Légzés asztma bronchiával
A bronchiális asztma krónikus betegség, amelyben a bronchiális lumen szűkült (hörgő elzáródás). Az allergének hatására asztmás rohamok jelentkeznek. Leggyakrabban fulladás alakul ki: a hörgők szűkülése megtörténik, és nehéz lesz lélegezni. A támadásokat gyógyszeres kezeléssel leállítják. Néha vannak olyan támadások, amelyek önmagukban távoznak. A betegség ritkán gyógyul meg teljesen, de a görcsrohamok kevésbé valószínűek és könnyebbek segítenek az asztmás légzés megszüntetésében. Ajánlott légzéses gyakorlatokat végezni, amelyek segítenek megerősíteni a légző izmokat és jobban ellenőrizni a légzési folyamatot.
Alap légzési hiba
Az asztmás betegek betegsége miatt megszokták a "rossz" légzést. Az alábbiakban az öt fő hiba van:
- Lélegezz a mellkasban. Ezzel a légzéssel a levegő a tüdő felső és középső részébe kerül, mint az alsó. A bordák felemelkednek és összenyomják a membránt, a kupola alakú izmokat a hasban, megakadályozva ezzel működését. Ez a membrán gyengülését eredményezi, ami megakadályozza a megfelelő légzést.
- Nem teljes kilégzés. A tüdőben a hiányos kilégzéssel a levegő marad, ami megakadályozza a szükséges mennyiség feltöltését inspirációval. Így az ember kevesebb oxigént kap, a légzés felgyorsul, felületessé válik, és még inkább csökkenti a hatékonyságot.
- Az inspiráció késése. Belégzés után reflex légzés tart, majd éles kilégzés. Ugyanakkor a tüdők és a keringési rendszer további stresszt szenved, ami asztmás betegeknél teljesen ellenjavallt.
- Légzés a szájjal. Az orrát áthaladva a levegőt megnedvesítik, felmelegítik és megtisztítják az idegen részecskékről. A szájüreg nem tudja ezt biztosítani. A szájjal történő légzés kevesebb erőfeszítést igényel, és a személy túl gyakran lélegzik. Ezzel a szájüreg és a gége szárazon kiszáradnak, a légzőrendszer irritációja megjelenik, és ez asztmás támadáshoz vezethet.
- Gyors légzés. Az asztmás légzési arány gyakran magasabb, mint a normál. Több oxigén lélegzése, a betegek sok szén-dioxidot szívnak ki. Ebben az esetben a vér összetétele megváltozik, és nem minden oxigén lép be a sejtekbe.
A helyes légzés technikáját speciális gyakorlatok segítségével kell gyakorolni. Van gyógyító hatása és néhány aszánja a légzőgondnoknak. Természetesen az asztmás megfelelő légzés nem mentség, hogy feladja a fő kezelést. Mielőtt elkezdené, jobb konzultálni orvosával. Általánosságban elmondható, hogy a légzőkészülék biztonságosnak tekinthető, de bizonyos komplikációk jelenlétében nem hajtható végre.
Tüdővizsgálat
Mielőtt elkezdené, rövid testi tesztet végezhet a tüdejében. Vigye a normális lélegzetet és lélegezze fel (2-3 másodperc), majd tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet. Normális esetben ez az érték 30 másodperc. Ezt a vizsgálatot rendszeresen kell elvégezni, és az eredmények csökkentése esetén ez a tüdő gyulladásos folyamatának indikátora lehet.
Jóga lélegzésének jellemzői
Kívánatos lenne elválasztani a bekezdéseket, hogy ragyogjanak a jóga lélegzési technikái, itt van néhány:
- Felső - inspirációval, kulcscsontok felemelkedése; a membrán leeresztve nyomja a gyomrot;
- Másodlagos - légzés "teljes mellkas", az egész mellkas érintett, anélkül, hogy részt vett a has;
- Alacsony légzésű membrán, a mellkasnak stabilnak kell maradnia;
- Teljes - mind a tüdő, mind a membrán érintett; így a kisgyermekek lélegzik.
A gyakorlatok elvégzése előtt szellőztetni kell a szobát vagy kilépni az utcára, ha az időjárási körülmények ezt lehetővé teszik. A fagyban, esőben vagy az allergiás növények virágzása során a foglalkozásokat beltéren kell végrehajtani. Célszerű csendben tartani, vagy csendes, nyugtató zenét csábítani, ami segít a megfelelő módon összpontosítani és hangolni. Az étkezés után ne lélegezze be a gyakorlatokat. Szintén gyakorlás közben ellenőriznie kell állapotát - még az egészséges emberek is szédülhetnek. Végezz el a gyakorlatokat naponta kétszer. A rendszeresség fontos: jobb, ha két vagy három gyakorlatot ütemezünk, mint az egész komplexet néhány naponta.
A fizikai gyakorlatok komplexuma
Ezek a gyakorlatok a jóga gyakorlatokból származnak. Segítenek nem csak a test, hanem a psziché állapotának javításában és a stressz leküzdésében. A túlzott idegfeszültség néha rohamokat vált ki. A komplexum fizikai gyakorlatokat tartalmaz a mellkas és a gerinc izmai számára, helyes testtartást alkotva. A belégzési rendellenességek a légzést nehézkesen okozzák a bronchiális asztmával szemben. Minden edzéshez szükség van egy edzőtermi matracra.
- A malom a mellkason és a vállizomzatra kifejtett gyakorlat. Állj mind a négyen. A karoknak közvetlenül a vállízületek alatt kell lenniük. Egyenítse ki a hátát, húzza előre a koronát, és visszaszorítsa. Tegye egyik kezét középre, és a második emelkedés hátul, hátul. Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ismételje meg a másik kezével.
- Bhujangasana (Snake / Cobra póz) - ez a gyakorlat segít egyenes testtartás kialakításában. Legyél le, tegye a kezét a vállízületek alá. A hátsó izmok rovására emelje fel a testet, húzza meg a koronát előre és előre. Maradjon ebben a helyzetben. Kezdje ki a karjait, míg a mellét előre kell húzni.
- Ushtrasana (Camel álláspontja). Álljon a térdére, kezét a derekára támaszkodva hajlítsa le. Ha lehetséges, nyissa ki a kezét a sarkába. Tartsa ebben a helyzetben, és simán visszatér az eredetihez.
- Balasana (a gyermek pózolása). Álljon a térdére, tartsa a lábát, üljön a sarkára, lélegzetet vesz, felemeli a karját a fejed fölött. A kilégzés előrehajolt, kezét a padlón. A mellkasnak meg kell érintenie a lábakat, és a fejét - a padlót.
Légzésgyakorlatok komplexuma
- A gyakorlás álló helyzetben történik. Hosszú, mély lélegzetet vesz az orrán keresztül. Húzza ki az ajkát, mintha suttogni akarnál, de nem puffaná az arcát. Vegyünk néhány rövid, szaggatott kilégzést. Ennek során érzed a membrán törzsét és az interkosztális izmokat. Ismételje meg háromszor.
- A gyakorlás álló helyzetben történik. Inhale, mint az előző gyakorlatban, miközben felemelte a kezét a fejed felett. Tartsa rövid ideig a lélegzetét, majd döntse meg a kezét. Élesen lélegezzük ki a száját, kimondva a hangot "huh!". Lassan lélegezzük be, kiegyenesítsük, majd lassan kilégezzük a lejtőn.
- A testmozgás hátul fekszik. Inhale, mint az első gyakorlatban, miközben a kezét a fej mögé dobja. Tartsa rövid ideig a lélegzetét, térdre hajlítsa, körbezárja a karjait, és lenyomja őket a gyomrába. Ez a "ha!" Hangzású kilégzéssel történik. Tartsa ebben a helyzetben, majd lassan tér vissza az eredetihez.
A rendszeres gyakorlatok eredményei
A gyakorlatok gyakorlati megvalósításával az alábbi eredmények érhetők el:
- A hörgők izomzata ellazul, ennek eredményeként a lumen nő;
- Köpet a tüdőből és a hörgőkből;
- Az izmok, amelyek részt vesznek a légzési folyamatban, erősödnek: a membrán, az interkostális és a közeli csigolya izmok;
- A páciens megtanulja szabályozni a légzést, ami segít megakadályozni a fulladás támadását;
- Gyakorlatok javítják a szervezet általános állapotát, különösen a szív- és érrendszeri rendszert;
- A jóga segít a stressz enyhítésében.
A gyakorlat nem mentség a gyógyszer és a fizioterápia megtagadására. Céljuk az asztmák állapotának javítása, ami elősegíti a betegség lefolyását.
Hasznos cikkek
