Meditáció a szerelemről
Üljön kényelmesen. Pihenjen a tested és az elméd, engedje fel az összes gondolatot és aggodalmat. Tudatossággal figyelje a légzésedet, amíg az elméd megnyugszik, és a tudat nem fókuszálódik itt-és-most.
Először képzeljen el minden körülötte élő élőlényt: az édesanyád a bal oldalon van, az apa jobb, más rokonai és barátai körülöttetek és mögötte vannak. Mielőtt felidézné azokat, akik nem szeretik Önt és azokat, akik bántanak. És minden irányban, a horizontig, tegyél minden élőlényt. Érezze, hogy mindannyian itt vannak, mind emberi formában, csendben ülve, mint te. Ha nehezen láthatod el az összes élőlényt, képzeld el, amennyire neked kényelmes lesz. Maradjon nyugodt, ne legyen szűkös vagy feszült, képzeld el, hogy a harmónia és a béke érzése mindenki kitölti.
Most, hozzon létre egy érzés a szeretet a szívedben. Ezt úgy teheted, hogy elgondolkodhatsz valakitől, akit szeretsz, és hagyod, hogy természetes érzéseid legyenek erre a személyre. Képzeld el a szerelmedet, mint egy meleg fényes fényt, mint egy immateriális, de tiszta, jó energiát csillogó szívedben.
Mielőtt valóban szeretne másoknak, szeretnie kell magát. Szeresd magad - ez azt jelenti, hogy elfogadja magát / Ó, mi / nd van, az a hibák és hiányosságok a mai, és rájönnek, hogy megvan a lehetősége, hogy kiszabadítsa magunkat mindezen problémákra. Szóval, valóban boldoggá és jónak érezzétek magatokat. Képzeld el, hogy a szívedben lévő meleg energia terjed, amíg teljesen el nem telik a tested és az elméd. Ha a szokás kritizálni, elítélni és még haragudni magát, lehet, hogy ideje változtatni, mert akkor valószínűleg nem érezni a szeretetet magad azonnal. De ha azt mondod magadnak: „Legyek boldog, még akkor is, ha én már mindent, amit ad nekem egy érzés, a boldogság, a biztonság, a szeretet és a megelégedettség,” és egyéb ilyen dolgok, fokozatosan ezek a gondolatok és érzések kicsírázik, és légy őszinte. Most elég, ha csak úgy gondolkodsz, és ezt a szavakat magadnak mondod.
Most meditálj mások szerelmére. Kezdje a családjával és a közeli barátokkal, akik előtted ülnek. Mentálisan mondd el nekik ezeket a szavakat: "Hagyja boldoggá. Legyen minden, ami boldogságot, biztonságot, szeretetet és elégedettséget biztosít. Jó legyen minden gondolatod, és minden tapasztalat kellemes. Engedje meg, hogy mentes a problémáktól, betegségektől és bánatodtól. Hosszú és békés életetek legyenek, és gyorsan eljussanak a megvilágosodáshoz. " Képzeld el, hogy a testből kiszivárgó meleg, fényes energia érinti őket, és betölti testüket és elméjüket, és meghozza a kívánt boldogságot. És újra - ne aggódj, ha nem igazán érzed a szeretetet, elég, ha kimondod a szavakat, és gondolkodsz ezekről a gondolatokról. Érezni fogják a megfelelő időben.
Továbbra is küldd meleg, meleg érzelmeidet minden körülötted lévő embernek. A szerelem korlátlan forrása a jó energianak, és nem kell aggódnia, hogy el fog fogyni! Teljesen nyissa meg szívét, és elképzelni a szeretet áramlik minden irányban, és eléri az összes lények - akik magányosak, beteg, éhes, zavaros, pritesnon, bosszús, megijedt. Szenvedéseik eltűnnek, elméjük békét és tisztaságot szerez, most tiszta boldogsággal tölti fel őket. Kívánjuk, hogy minden kellemes élmény, beleértve a közönséges szükségletek és kívánságok kielégítését, a megvilágosodás felé vezető út. A szeretet érzésére koncentrálj, ameddig csak tudsz.
Befejezni ezt a munkamenet gondolkodás, hogy biztosan megvan a lehetősége, hogy megtapasztalják a szeretet mindenkinek, még valaki, aki idegesít, vagy okoz fájdalmat, sőt valakinek soha nem találkozott. Előidézve egy erős vágy, hogy a munka a saját harag, türelmetlenség, az önzés és egyéb problémák, amelyek megakadályozzák Önnél ilyen szeretetet. Tartsa szem előtt nyitott és próbálja meg legyőzni az előítéletes önző viselkedés, szabad több helyet a szívedben a tiszta egyetemes szeretet, és így lesz elérni a boldogságot a magunk és mások számára.
Elkötelezettség. Végül, szenteljétek a jó energiát a meditációról minden lényekre, azt kívánjátok, hogy mindegyikük boldogsága és megvilágosodása legyen.