Hogyan kell futni egy alak fenntartásához
9 gondolat a "Hogyan kell futni, hogy fenntartsák az alakot"
Uv, Egor! Köszönöm a cikkben körvonalazott jó anyagokat. Szeretnék megosztani a saját tapasztalataimat ezzel a témával kapcsolatban. Az ünnepek után, mint most, sokan hamarosan néhány kilót felesleges súlyt kapnak, amelyet ezután keményen és lassan vezetnek. Ez különösen igaz az 50 év felettiek, mint én, és azok számára, akik hajlamosak a teljességre. A nem kívánt tömeg dömpingjének problémája megoldható, ha a futó edzéshez 3-4 db 4-10 kg súlyú hintáit (hintáit) adunk hozzá. a Tabata protokoll fizikai állapotától függően. Nos, ha nehéz, akkor Tabata nélkül, de csak a középső verejték előtt. Ezenkívül az Oleg Tern "Three Fists" vagy "Spots" módszere szerint az élelmiszerek használata a súly és az egészség szempontból normális állapotba hozza magát. Én személy szerint nagyon segítette ezt az étkezési technikát, hogy szabályozza a súlyt, és ugyanakkor ne legyen terhes fej a konyhahelyiségben, étkezési mérlegekkel és pánikkal, számolva az egyes morzsák kalóriáit. HI-vel. Igor.
Igen, a macho kettlebellok rovására teljesen egyetértek veled. Nagyszerű testmozgás, amely erősíti az izmokat. és zsírégetés. By the way, ebben az alkalomban elolvasta egy cikket, hogy a legtöbb közép-távú futók Oroszországban a kettlebell felemeléséből származnak. És ez valami igen, amit mond.
e. akik azt mondják, hogy futás és erő kell ültetni. nyilvánvalóan nem vesznek részt az atlétika területén. Az atlétika minden edzője szeretne erősíteni diákjait a cross-country képzés után. Ebben az esetben azokat külön is el lehet végezni. Ahogy kényelmesebb lesz. Nincs ilyen elv, elfutva a hatalmat.