Hasznos snackeket használnak a fogyás és az egészség szempontjából
A 2,5-3 órás étkezés hozzájárul a gyomor és az egész emésztőrendszer jó működéséhez. Javítja az anyagcserét, a megemésztett vitaminokat, a zsírok gyorsabban feloszlanak. Nem érezzük éheset, ami azt jelenti, hogy nem adjuk át a következő étkezésen. Ez a táplálkozási módszer hozzájárul a túlsúly elvesztéséhez.
A főételek között snackeket kell elrendezni. A részek nem lehetnek nagyok, de elégségesek az éhezés kielégítésére, a kalóriatartalom 100-150 kalória.
Az adagnak két termékből kell állnia, tartalmaznia kell a fehérjét. vitaminok és ásványi anyagok.
Ellenőriztem magam, a súlycsökkentés hatása pozitívan hat. Számomra minden reggel: reggel 6.30-kor - egy sűrű reggelivel, vacsora előtt, amely 12 óra alatt 1-2 snacket készít. A vacsora előtt 20.00 óra van, vacsora előtt 1-2 alkalommal kell étkezni, attól függ, hogy meddig marad a vacsora előtt.
A snackek nem engedik meg, hogy az étkezés során túl magasra emeljük.
Én is megtanultam egy hasznos információt, és szeretnék megosztani veletek. Reggel délután egy snacket veszünk a gyümölcsöknek, délután bort, kenyeret, tejtermékeket, zöldségeket, csirkét és halat fogyaszthatunk.
Könnyű ételeket reggel
- Az Apple a legjobb táplálék, aktiválja az emésztést és megtisztítja a beleket. Jó édes almát választani egy kis falatozásra. Egy alma nem tehet meg, adj hozzá egy szendvicset fekete kenyérhez és halhoz.
- Egy pohár joghurt, amely egy kanál korpa hosszabb ideig elfojtja az éhségérzetet.
- A bogyók fagyasztva és friss bogyók. Különösen hasznos a málna táplálására.
- Narancs, mandarin, grapefruit, kiwi, ananász.
- Friss káposzta saláta olívaolaj vagy természetes joghurt hozzáadásával (például Activia). A káposztában hozzáadhat uborka, sárgarépa, paprika. Ez a snack mindig ideális.
- Friss uborka és zöldségek saláta, joghurtos öltözködéssel. A salátát erjesztett tej vagy joghurt lehet tölteni.
- Csak vágja a paradicsomot, a borsot, az uborka, a retek egy tányérra. Nagyszerű snack.
- Egy maréknyi sózott dió, amelyet tetszik, nagyszerű egy kis falatozáshoz.
- Egy szendvicset egy vékony szelet avokádóval és egy szelet gabonakenyérrel.
Az ebéd és vacsora közötti szünet hosszú lehet, és biztosan meg akarunk enni. Ha várakozunk és várunk vacsorára, a következő dolog fog történni - az "elefánt" vacsoráján, majdnem rágás nélkül megeszik. Addig is várjon az esti étkezésre, a szervezet bizonyos mennyiségű zsírt helyez el a tartalékba, így elrendezve.
Így megtanulni ételeket és vizet inni. Néha néhány ivásvíz elfojtja az éhséget, mivel csak szomjúság volt.
Snackok délutánra
- Túró, aszalt gyümölcsökkel.
- Egy pohár joghurt zöld vagy korpa.
- Szendvics, olajos hal és fekete kenyér.
- Tojás felforrósodott egy meredek.
- Sárgarépa, répa, retek, uborka.
- Egy pohár joghurt vagy ryazhenka egy maroknyi korpával.
- Káposzta saláta formájában különböző adalékok formájában uborka, sárgarépa formájában. bors.
- Egy csésze főtt hajdina.
- A babot forraltuk.
- Egy darab főtt csirke. csomagolt saláta levele.
Rengeteg snack-lehetőség van, diverzifikálható és alkalmazható, csak az egészségét szolgálja, és a túlzott zsír nem fog késni.
Nagyon boldog leszek, ha ezeket az egyszerű és könnyű ételeket hasznosnak találja.
Egy másik tipp, egy snack dolgozni vagy tanulni, akkor tegye egy kis kantinba, vagy csak a pénztárcájában, ha ez egy gyümölcs. A kollégák egy teát itatnak egy tortával, és egészséges és egészséges snacket készítenek.
Kívánok jó egészséget és jó hangulatot!
Tisztelet és szeretet, Alevtina