A mentőautó 6 hatékony módja a kikapcsolódásra
A felhős őszi időjárás során gyakrabban panaszkodunk a fáradtság és rossz hangulat miatt. És közben, ahhoz, hogy felvidítsák, a legegyszerűbb eszközök elegendőek. A gyógytea, az illóolaj aromája, az energiapontok önmasszírozása vagy az ujjlenyomó mudra: kiválaszthatjuk a leginkább elérhető és hatékony technikákat, amelyek segítenek Önnek az energiapotenciál teljesítésében.
Nadezhda Wasilevskaya, Elena Shevchenko készítette
A modern élet ritmikájában egyre inkább kényszerítjük magunkat, függetlenül attól, hogy fájdalomtól vagy fáradtságtól mentünk, hogy tovább haladjunk - bármi legyen is számunkra. De a keleti orvosok, meggyőződve arról, hogy a lélek és a test - az oszthatatlan egész, akár egy kis erőszakvesztés érzékeli riasztó jelként. Ez azt jelenti, hogy az élet energiája nem minden rendben van, az érzelmek megakadályozzák az egészséges áramlást. Annak érdekében, hogy ne halmozzák fel az energia "réseket", fontos, hogy megtanulják megbirkózni még az életerő csökkenésével is. Phyto- vagy aromaterápia, qigong, masszázs vagy jóga ... Hat szakértőt kértünk, hogy ossza meg velünk azokat a receptjeiket, amelyek egy tipikus napon segédkezhetnek bontás esetén.
Ez a japán szó szó szerint azt jelenti, hogy "finger tapadás". Az ugyanazon elveken alapuló "behatolás" lehetővé teszi az ember számára, hogy ezt a masszázst végezze el magának. Az egyszerű és hatékony beavatkozási módokat úgy tervezték, hogy minden helyzetben gyorsan eltávolíthassák a fáradtságot és a feszültséget.
Dr. Denis Lamboley tanácsadója, a Shiatsu gyakorlója
"Mivel a tüdő fontos energiaforrás, ki kell meríteni a meridiánnal kapcsolatos pontokat. Az egyikük a törzs közepén van, a gyomor szintjén. Egy másik módja a hangnövekedésnek a hólyag csatornán való fellépése. Fogja meg a kezét a háta mögött, és kilégzéssel, finoman és finoman érintse meg az öklét a gerinc mindkét oldaláról, és leereszkedik a vállpengékről a sacrumra. Ezután forduljon az ellenkező irányba. A masszázs állva álljon, térden kissé meghajlítva: rázza fel az egész testet egy percre, majd lazítson és "lógjon", mint egy báb a szálakon. Lassan és mélyen belélegezni és három-négy alkalommal kilégni egymás után. "
Shen Daoista Központ, Moszkva, st. Vavilova, 97, t (495) 506 2939; www.daos.ru
akupunktúra
Egyes, biológiailag aktív pontokra való hatását akupunktúrásnak (akupunktúra) nevezik. A létfontosságú energia növelésének másik módja az azonos pontok megnyomásával és masszírozásával (akupresszúra).
Olga Solodovnikova, akupunkturista tanácsa
"A kis ujj csúcsa (mindkét kezünkben) a szív meridiánjának egyik pontja, amely a keleti hagyomány szerint felelős a pszicho-érzelmi egyensúlyért. Ennek hatása súlyos fáradtság, kimerültség esetén. Ritmikusan vigye fel a kis ujját az egyik oldalra és a köröm másik oldalára, amíg megkönnyebbül (10-60-szor). Ugyanebből a célból lehetséges a dörzsölni az aurikust: ezen a testen a test összes szervének és szöveteinek vetületei vannak. Ez a masszázs segít leküzdeni a hirtelen és nagyon erős erőtlenséggel. "
Poliklinikus MMA nevű. IM Sechenov Moszkva, Mozhaisky val, 11, t. (499) 243 4253.
Gyógynövény infúzió
A fitoterápia az egyik olyan lágy ág, amely gyógyítja a gyógynövényeket, virágokat és fákat. Általában a növényi nyersanyagokból készítsünk infúziókat, húsleveseket, szirupokat és balzsamokat.
Elena Korsun tanácsa, a Fitoterápiás Intézet tagja
"A komló megnyugtató hatással bír, az érzelmi túlterhelésekhez társuló álmatlanságra is ajánlható. A Schizandra segít, a gyümölcsökből és kéregből, amelyek elkészítik a főzetet (zúzni a növényi nyersanyagokat, önteni vízzel, forralni és párolni néhány percig). Próbálj meg egy energiaitalot előkészíteni: egy csipetnyi fahéjat, egy csipet gyömbérgyökeret, egy vaníliás pohár egyharmadát, és öntsön egy csésze forró vizet. "
A kész phyto-teát az "Azbuka vkusa" és a "Globus Gurme" szupermarketekben értékesítik.
Illóolajok
Az éteri növények különböző részeinek kivonata a létfontosságú energia lényege: az illóolaj minden molekulája 50-300 fontos biokémiai komponenst tartalmaz. Ezért az aromaterápia javítja a hangulatot, hangokat, enyhíti a fáradtságot.
Elena Antipova tanács, a Decleor márka szakértője
"A legjobb tonizáló hatás a napsütéses olajokból származik, például citrusfélékből. A grapefruit illóolaj illata javítja a mentális aktivitást és felemeli a hangulatot. A grapefruit a gyermekkorból ismerős illatú, és még a munka során is használható - pozitív érzelmeket fog okozni mindenkiben. Ha tetszik az illata citrus, próbálja meg a szerszám test Aromessence Sculpt létrehozott alapján illóolajok a citrom, a grapefruit és a citromfű. Azok, akiket nehéz reggel felkelni, segítenek a rozmaring illóolajának. A keleti orvoslás szerint a rozmaring megszünteti a letargiát a yang hiánya miatt. A rozmaringnak köszönhetően az Alguaromes tusfürdő zavaró tulajdonságokkal rendelkezik. A krónikus stressz miatt az élet érdeklődését kelti, a pacsuli ajánlott. Ez az olaj szerepel az Aromessence Spa Relaxban. Melegítsük a tenyér néhány csepp illóolaj, és alkalmazta a test masszázs: kezdődik a láb, masszázs a gyomor (jobbra), majd a nyakát a tarkó, a nyak a váll. "
Aromaterápiás központ "Iris", Moszkva, ul. Novochermushkinskaya, 60, épület. 2, v. (495) 331 0000; www.aromatherapy.ru
Mudra, jóga ujjak
A mudrák (a szanszkritről lefordítva ez a szó "pecsétet" jelent) a kezek szimbolikus gesztusait ábrázolják, amelyek képesek tudatosságunk növelésére. Hajtogatva a kezünket bizonyos módon, testi és érzelmi állapotunkon dolgozunk.
Natalia Shuvalova tanácsa, a jóga tanára
"A következő mudra aktiválja az energiánkat, és segít a fáradtság leküzdésében: tegye bal ujját a középső ujj köré; közöttük helyezze (hüvelykujj-köröm le) a jobb oldali hüvelykujját. Tartsa a karokat a mellkas szintjén, az alkarokat - vízszintesen. Kb. 20 lélegzetvétel után - kilélegzés után tolja el a kezét, hogy ezzel a mudrával tükörképet kapjunk.
A mudra gyakorlására szánt könyvek megvásárolhatók a "The Way to Yourself" boltban, www.inwardpath.ru
Qigong stand
A Qigong gyakorlat egyike a harcművészet. Bár néhány gyakorlata jobban hasonlít a gyógyhatású gimnasztikához, mivel a mozgás nem igényel izomfeszítést, és a hatás nem tart sokáig várni.
Yves Réquéna, egy teorikus és egy Qigong oktató
- Állj fel, állítsd le a karjaidat a test mentén, a lábak szélesen el vannak távolítva, egymástól elszakadva. Lassan lehajolj, gyengéden térdre hajolva. Tartsa hátat egyenes, a tested - szigorúan a közepén, ne térjen előre vagy hátra.
- Mély lélegzeten emelje fel a kezét és keresztezi őket a mellkasod előtt. Kilégzés, lassan vigye bal kezét balra, igazítsa az indexet és a középső ujját, a többi pedig hajlítsa az öklét.
- Fordítsa el a fejedet balra, mintha egy orrról kívánna célozni. A jobb kezét ökölbe szorítva, vigye jobb vállára - húzza meg az íjat. Koncentrálj a légzésedre, és összpontosítsd a vese területére, hogy energiát stimulálj ezen a területen.
- Visszatérés a kiindulási helyzetbe: áthajtani a karjait, kiegyenesíteni a lábad, lazítani térddel.
- Hajtsa végre a feladatot kilencszer, a karját húzza a bal kezével és kilencszer - jobbra.
"Dao Wellness", Moszkva, B. Vlasyevsky per. 9, t (495) 961 7342; www.daowellness.ru