Testépítő könyvek áttekintése a top 10
Jó napot, barátok. A testépítésnek nagyon kevés a jó minőségű irodalma, bár több mint elegendő könyv és magazin van sárga színnel. Egyáltalán nem olyan, mint a 80-as években és a 90-es évek elején, amikor a szovjet újságokon való kivágásokon, és a legrosszabb esetben csak intuitív módon képzettek. Most van rengeteg információ. Hatalmas könyvek, mind hazai, mind külföldiek, bőven telítődnek az információs teret a testépítés témájában. Megérteni, hol a gyémánt, és ahol a trágya, néha nagyon nehéz. De ma megpróbáljuk.
A testépítésnek ez a sokféle irodalma csak véleményem szerint akadályozza. Az embernek néha meg kell ugrani az ellentétes fogalmak között, amelyeket "tiszteletben tartott kiadványokban" olvas. Az egyikben azt mondják, egy dologról, egy másikról valami teljesen másról, biztosítva, hogy csak erre van szükség, de másképp nem. Ez csak összezavarja a legtöbb sportolót. És nem csak kezdők, de még elég tapasztalt. Úgyhogy úgy döntöttem, hogy segítek a legfontosabbban. Segítség a megbízható testforrások kiválasztásában. Ésszerűnek tűnt, hogy tíz könyvre korlátozzam a "legjobb tetejét". Miért? Annak érdekében, hogy ne túljusson a szemhéjjal. Miután elolvasta ezeket a könyveket, akkor jól ismerik a kérdést, és így szűrni az irodalom nem tárgya a minősége.
Kezdetben 20 könyvből írtam ki minősítést. De aztán a leghíresebb könyvek ( „Justice ereje” Jurij Vlaszov, „A képzés a dinoszauruszok” Brooks Cube, „Cool Testépítés” Robert Kennedy, „Encyclopedia of Modern Testépítés,” Arnold Schwarzenegger „test építési rendszer” Joe Weider, stb) mert nem álltak fenn az információk minőségén és hasznosságán. A végén, sok ilyen könyvet egyszerűen elavult, és a helyükre jött megfelelőbb modern valóság anyagokat.
Rendben van. Elég szavakat. Kezdjük.
TOP-10 LEGJOBB KÖNYV KULTURIZMUSRA.
Mindazonáltal a könyv kötelező az olvasásra, mert minden kánonra írt "a bábukra", azaz. nagyon kényelmes, strukturált és egyszerű nyelv. Ráadásul ebből a könyvből sok dolog tényleg működik. Először is a terhelések ciklikussága a makroperiodizáció rendszerén, a terhek progresszióján, az alapvető gyakorlatok kiválasztásán keresztül. Másrészt számos olyan dolog van, amelyek azt mutatják, hogy McRobert sokkal inkább elméleti, mint egy orvos. De véleményem szerint ez a könyv több mint méltó.
9. ANTI-MACROBERT (Aleksey Faleev)
A kilencedik helyen tettem Alexei Faleyev műveivel. Ez a személy inkább egy silovicianus, mint egy testépítő (aki a sportolók sportolásának mestere). Mindazonáltal sok dolgot nagyon ésszerűen és "mi szerint" ír le.
8. A FÉRFI ÉS NŐK ENERGIAÜGYI ANATOMIA (Frederic Delavier)
Ennek a munkának a sajátossága, hogy tökéletesen illusztrálódik. Tudom, hogy sok "teáskannány" van, amelyek nem olvasnak könyveket a képek nélkül. Nos, barátok, akkor ez a könyv az Ön számára. Ez magában foglalja a testépítés összes alapvető feladatait grafikus formában. Kiváló rendszerek vannak azokkal az izmokkal, amelyek csökkentik ezt a gyakorlatot.
És bár sok szakember azt mondják, hogy kevés információt (milyen az a tény, hogy tudni fogja, hogyan azok vagy más izmok), de a kezdők könyv nagyon hasznos lenne. Akkor kezdődik, hogy megértsék, mi van, elvégre a vonat vagy olyan módon gyakorolják.
7. SUPERPRINCESSIONS: HOGYAN 30 SÜRGŐS CSAK HÉT HÉT (30) (Strossen Randall)
Elég, ha egy régi polgári knizhotsiya, amely azonban nagyon tetszik, mert ez elősegíti a legalapvetőbb dolog, akik elfelejtik modern fényes magazinok. A könyvben a beszéd a legfontosabb. AZ ALAPRA! És nem csak az alapján, és a legfontosabb gyakorlat az adatbázisban - a zömök súlyzó a vállán.
6. ÖSSZEFOGLALÓ VEZETÉS A FORCE FEJLESZTÉSÉRE (Frederick Hatfield)
A könyv nagyon híres bajnok és edző az egész világon - Frederick Hatfield. Az erõs edzés kiváló teoretikusa mellett ez a "Doktor Prisyad" nagyon jól mutatja ezt a gyakorlatban, demonstrálva a teljesítményrekordokat.
A könyvet nagy hangsúlyt fektetve a szüneteltetőkre (az erő kifejlődésére), és nem a testépítőkre (az izom teljesítményének fejlesztésére). Azonban, mivel a ezek a tudományágak nagyon kapcsolódnak egymáshoz (erõs edzés mind itt, mind ott), akkor a könyvet kötelezõ olvasni mindkét csoport számára. Végül a teljesítményterhelés a testépítésben és a teljesítményemelésben is a cél.
Hatfield egy nagyszerű teoretikus és meredek gyakorlat nagyszerű kombinációját mutatja. A könyv az "antikvitás" ellenére kötelező az olvasásra.
5. ANABOLIKUS ÁTTEKINTÉS (Jurij Bombela)
Az "Anabolic Revue" -on Jurij átnézte a testépítés minden lényeges doppingát. Szinte az összes anabolikus szteroidról készült áttekintés, valamint más hormonális (inzulin, növekedési hormon) és nem hormonális gyógyszerek (például a szintetol) áttekintése mellett.
És bár a könyv nem tartalmaz konkrét terveket a "gazdagság" használatára, mindazonáltal nagyon hasznos segéd azok számára, akik úgy döntenek, hogy a kábítószert használják. Bármikor megnyithatod, és alaposan tanulmányozhatod egy adott gyógyszer leírását, amelyet használni akarsz.
Összehasonlítva ezt a munkát Dr. Luber kémiai munkájával, az előbbi mellett szavazok. Bombela részletesen leírta az IMHO-t. Igen, vannak túlzások (például a Bombela folyamatosan ajánlja a túlzottan magas dózisú szteroidokat), de általában a könyv nagyon informatív.
4. AZ INSTRUCTION BOOK FOR BODUBUILDING (Chris Aceto)
Sajnos ez a könyv nem működik oroszul. Azonban még mindig szerepeltem a minősítésben. Véleményem szerint fájdalmasan jó. Mi a sajátossága?
Add hozzá ezt a tényt, hogy Chris maga a múltban egy professzionális testépítő (ő az amerikai bajnok a testépítésben), és meg fogjátok érteni, hogy miért ilyen nagy bizalom van ebben a személyben.
A testépítésre vonatkozó utasításainak könyve többször jelent meg újra. Ez jelzi a piac iránti keresletét. Ezért, ha ismeri az angol nyelvet, akkor a könyv kötelező az olvasáshoz. És ha nem, akkor talán csak ugrik be a "Chris Aceto" keresőbe, és olvasd el az orosz nyelvű cikkeket. Meg fogja érteni, hogy ez a legmagasabb szintű szakember.
Így született meg a "szuper-edzés" (ritka, de nagyon nehéz és rövid edzés), melyben számos kiemelkedő sportoló nagyszerű eredményeket ért el. Elég, ha csak egy Dorian Yates-t, több profi szakember (M. Olympia) emlékeztet.
És bár ez a képzés csak egy módja az izmok edzésének (a másokkal való együttműködésben), mindazonáltal megérteni, meg kell tanulnod. A könyvet kötelező bármilyen sportolók számára olvasni.
2. A KULTURIZMUS A SZEMÉLYEKBEN, VAGY A SHEPHERD TISZTA (Alexey Kireev, Dr. Luber)
A második hely, amelyet Alekszej Kireevnek (a világon "Doktor Luber") adtam ideológiai okokból (a könyv "hazai" technikákat ír le). Ráadásul nagyon elfogult vagyok ebben a tekintetben (van barátom a Lyubertsy-ben).
A rendezvények nagyszerűek a kezdőknek, ha komolyan veszik a végeredményt. De nem feltétlenül alkalmas a fitneszközpontok legáltalánosabb látogatóinak. Van legalább egy gyakorlat. Ezek mind alapvetőek és nehézek. Szántásra van szükségük, majd dolgoznak.
Dr. Lyuber számos híres versenytársat oktat. És ingyen csinálja, amiért különös tisztelettel jár.
Ez a kedvenc könyvem. Amikor először olvastam vissza a "Kachai Muscles" magazinba sok évvel ezelőtt. És akkor hatalmas benyomást tett rám.
Ez a könyv az erőképzés elmélete, amelyet Vadim Protasenko összegyűjtött és rendszerezett egy helyen. Sokkal jobb, mint az elmélet, nem olvastam semmit. És nem velünk, nem külföldön.
A könyv nem a legkönnyebb megérteni. Nincs sok kép, de sok tudományos információ. Azonban ha megtalálja az erőt, hogy felfogja mindezt, akkor megértése a mechanizmusok növekedése eredményeinek hatályos képzés alapvetően megváltozik. Ön megszerezni fogja a MEGBESZÉLÉS! Tanuld meg, hogy nézd meg a szokásos dolgokat (megközelítések, ismétlések, súly a héj) mélyebbre. Biológiai szinten a lényegről fogsz látni, és így megtanulod jobb kezelni őket.
KÖVETKEZTETÉS
Nos, ez csak annyit akartam mondani nektek, barátok. Remélem, hogy a legjobb könyvek áttekintése segít megérteni a sokféle információt körülvevő információkat. Ne feledje, hogy az előny nem az információ mennyiségében, hanem annak minőségében van.
A legjobb könyv „Titkok a ringató” Lubero, módszerek működnek, egy sor változtatást komplexek terveznek több éve, és naturahu és a gyógyszeripar, nincs egy csomó könyvet a bb és PL olvasni, de azt lehet mondani, hogy a legjobb könyvet írt az orosz írók, Luber, Vlasov, Verkhoshansky. Mentzerrõl írta nonszensz, minden értelmetlen könyv, egy készlet, amely 20 perc alatt egyszer 4 napig))) Luber helyesen írva a jelenlegi technikák nem a képzés és a „maszturbáció” ülés.
Jó napot! Ennek értéke a program, hogy ez egy kézi edző nemcsak olyan népszerű ma, intervallum edzés, de abban is segít lefolytatása osztályok jóga, stretching, bemelegítés előtt a fő része az edzés. Minden gyakorlatokat végeznek anélkül, hogy bármilyen ruhát, és soha nem ugyanaz, amely nem engedi unatkozni edzés közben. Ez a sokoldalúság teszi a Sworkit a legjobb zsebkocsit az otthoni osztályok számára. Áttekintése.
Denis, szeretném tudni a véleményét Tom Venuto-ról. A célgörbe kalóriaszámításának képletében csak úgy dönthet úgy, hogy "javítja a számot a súlycsere nélkül". Emlékszem tökéletesen, hogy lehetetlen összegyűjteni az izmokat és zsírt égetni egyszerre, de ha úgy gondolod, hogy ez a cél, akkor ez így van. Köszönjük előre!