Futás és édességek kalóriák és mérföldek

Hogyan éreztem az édes fogat az élelmiszer-kísértések világában, olyan ízletes termékekkel, mint a boltokban. Fitness javítja az ábrát, de nem mentes a vágytól, hogy enni finom. És miután édes futsz, élesebbre vágysz!

Engedjétek magatoknak süteményeket és csokoládét, és karcsúvá válhassanak - ezek a vágyak összeegyeztethetetlenek nekünk, mert néha a kalóriákat nem túl sokat költik. De számszerűen kitaláljuk, mennyit kell kalóriát égetni. És talán, az édes fogaknak van esélyük arra, hogy kipróbálják magukat bizonyos ízekkel, harmónia nélkül.

Futás és édes: kalóriát számítunk

"Én jól futottam - megérdemeltem egy édességet!" - ezek a gondolatok egyenesen a zsírraktárak növekedéséhez vezetnek. A súlycsökkenés képzésének logikáját pontosan ellenkező módon kell felépíteni: nem jutalmazzuk magunkat édességekkel a futáshoz, hanem kompenzáljuk az édes kocogást. Evett, majd futott és égett kalóriákat. De nem fogytam elégetést futás után és kalóriát kaptam: utána nem fogyaszthatnak, különösen este, és ha nincs más fizikai aktivitás.

Összehasonlítsuk az édes kalóriatartalmát és a kalóriát a futás során. Lehet, hogy új ízben megnézi az ízletes ételeket: ők nem olyan "könnyűek", ahogy gondoltuk. És hogy eltávolítsák az étkezés következményeit, keményen kell dolgoznia. És hogy egy vándorló izzadság után kiszabaduljon egy torta miatt, most már eszik - nem mindig ésszerű választás.

Egyetlen mérsékelten futó futás közben, a test 620 kcal, 30 percig, ez az érték 310 kcal.

Futás és édes: a költség kilométerben

Mennyit kell futtatni, hogy kalóriát égetjek? Ez a kérdés közvetlenül kérhető a kvantitatív mérés során kilométerben kifejezve. Ő számára mérsékelt ütemben haladtunk meg, intervallumok és leállások nélkül.

1 kisméretű cupcake-t két kilométeres futással kompenzálni kell.

A csokoládé diófélékkel és szárított gyümölcsökkel kalóriát fogyaszt "6,5 km-re".

Két apró édesség, mint a "Rafaello", 1,7 km-es futást fog fizetni.

A 40 gramm súlyú csokoládé bár 3,3 km-es önkéntelen motivációt eredményez.

Mikor kell enni édesként: a futtatás előtt vagy után?

Úgy gondolják, hogy a fogyókúra kedvéért 1,5-2 órát fogyaszthat a kocogás előtt. Azonban az alak nem sérti az édességek használatát futás után, feltéve, hogy ilyen körülmények között (választani):

reggeli jogging és finom étel akár 12 óra,
a testmozgás jelenléte esténként,
súlyos mentális stressz.

Kalória fogyasztási táblázat a fitnesshez

Kapcsolódó cikkek

• Kalóriát égetünk az elfogyasztott finomságokból!