Hogyan lehet megőrizni az iskolás gyermekek egészségét?
Még a születéskor is a természet a gyermekeink testébe téve eléggé nagy egészségügyi tartalékokat. És egy életen át tarthatnak, ha megfelelően használják és feltöltik időben. Sajnos nem mindig követi ezeket az egyszerű tippeket. És ennek eredményeként - a növekedés a különböző betegségek (légzőszervi és emésztési, testtartás zavar, homályos látás) az iskolások körében, valamint a riasztó haláleset gyermekek testnevelési osztályok. Miért történik ez? Hogyan lehet helyreállítani és megőrizni az iskolás gyermekek egészségét? Beszéljünk erről részletesen.
Idézem az ilyen számokat. Ukrajnában csak mintegy 12% -át az emberek kezdeni a napot reggeli torna, Németország - 68 az USA-ban - 78, Japán - 75%. Reggeli torna „lemossa” a vér 639 vázizmok, amely biztosítja a hatékony működést általános egészségi állapotának. Az ókori keleti orvosok azt mondták: "A szív - a regal izom - 639 asszisztens (mindegyik - egy kis szív). A "639 + 1" szabályt minden gyermeknek ismernie kell: segítse a szívét (1) az összes vázizmok munkájának (639), és hosszú ideig élni fog. " Ajánlatos meghallgatni ezt a tanácsot, és ezért. Az elmúlt évek világstatisztikái, amelyek a bolygó teljes népességére utalnak, azt mutatják, hogy a hypodynamia (ülő életmód) következtében évente mintegy 1,9 millió ember hal meg a világon. Emellett az alacsony fizikai aktivitás növeli a rákos megbetegedések kockázatát a férfiaknál 45% -kal, a nőknél pedig 28% -kal; a tüdőbetegségekből - a férfiak 92% -a és a nők 75% -a; a szív- és érrendszeri megbetegedésekből 52% és 28% között. A fizikai túlcsordulás halálának kockázata: 1 hirtelen 1,5 millió intenzív tréning. Ugyanakkor azok között, akik hetente kevesebb, intenzív képzésben részesülnek, a fizikai erőfeszítések hirtelen halálának kockázata 7-szer magasabb, mint azok, akik hetente 5-ször intenzív képzésben részesülnek.
IZRAEL ÉS A HOSSZÚ TÁRGY
Az eredményezett példák és számok azt mutatják, hogy minden személy számára fizikai terhelés szükséges. És az iskolás gyerekek, akikben a test csak alakul ki, különösen. Ezért az iskolai testnevelési órákat nem lehet lemondani, de helyesen kell megszervezni őket. Testnevelő tanár először a gyerekeket tanítani végző különböző fizikai gyakorlatok és fokozatosan növeli a terhelést, attól függően, hogy a képzés szintje és a fizikai állapota a gyermek. A gyermekeknek házi feladatot kell kapniuk a testnevelésről - mit kell "szigorítani", mit kell javítani. A modern iskolás fiú nem hajlandó lemondani az általa szükséges iskolai normákról. Ráadásul ezek a szabványok fejlesztettek vissza a 30-as években, amikor az emberek sokkal erősebbek voltak, de még mindig nem volt semmilyen káros hatással az előnyöket a civilizáció (számítógépek, járművek és egyéb technikai fejlődés), és az ökológia. Az emberek sokat költöztek, főleg nehéz fizikai munkát végeztek. Az országban a tömeges sport- és rekreációs mozgalom aktívan fejlődött, a TRP szabványait, a BSTA-t vezették be, és minden gyermeknek meg kellett felelnie ezeknek a normáknak. A DOSAAF klubok mindenhol dolgoztak, a sportiskolák iskolákban és iskolákban dolgozták az osztályok után, rendszerint az iskola tornatermekén és stadionján. Most a motoros tevékenység helyzete teljesen más. A gyermekek csak 11% -kal élik meg motoros szükségletüket, a szabadidőt TV-n, számítógépen és órákon belül töltik. Ahhoz, hogy egészséges legyen, a gyermeknek fizikailag ki kell hangsúlyoznia. De ez a terhelésnek fokozatosnak kell lennie, a kicsitől a nagyig, ami nagyon fontos. Általános követelmények: 3 testnevelési órák az iskolában, és 2-3 otthon, legalább 30-40 percig, hogy részt vesz a 5-6 alkalommal egy héten. Nem annyira, de az egészségügyi előnyök hatalmasak.
A JÁTÉKOK HASZNÁLATA A FIZIKAI KÉPZÉSRE
Továbbá, a tanuló aktívan részt vesz a fizikai kultúra és a sport, megzavart a rossz szokások (alkohol, dohányzás, kábítószer), aláássa az egészséget, és csökkenti a fizikai képesség a gyermek elérni sport eredményeket. A gyermek psziché célja a legjobb, a verseny és a győzelem elérése. Ezt ő is kap a résztvevő csapatsportok, amely hordoz egy csomó pozitív dolgot: érzelmi magas (pontozás a labdát, tett egy jó pályán, felhívta a pozitív tulajdonságait lányok és fiúk), dózis terhelés (van ideje pihenni, és játszani), maximális kontroll tanár, hogy mi történik. Először kívánatos, hogy a játszótér kicsi legyen, kb. 10 méter sugarú, akkor a gyermekek megkapják a szükséges, de nem korlátozó, egészségre veszélyes anyagokat. A mini helyszíneken való részvételhez olyan gyermekpárokat helyezhet el, amelyek azonos szintű egészséggel rendelkeznek. Így az osztályok biztonságban lesznek, és a képzési hatékonyság elegendő. Fő-hez egy gyermek egy egyszerű fizikai gyakorlatok, ami szerepelni fog a munka minden izom a test (nem feltétlenül a rock őket, de aktívan csökken, ami javítja a vérellátás) nyak forgás, hajlítása-kiterjesztése a karok és lábak, hajlítás előre és hátra, viszont balról jobbra, guggolás stb. Ne feledje az osztályok szabályszerűségét. És azt is, hogy a szülők a legjobb példa a gyermekekre. Csatlakozz, inspiráld őket a vágyaddal, hogy egészségesek és aktívak legyenek. Néha a diákok zavarba, hogy vegyenek részt a közös területeken voltak zavarban, hogy mások mit véghez valamit jobb, mint azok. Azt mondják: "Az a nagybácsi sokkal idősebb, mint én, és felemeli magát, de nem tudom." Támogassa őket, magyarázza meg: "Ő egész életében. És fokozatosan meg kell erősíteni az egészségedet, és sok mindent el tudsz érni. "
A COOPER ÉS AZ EGÉSZSÉGÜGY AEROBIKÁJA
Cikkek ebben a témában:
- GYERMEKEK FORMULATE ADULTS KÁROSOS KÁRTÉRÍTÉSE
- AZ OKTATÁSI TÉNYEK JOGI TÁMOGATÁSA AZ EGÉSZSÉG ÉS A SZELLEMI FEJLESZTÉS ALAPJA
- A GYERMEK MEGSZEGÉSE AZ OKTATÁSHOZ?
- INDUKCIÓ, VAGY ÉRVÉNYES ÉLETEN ÉLNI
- A GYEREKEK EGÉSZSÉGES, FIGYELEMMEL A MICROFLORAIRA