Hogyan kell megbirkózni a nehézségekkel, nem vesztve az optimizmust a pszichológusoktól?
Az optimista vagy a pesszimista nem számunkra egy eseményt, hanem bemutatásának stílusát, vagyis magyarázatot magunknak, mi és mi történik velünk.
Objektíven jó vagy rossz események történnek mindenkinek. De valaki, aki megbotlik a sors lábánál, felkúszik, megrázza magát, és továbbmegy a hatalomba vetett hittel, és új lehetőségeket keres. És valaki még csak nem is élvezheti teljes mértékben a sikerüket, mert félreértés, és maguk is - méltatlan ilyen boldogság. Az optimista vagy a pesszimista nem számunkra egy eseményt, hanem bemutatásának stílusát, vagyis magyarázatot magunknak, mi és mi történik velünk. Úgy döntöttünk, kitaláljuk, megváltoztathatjuk-e a stílusunkat.
A rossz szerencséje
Az emberek „beépített” gyerekkori pesszimista programot (például ha a gyermek folyamatosan látható és hallható, a szülők adtak unflattering értékelését, hogy mi történik) sokkal nagyobb a kockázata tartozó depresszió. A depresszió végső soron a pesszimizmus szélsőséges megnyilvánulása, mondja Zeligman.
Amint azt a szakértő mondja, gyakran a külső körülmények egyfajta tükör, és tükrözik azt, ami bennünk van: ha állandóan pesszimista forgatókönyveket mozgatsz a fejedben, akkor valóra válhatnak. És ha megváltoztatjuk a helyzetet, például egy utazással, velünk, furcsa véletlenül, ugyanazok a problémák is előfordulhatnak.
Nem szerencsés? Ha megérted, hogy miért történik ez, és keresési szinonimát keres, akkor a legjobb társ pesszimizmus lesz. Ez pesszimizmus által lakott ugyanabban a „sziget balszerencse”, ahol az emberek dekadens gondolkodásmód nem lehet teljes mértékben kihasználni minden természetes tehetsége, rosszabb feljebb a ranglétrán, és jó egészséget gyakran nem dicsekedhet, hiszen a negatív érzelmek csak növeli a stresszt.
Az optimista gondolkodás más. A pesszimistákkal ellentétben úgy vélik, hogy a rossz eseményeknek egyedi, nem egyetemes okai vannak, és ezek az események ideiglenesek. De ami a legfontosabb, az optimisták soha nem veszítik el önbecsülésüket, és megpróbálnak új lehetőséget találni a problémában.
A pesszimizmus csapdái
„Én vagyok a rossz vesztes, velem mindig,” - ez azért van, mert az ilyen általánosítások, valamint a tendencia, hogy megtapasztalják a kudarc mint személyes tragédiája, hogy túl nagy felelősség, hogy mi történt a fejekben szivárog „felforgató elemek” pesszimista.
De más csapdákkal rendelkezik. "Minden elveszett", a pesszimista-dramatizáló kedvenc mondata. "A drámáknak nincs elég érzelme és figyelmük. Rámutatnak drámákra, hogy valahogy festék az életüket. Történeteik nagyon élénkek és gyakran nagyon távol állnak a valóságtól "- magyarázza Valensa Anna, pszichológus, filozófiai doktor. "Mindazonáltal még a tapasztalt negatív érzések is jobbak, mint a fagyott érzések, amikor valaki napról napra monotonul él, anélkül, hogy érezné az élet ízét." A szakértő szerint az események dramatizálása általában szellemi szakmák képviselői, és nagyobb valószínűséggel pesszimista forgatókönyveket vizsgálnak.
A jelentések követése során
Néha vannak olyan helyzetek, amelyek akár egy olyan személyt is károsíthatnak, akinek aktív és nagyon erős gyermeki hozzáállása van az optimizmus felé. Ezután a program "rendszerhibát" adhat ki: a szikra a szemébe kijön, nehezen kezelhető valami újat.
Távolítsa el a magot a héjból
Optimista, hogy visszaszerezze az elveszett örömöt? És van-e mód arra, hogy hozzáadjuk a pesszimista életéhez? Egyhangúan válaszolnak a szakértőkre, mert az ember tudó lény. A pszichológusok szerint minden tapasztalat hasznos, de nem mindig kell "enni" teljesen. Mint anya, jobb, ha elválasztja a magot a héttól, mert ha megpróbálja rágni a héjjal, megsérülhet. Fontos, hogy mindig kapjuk meg a magot, vagyis maga a tapasztalat értéke és a fájdalom - hogy elengedjék.
Az optimizmus kulcsa
Néha nehéz ezt pszichológus segítség nélkül elvégezni, de ezek extrém, bonyolult esetek. A legtöbb alkalommal, hogy növeljék szintű optimizmus, a mester jó néhány egyszerű szabályt a Mental Health (igen, ez olyan, mint, hogy egy zuhany és fogmosás), amely könnyen túlélni a nehéz időkben, és feladják a negatív tapasztalatok.
1. Ha lehetséges, kerülje el a beszédben a "mindig", a "soha", a "örökre", és ne engedje, hogy bárki alkalmazza azokat. "Mindig ilyen nagy fickó vagytok" - ez nem igaz. Talán te vagy, de csak ebben a konkrét esetben, de nem mindig. Csak akkor, ha úgy gondolja, hogy a gondok átmenetiek, akkor optimista megjelenítési stílust alakíthat ki.
2. Távolítsa el a szókincsből azokat a szavakat, amelyek a személyiségetek értékelését adják, például "jó", "rossz", és ne hagyja, hogy bárki értékelje önt. Ne felejtsd el az "önbecsülés" szót, magas vagy alacsony - ez nem számít. Az értékelés csak cselekvéseit, de nem személyiségét teheti. Amint azt a pszichológusok magyarázzák, az értékelés aláássa az egyén alapját, amely egyszerű és alapvető "Én vagyok". És ha valaki aláássa ezt az alapot, elpusztítja reményeit és álmaitokat - ne sajnálja, hogy megbocsátja ezt a személyt.
3. Próbálj meg előidézni valami jó dolgot, ami hamarosan megtörténik. Legyen még egy csésze illatos kávé, amelyet élvezhet és melegedhet, amikor az ablak hideg. A jó esemény előrejelzése, és nem az esemény maga az optimizmus kulcsa.