Az orvosok azt mondták, milyen gyorsan elaludni egy hőhullám alatt, a női dobozban
Meleg időben, mikor éjszaka a hőmérséklet nem esik 20 fok alatt, nagyon nehéz elaludni és pihenni, tájékoztatja a Chronicle.Info-t a 24-es hivatkozással.
Ha nem tudsz elaludni vagy gyakran ébredni éjjel, használja ezeket a tippeket.
Ne fogyasszon nehéz ételt lefekvés előtt
Amit este vacsorázunk, az befolyásolja az alvás minőségét. Ezért a különösen forró napokon jobb, ha nem eszik túl sok ételt, és könnyű ételeket választ, így a testnek nem kell intenzíven megemésztenie az evett, és további energiát kell termelnie.
Az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy a melegben érdemes lemondani édes, húsból és kávéről. A diéta alapja a zöldség és a gyümölcs, mind a nyers, mind a termikus feldolgozás. Minden fehérjeterméket ki kell zárni. Abban az esetben, ha a hő +30 alatt van - megengedett fehér hús és hal fogyasztása.
Hűtsük le az ágyneműt
Húzza le alaposan egy papírt vagy paplanfedelet, szorítsa meg és röviden helyezze be a fagyasztóba. A szövetnek hűvösnek és enyhén nedvesnek kell lennie, de nem elég ahhoz, hogy nedvesítse a matracot. Szóval lehűted az ágyad.
A pizsama vagy a törölköző "fagyasztható" is.
Hideg italok fogyasztása egy órával lefekvés előtt
A jéggel hűtött italok segítenek csökkenteni a test központi hőmérsékletét. Csak ne igyál alkoholt és italokat koffeinnel - elaludnak. A hideg italokat legfeljebb egy órával lefekvés előtt kell inni.
Olvassa el még: Az orvosok elmondták, hogyan lehet elaludni egy percig
Alvás ruhák nélkül
A szervezet sokkal könnyebb lesz, ha nem alszik a pizsamában lévő hosszú nadrágban. Ha nem tudsz aludni minden nélkül, válaszd a dolgokat 100 százalékos pamutból. Ez a szövet lehetővé teszi a bőr lélegzését és eltávolítja a nedvességet.
Szeretne elsőként lenni?
Legfrissebb cikkek
Online szöveges fordító
Letöltés, kérem várjon.
Gyors, csak 2-3 másodperc.