Hogyan lehet enni a Chi energia felhalmozódásához?
A qigong gyakorlása vagy a kínai torna készítése során a belső harmónia és az egészség megerõsödése megszerzi a qi létfontosságú energiáját. De egyébként, bármilyen fizikai stressz esetén, annak érdekében, hogy a gyakorlatban a lehető legtöbbet élvezhessék, megfelelő táplálékkal kell alátámasztani őket.
A kínai filozófia és a hagyományos kínai orvoslás szerint a qi energiája mindegyikünk számára születésüktől származik. A várható élettartam mennyisége attól függ: minél hamarabb tölti el, annál korábban öregszünk. Ezért az egészség és az aktív életmód fenntartására irányuló orientális gyakorlatok, mint például a qigong vagy a Tai Chi, megtanulják, hogyan takarítsák meg ezt az energiát, és ha lehetséges, felhalmozódjanak.
És a fizikai gyakorlatok és a légzési gyakorlatok önmagukban nem elegendőek ehhez. Az élet során nyert qi energiának akár 70% -át is elfogyasztjuk. Ezért annak érdekében, hogy a lehető leghosszabb ideig egészségesek és fiatalok maradhassanak, fontos, hogy a táplálkozásról szóló kínai tanításnak megfelelően alakítsd ki az étrendedet.
Ahhoz, hogy felhalmozzák a qi energiáját, az élelmiszer-yang és az élelmiszer-yin egyensúlya fontos
Qi a két energia - yin és yang kölcsönhatásából áll. Amikor ezek az energiák egyensúlyban vannak, a qi energiája elegendő mennyiségben alakul ki. "Ha a yin és a yang egyensúlya megtört, különböző kóros folyamatok jelennek meg a szervezetben" - mondta Vlad Markin. oktató "LIVE!" a "Qigong" fegyelemben.
A yin és a yang egyensúlyának elérése lehetséges, beleértve a megfelelő táplálkozás miatt. A hagyományos kínai orvosok osztják az összes terméket két csoportba: az energiagazdag yang és az energia-gazdag yin.
Az élelmiszer-yang melegíti, növeli a mentális és fizikai aktivitást. A yang feleslege nagyon ritka - csak abban az esetben, ha túlságosan fűszeres ételeket eszel hosszú ideig.
Az élelmiszer-yin hűvösebb, lágy és lassúvá teszi a testet. Ezen energia feleslegét álmosságban, fáradtságban és - a súlycsökkenést igénylők körében - a tömeggyarapodás jellemzi.
A hagyományos kínai orvoslásban is úgy vélik, hogy a yin és yang energiák egyensúlyhiánya az élelmiszer-függőség oka, édes, lisztes, zsíros vágy. De ki kell egyensúlyozni a yin és yang termékek fogyasztását, mivel a probléma önmagában eltűnik.
Milyen termékek hordozzák az energiát yang, és mi - yin
Forró (sok yang). bárány, fokhagyma, bors, dió, méz, fűszerek.
Meleg (az átlagos yang mennyiség). zöld és hagyma, koriander (koriander), gyömbér, garnélarák, pulyka, kacsa, csirke, tojás, juhsajt.
Semleges. marhahús, sertéshús, gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek, hüvelyesek, gombák.
Frissítő (átlagos yin mennyiség). paradicsom, uborka, sárgarépa, retek, cékla, gyümölcs, saláta zöld, tej, sajt, kaviár.
Hideg (sok yin). kefir, vaj, tejföl, osztriga.
Hogyan lehet enni a yin és a yang egyensúlyának felhalmozásához, és felgyülemlik a chi energia
- Az étrend alapja semleges termék lehet. Ideális esetben törekedni kell arra, hogy a kínai centenáriusok aránya megfeleljen: a főtt gabonafélék 70% -a, a főtt zöldségek 15% -a, a nyers növényi élelmiszerek 5% -a, a hús vagy a hal 5% -a és a tejtermékek 5% -a.
- Egy étkezéskor csak 1-2 frissítő vagy hideg étel fogyasztható.
- Növelje a yang-élelmiszer-energiát a főzés során. Az edény felmelegedési tulajdonságainak javítása érdekében az összetevők hosszú ideig sültek, főzve vagy sültek.
- Használjon fűszereket. A legforróbbak a fekete bors, a chili és a curry. Paprika, szegfűszeg, szerecsendió, kömény, fahéj, koriander - meleg fűszerek.
- Kezdje a napot a yang ételekből készült ételekkel. Energiával számolnak fel. A Yin-termékek jobbak az étkezés előtt enni, hogy enyhítsék a fáradtságot.
- Előnyben kell részesíteni a termikusan feldolgozott élelmiszereket (az étrend 70-80% -a). "A kínai orvosok helyesen nyugtatják azt a tényt, hogy könnyebb megemészteni" - mondja Lisko Love. - Még a zöldségeket és gyümölcsöket is, véleményük szerint ajánlott sütni, vagy legalábbis blanch, forró vízzel zuhanyozni. Az étkezés alapja mindenesetre hőkezelt terméknek kell lennie. Kis mennyiségű, valami nyersen fűszerezhető. Példa egy ilyen tál lehet forró zabkása egy marék nyers bogyók vagy gyümölcsök. "
- Rendezzen ételt a szezonban. A hideg évszakban az yang energia (főleg meleg) gazdag ételek dominálnak az asztalon. Melegben - megengedhet magának egy kicsit több yin terméket (leginkább frissítő).
- Ne használja a déli gyümölcsöket. Az őszi-téli időszakban számunkra ez a vitaminok egyik fő forrása. Azonban az ilyen gyümölcsökkel való tönkremenetel egyenlőtlenséget okozhat yin és yang energiáiban. Minél több nap van a növény, annál magasabb a hűtési tulajdonsága, a kínai orvosok mondják. Így például a narancsok, amelyek az egyenlítőn érettek, több energiát tartalmaznak, mint az olaszországi citrusfélék. Az egyenlítői gyümölcsök a helyiek számára hasznosak - segítve kompenzálják a forró éghajlatra gyakorolt hatást, de nem Közép-Európa lakosaira (különösen ősszel és télen). A déli gyümölcsök növelik a yin energiát és felgyorsítják a születésükből származó qi energia fogyasztását.