Az éles súlygyarapodás - a szike - az orvosi információk és az oktatási portál okai
Ha gyakorol, és a táplálkozása kiegyensúlyozott, de miközben egyre nagyobb a súlya, meg kell gondolnia az okokat. Ennek több oka is van. Tekintsük az éles súlyt:
Attól a ténytől, hogy egy személy pihent, a test minden folyamatának folyamatától függ. Ha nem kap elég alvást, a tested stresszes. Ennek eredményeként olyan biokémiai folyamatok alakulnak ki, amelyek hozzájárulnak a zsírlerakódáshoz.
Néhányan biztosak benne, hogy könnyebb elaludni a teljes gyomorban, de ez nem így van. A késői snack eredményeként extra kalóriát és nem többet. Fáradtság, ingerlékenység, álmosság és energiahiány, mindez alváshiányt jelez.
Az alvásnak napi legalább nyolc órában kell lennie. Próbálja meg minden nap 15 percet az alváshoz, és érzi, hogyan tudja meghatározni, hogy mennyit kell aludni.
Társadalmunk megköveteli számunkra, hogy dolgozzunk tovább, jobb, gyorsabban. A stressz segít abban, hogy megbirkózzunk ezekkel az igényekkel, ami előtérbe helyezi az életet, és ugyanakkor befolyásolja érzelmeinket, hangulatunkat. Amikor egy személy igyekszik leküzdeni a nehézségeket, a stresszállapot, amelyben van, a szervezet válaszát adja. Ennek eredményeként a szervezet elindít egy biokémiai mechanizmust, amely magában foglal egy "túlélési rendszert". Testünk elkezdi tárolni az erőket, lelassítja az anyagcserét és vegyi anyagokat és hormonokat. Mindez elhízáshoz vezet a hasban.
Néhány ember az étellel próbálja enyhíteni a stresszt, vagyis megragadja a stresszt. Az élelmiszer nem befolyásolja a stressz tényleges forrását, ezért ideiglenes enyhülést biztosít. A legtöbb ember ragaszkodik a szénhidrát élelmiszerek stresszéhez, mivel hozzájárul a seratonin termeléséhez. A szerotonin egy olyan kémiai anyag, amely nyugtató hatást fejt ki.
Az orvosok különböző fizikai gyakorlatok és pihentető technikák használatát javasolják, amelyek gyógyító hatással bírnak, valamint égési kalóriákat is.
súlygyarapodás hozzájárulhat hogy néhány, a gyógyszerek, melyek egy idegösszeroppanást, depresszió, görcsök, magas vérnyomás, migrén, cukorbetegség, és így tovább. d., mert ezek a gyógyszerek havonta nyerhetünk körülbelül 5 kg. A hormonális gyógyszerek, bizonyos típusú szteroidok és bizonyos fogamzásgátlók fokozatosan elhízáshoz vezethetnek. Ha az életmód megváltoztatása nélkül havonta 2-3 kg-ot nyert, akkor talán az a gyógyszer, amelyet Ön szed, a hiba.
Az antidepresszánsok hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz is, mivel a jólét javítása jobb étvágyhoz vezethet. Egyes gyógyszerek a testben tartják a folyadékot. A mérleg a súlyt növeli, de valójában nem kövér, hanem víz.
A szakértők azonosították a következő típusú gyógyszereket, amelyek vezethet az elhízás: antidepresszánsok, szteroidok, antipszichotikumok, a vegyületek a cukorbaj, jogorvoslatról görcsök, gyomorégés, gyógyszerek a magas vérnyomás.
Ha biztos benne, hogy a súlygyarapodás oka a gyógyszeres kezelés, beszéljen orvosával, vagy talán cseréli le ezeket a gyógyszereket. De szakemberrel való konzultáció nélkül ne hagyja abba a gyógyszerek szedését, így nagyon súlyos következményekkel járhat.
Egészségügyi problémák.
Az orvostudományban az elhízás leggyakoribb oka a hipotireózis, vagyis a pajzsmirigyhormonok alacsony szintje, ami csökkenti az anyagcserét. A pajzsmirigyhormonok hiánya az étvágycsökkenéshez és a súlygyarapodáshoz is vezethet.
Ha azt tapasztalja, fáradtság, álmosság, akkor valószínű, hogy túlsúlyos, vagy ha elkezd növekedni, durva hang, akkor nehezen kivitelezhető hűtés, sok alvás, vagy fejfájásra, keresse fel orvosát, és egy egyszerű teszt hypothyreosis.
A súlycsökkenés frusztrációt okozhat a hormon kortizol feleslegének következtében, de sokkal ritkábban fordul elő.
A különböző korú nőknél a menopauza érkezik, átlagosan 45-50 év. Az évek során az anyagcsere-sebesség lelassul. Hormonális változások fordulnak elő a szervezetben, ami alvászavart és depressziót okozhat. A menopauza alatt a női testben sok változás van.
A nők elveszítik az ösztrogént (női nemi hormon). Ez a fizikum megváltozásához vezet, mivel elveszik az izomtömeg a csípőn. Ezenkívül a nő testének középső része erősen növekszik. Mivel az ösztrogén, elősegíti, amit letétbe helyeznek az alsó testben. Amikor a hormon termelése csökken, a zsír elsősorban a test középső részében helyezkedik el (megközelítőleg a férfiakhoz hasonlóan).
Ha növeli és fenntartja a test izomtömegét, elkerülheti a derékzsírréteg megjelenését. Ez segíteni fogja az anyagcserét és a kalóriák elégetését is.
A gyakorlatok segítenek megakadályozni a menopauza által okozott csonttömegvesztést. Ezért a menopauza kialakulásával járó súlygyarapodás ellenállhat. Ehhez egy sor gyakorlatot kell elvégeznie, és egy egészséges étrendet kombinálni. Egyél a D-vitamin kalciumban gazdag ételeket, és fontolja meg az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Aroma olajok az anyagcsere javítására
Az aromaolajok széles körű hatással vannak a szervezetre. Csillapíthatják az idegrendszert, enyhíthetik a stresszt, javíthatják a szervek teljesítményét. Minden illóolajnak saját célja van. Például a rozmaring olaj növeli a memóriát, a narancs eltávolítja a toxinokat.
Hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól könnyen
A testsúlycsökkenéshez javítani kell a metabolizmust a szervezetben. A testet a zsírégetéshez igazítjuk. Kelj fel korán, és kezdje a napot egy pohár vízzel. Fontos a zöldségek és gyümölcsök étrendjébe való felvétel és aktív életmód kialakítása.
A leginkább helyes és hasznos táplálék
Ha elveszíted az extra fontokat, szükséged lesz egy helyes és hasznos étrendre, amely segít ebben a kérdésben. A helyes táplálkozással a személy súlyt veszít, és ha egészséges táplálkozási szokásokat visel, rendszeres testmozgást végez, akkor a súly stabil lesz.
A megfelelő táplálkozás megszervezése
A megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás segít az alak harmóniájának fenntartásában, testsúlycsökkenésben és az anyagcserében. Ehhez természetesen természetes táplálékot kell fogyasztania, gyakran kis adagokban kell enni, győződjön meg róla, hogy reggelizik, ne fogyasszon lefekvés előtt.