Hogyan védekezhetsz szívroham ellen?
Megmondjuk, hogy mit kell elkerülni és milyen szabályokat kell betartani a szívroham elkerülése érdekében
Hogyan védekezhetsz szívroham ellen?
A dohányzás az atherosclerosis kialakulását idézi elő, megzavarja az agy vérellátását, és megduplázza a szívbetegség és a stroke kockázatát. Ha most abbahagyja a dohányzást, a stroke kockázata csökken, és egy évvel később felére csökken.
A magas koleszterinszint a stroke és a szívbetegség kockázatát okozza. Valójában, a koleszterin - ez lipidek (zsírok), amelyek hajlamosak arra, hogy át kell alakítani a koleszterin plakkok és eltömítheti artériák. Mindez az edények arterioszklerózisának kialakulásához vezet. Vigyázz az elfogyasztott élelmiszerekre, adjon fel élelmiszereket gazdag káros zsírokban, gyorsételben, sült húsban, édes és liszttermékekben.
A fizikai aktivitás hiánya szinte megduplázza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A szív- és érrendszeri szívműködéshez, kerékpározáshoz, ugrókötélhez stb. A leghasznosabb lehet hasznos az átlagos ütemű járáshoz is. Naponta 30-60 percig elegendő az egészség megőrzése érdekében
A folyamatosan emelkedett vérnyomás következtében a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata többször megnő. Ha önmagában nem tudja normalizálni a nyomást, kérjen segítséget orvosától.
Ne hagyja el a pihenést, a munkaidőn kívül próbáljon kikapcsolódni, több időt tölteni a természetben. Pihenjen, hogy segítsen légződményekben, jógában, pilatesben, aromaterápiában.
A cukorbetegség háromszor növeli a szívbetegség kockázatát. A szívbetegség leggyakoribb oka a cukorbetegségben szenvedőknél. Tartsa be a megfelelő táplálkozást, kizárja a lisztet és az édes termékeket, korlátozza a fehércukor használatát, vagy teljesen lemondja.
Az alkohol használata kedvezőtlenül befolyásolja a szív- és érrendszer működését. Ha tényleg aggódsz az egészségedért, akkor a normája 100 g vörösbor. A többi ital (különösen az energia és az alkohol) nagyon rossz a szív munkájához.
Ragaszkodjon az egészséges életmódhoz és egészséges legyen!