Otthoni jogorvoslatok a súlygyarapodásra
Ahhoz, hogy egészséges maradjon, fontos, hogy legyen olyan testtömege, amely megfelel a magasságának. Az ideális testsúlyod az életkorától, magasságától és nemétől függ.
A túl kicsi vagy túl nagy testtömeg negatív hatást gyakorol az egészségére. Bár a legtöbb ember az elhízással küzd, sokan alulsúlyoznak.
Kis súlya a test kapcsolatba hozható a túlzott fizikai aktivitás, étkezések kihagyása, érzelmi stressz, genetikai tényezők, az alváshiány, a rossz emésztőrendszer, valamint néhány egészségügyi állapotok, mint a rák, a tuberkulózis, cukorbetegség, a hormonális egyensúly, pajzsmirigy túlműködés vagy anorexia.
Fontos lépéseket tenni a testsúly növeléséhez. Az elégtelen tömeg a csonttörés, a szívprobléma, a meddőség, az anaemia, a gyenge immunrendszer és a gyakori betegségek elvesztéséhez vezet.
A helyes táplálkozás és testmozgás segíthet a súly megszerzésében. Vannak bizonyos gyógyszerek is, amelyek segítenek az Ön erőfeszítéseiben.
A gyógyszerek és kiegészítők felvétele helyett egyszerű, egyszerű otthoni jogorvoslatok közül választhat, amelyek segítenek a súly megszerzésében és az optimális szint skála szerint.
Itt vannak olyan hazai jogorvoslatok, amelyek segítenek a testtömeg növelésében.
A fülek többnyire többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek egészséges kalóriát adnak az étrendnek. Ezenkívül a füge tartalmazza a szükséges mennyiségű szénhidrátot, ami elősegíti a súlygyarapodást.
Néhány szárított füvet áztasson egyik napról a másikra vízben. A következő naptól a nap folyamán két étkezést kell megenni. Tegye ezt naponta egy hónapra.
Ezenkívül két szárított füvet áztasson az éjszakára a tejben, és reggeli előtt enni. Kövesse ezt az eljárást két hónapig.
A mazsolák gazdagok az esszenciális zsírsavakban, amelyek segítenek a súly növekedésében. Ezenkívül a mazsolák fontos tápanyagokat tartalmaznak a szervezet számára.
Egy huszonegyedik egy csésze mazsola egy nap alatt körülbelül egy hónapig. Ez az egyik legegyszerűbb módja a súlygyarapodásnak.
Ezenkívül vízben nedves, ötödik pohár mazsolát és aszalt fügét. A következő nap két szakaszban evett. Kövesse ezt az eljárást kb. Egy hónapig.
A Ghee kiváló telített zsírok és kalóriaforrások, ezért növelheti a testsúlyt. Ezen túlmenően, ghí segít a szervezetnek befogadni több vitamin és ásványi anyag segít kenje merev ízületek, és adja meg a bőr egészséges ragyogását.
Keverjünk össze egy evőkanál tisztított olajat egy evőkanál cukorral. Ezt a keveréket naponta kétszer kell itatni, 30 perccel ebéd és vacsora előtt. Kövesse ezt az eljárást egy hónapra.
A mangó finom, lédús gyümölcs, amely ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, és mentes a nátriumtól, a koleszterintől és a zsírtól. A szervezet fenntartja a mangóból származó fruktózt, mint energiát és zsírt, ezáltal segít a súlygyarapodásban. De a mangó evés önmagában nem segíti a súlygyarapodást. Tejet kell enni.
Egy havonta kétszer naponta egy koktélt egy mangóból. Ezenkívül vigyen egy érett mangót egy pohár tejhez. Csináld ezt havonta két-három alkalommal.
A burgonya összetett cukrok és szénhidrátok gazdag forrása. Nagy mennyiségű burgonya az Ön étrendjében súlygyarapodást eredményez.
Egy egy-két hónapig egy adag sült vagy sült burgonyát enni.
Az olívaolajban burgonyaforgácsokat is főzhetnek otthon. Egy-két hónapig hetente kétszer enni.
A tojások tartalmazzák a szükséges mennyiségű kalóriát, zsírt és fehérjét, és népszerű élelmiszerek azok között, akik növelni szeretnék súlyukat. A tojásfehérje a test építőelemeit adja az izmoknak, míg a zsír energiát ad. A legjobb eredmény elérése érdekében enni több tojásfehérjét, mint a tojássárgája.
A fehér részt naponta három-négy tojásból kell megenni. A reggelihez egy omlett tojásfehérjét vagy tojásfehérje tojást egy napra egy hónapra enni.
Megjegyzés: Ne nyersz nyers tojást, amely súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
A banán elegendő kalóriát tartalmaz, amely azonnali energiát nyújthat, és növeli a súlyt.
Egyél több érett banánt reggelire.
Ezután inni egy pohár meleg tej kevert egy kis cukrot és egy teáskanál olvasztott vajat.
Kövesse az eljárást egy hónapra reggelire.
Hozzáadhat egy kanál mogyoróvaj gyümölcsöt vagy zöldséget.
Hozzáadhatja a milkshake-hoz vagy burgonyapürével.
A földimogyoró vajat egy fehér kenyérre szeleteljük.
A súly növeléséhez különböző babokat, például fekete babot, vörösbabot, szójababot, lencsét és vesebabot fogyaszthat. Készítsünk babos levest vagy saláta babot, és enni egy-két hónapig frissen.
Próbáljon ki néhány ilyen hazai jogorvoslatot, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ezenkívül meg kell felelnie a megfelelő képzésnek. A trénerrel konzultálhat, hogy megtudja, milyen típusú testmozgás segít a testsúly növelésében.