Hogyan védekezhetsz, ha szabadban dolgozol a melegben
Az ajánlások szerint az orvosok os levegő hőmérséklete 30 fok felett van szükség, hogy elkerüljék a megjelenése a nap reggel 9-től 17 óráig és 10-16 óráig nem maradhat a napon akár a strandon.
Azonban sok emberre kényszerülnek a napsütésben, mert ilyen munkát végeznek. Hogyan lehetnek ezek és hogyan csökkentik a hőveszélyt?
1) Ha az utcán dolgozik, de ne végezzen nehéz fizikai munkát
Árnyékot kell szerveznie - például vásároljon meg egy speciális esernyőt, amely alatt teljesen elrejtheted. De ez nem elég. Ne felejtsd el a vizet. Csak szükség van. Ha dolgozik, 9-18 kívül a hő - az időközben meg kell inni legalább 2 liter vizet - még égisze alatt fog aktívan elveszti a nedvességet, ha az utca 30. Előzetesen be kell helyezni a vizet a fagyasztóba. Segít a "jég" tömörítésében is - áztassa a törülközőt hideg vízzel és rögzítse a fejhez vagy a test más részeibe.
2) Ha keményen dolgozol fizikailag
Az ilyen munka a melegben a legnehezebb. Ez óriási teher a szívre. Komoly egészségügyi kockázat áll fenn, amelyet csökkenteni kell. Valószínűleg nem fogod sikerül megszervezni magad árnyékot. Mit tegyek? Rendezzen gyakori szünetet. És ne aggódj, mit mond a munkáltató. Az egészséged fontosabb. Milyen gyakran pihenni az árnyékban? Egyszerre, amikor úgy érzi, hogy szükség van rá. Mindig viseljen kalapot a nap alatt! A ruháknak természetesnek és könnyednek kell lenniük.
Ne felejtsd el a vizet is - sokat kell neked. Ha napja 8 óra van a nap folyamán, akkor szükség lehet 4 vagy 5 liter vízre. Természetesen hidegnek kell lennie. Tömörít a vízből is segít.
Ha rosszul érzi magát, ne maradjon a nap! Menj az árnyékba és maradj ott addig, amíg sokkal jobb vagy.
Még nem célja, hogy a munka olyan intenzíven, mint a nem meleg időben - a lehetőséget, a test fizikai aktivitásra jelentősen csökken, ha az utca, a 30 felettiek az árnyékban (ha az utca 35 az árnyékban, a nap lesz a hőmérséklet 46 fok minden). Legyen óvatos és csökkentse a kemény munka mennyiségét.