Hogyan lehet megállítani a tudatosság gyakorlatát?
Hogyan lehet megállítani az időt? A tudatosság gyakorlata.
Tegnap visszatértem Marmaris környékéről. Amikor Törökországban vagyok, mindig meglepett és csodálkoztam e jelenséggel.
A keleti országokban élőek tudják, hogy a település napjának bizonyos időpontjaiban bejelentik a mullah énekét, és elkezdődik az imárakozás ideje.
A hívők ebben a pillanatban megkapják a szőnyegeket, letérdelnek és imádkozni kezdenek, ott, ahol megtalálják a mullah énekét, az utcán, a boltban.
Marmaris környékén tűnt, mint az én európai városok, az emberek nincsenek olyan érzelmi és több világi, mint máshol Törökországban (például, ellentétben a Antalya partján, nincs akarat, hogy kiabálni, hogy húzza meg a kezét, hogy apróságok, ihlette kereskedelem).
Amikor az idő imádkozik, senki sem zárja be a boltokat, az emberek nem kapnak szőnyeget.
De ebben a pillanatban úgy érzi, hogy magukba merülnek, valahol máshol vannak, a helyükön.
Néhány perc - és az emberek visszajönnek, valami örömtelibb, könnyebb, megújult, mély.
Mindannyiunknak szüksége van erre a gyakorlatra. Maradj pár percet magaddal és érezd a világot.
Egész nap valahol futunk, aggódunk, aggódunk, tervezzünk, emlékezzünk, nincs időnk, felhúzódás, elpazarló életenergia.
És mi lenne, ha ugyanúgy, bizonyos órákban, minden nap, legalább reggel és este, vagy ebéd esetén "megállíthatnánk az időt"?
Próbáld meg érezni, hogyan változik a valóságod, a tudatosság jön, érintkezik magaddal, a világgal, megjelenik az élet ízlése.
Sokan ezt a meditációt hívják, és rendkívüli összetettség és gondos előkészítés kérdése.
De a tudatosságban való élés egyáltalán nem nehéz, egy olyan természetes természete, akinek a valósága nem eltömődött a felesleges hulladékkal és a "sürgető" ügyekkel.
Próbáljuk meg most?
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy javítsa a kapcsolatot magával és a világgal, megtisztítja a negativitást, a szorongást, javítja az egészséget azáltal, hogy kapcsolatba kerül a szervezetével.
Lehetséges mind az imádság, mind az egyéb módszerek segítségével.
Carlos Castaneda a tudatosságról írt, és felhívta a mágikus figyelmet, amely feltárja az ember erejét.
A tudatosság felé vezető úton három lépésre van szükség. És ne csak menj át, hanem belevágj a gyakorlatba, adjátok neki az egész lényét.
Tehát eldönti, hogy mikor fogjuk ezt a gyakorlatot csinálni és ébresztőórát állítunk be kellemes zenével. Az első alkalom, hogy gyakoroljuk 3-tól 10 percig, nem többet, az első lépés az Ön állapotának tudatosítása.
Be kell irányítanod a figyelmedet, az állapotodra, érezni. Érezd, amit érzel. Vigyázz először a testérzetedre, majd az érzelmeidre, majd figyeljen a kívánságaira egy adott időpontban.
Nagyon egyszerű, csak becsületesen meg kell mondani magának, mit érez, érez, és mit akar.
A testi állapotot figyelve idővel jobban érezheti a testedet, mi hasznos neki, és mi nem, hogyan lehet jobb segíteni neki, hogyan kell vigyázni rá.
Érezze a fájdalmat, az energiát, az izgalmat, az örömöt, a haragot vagy az irritációt. Ne vegyen részt, csak figyelje meg és állapítsa meg a tényt, akkor nem dühödt vagy irritálja az erőt, de nincs saját energiájuk. Újratöltés nélkül feloldódnak, menjenek. Csak nyugodtan figyeljetek, ne azonosítsák velük. Ha tisztában vagy az állapotoddal, figyeled, megtisztulsz, felismeri az érzelmeket és a vágyakat - elfogadod. Elfogadni "ahogy van" megtisztít. Idővel a negatív érzelmek egyre gyakrabban fognak meglátogatni Önt, és hamarosan eltűnnek a belső állapotából. Minden negatív érzelem az elméből származik - az egó, de nem az elméd, nem az érzelmeid, te vagy a megfigyelő.
Figyelembe vágyait, idővel meg tudod különböztetni a hamis és kitűzött célokat és vágyakat a lelked hangjától.
Ha a belső államok tudatossága megismerkedik veled, folytassák a cselekvés tudatosságának tudatosításának második szakaszát.
Tudatában lenni az állapotodnak, kezdd el észlelni a cselekedeteidet. Ha megnézed - nézd, hogyan mozog minden láb, érezni fogja állapotát. Bármit is csinálsz - tudd meg a te akcióidat, nézz csak. Amikor az elme átveszi a figyelmedet és újra és újra érzelmekkel felülmúlja magát, térjen vissza a megfigyeléshez. Vigyázz minden lépésre. Minden nap jobb lesz, az elme feladja pozícióját.
A pillanatokban, amikor megfigyeled a cselekedeteket, a jelenben vagy, élsz, itt vagy most itt vagy.
A tudatosság fejlődésének harmadik szakasza a hallás és a látás tudatosítása.
A megértés hallgatása a hangok megfigyelésére szolgál. A látásmód a körülöttünk lévő tárgyak megfigyelése.
Pihenjen, észreveheti az államot, a cselekvést és elkezdheti felismerni, amit hall. Hallgassa meg a környező teret. Próbálja meg egyszerre hallani az összes hangot. Ezután válasszon ki egy hangot az összes közül, és csak figyelj rá. Így mindenkivel.
Ha csend vesz körül, hallgass a csendre, és látni fogod, hogy a csend tele van hangokkal.
Nézd meg, mi körülveszi. És most egy pillanatra vált, amit lát: kő szikla a tengerparton, egy labdát dobott egy kisgyermek, egy ága juhar, kopog az ablakon, és végül magát.
Ebbe a szakaszba csatlakoztathatja az érzékeink többi részét: a szagot, amely körülvesz és ízlelget.