Hogyan lehet erőteljes és energikus egyszerű, de hatékony tanácsadás?

A tünetek, mint a gyengeség, a letargia és az álmosság mindenki számára ismerősek, sok oka van ennek. Következmények - a szervezet munkaképessége és általános állapota romlik. A szervezet energiájának összetevőinek négy aspektusa van: táplálkozás, friss levegő, érzelmi állapot, alvás. Figyelembe kell venni ezt a négy elemet, elegendő energiát adsz magadnak, a vivacitás díját, hogy ezek az álmos kérdések már nem merülnek fel.

A táplálkozás az egyik legfontosabb összetevő. Vegyünk például egy citromot. Gyakorlatilag egy akkumulátor. A C-vitamin természetes antioxidáns. Inni és füstölhet, de ha a szervezetnek elegendő C-vitaminnal és E-val van, akkor 100% -ban érezni fog. A zöldségek szénhidrátforrások, nem zsírok. Ezért a vegetáriánusok termelékenyebbek, mint a húsevők. Tiszta energia. Az ételnek helyesnek és lehetőleg külön kell választania.

De van még egy. A közhiedelemmel ellentétben az egyensúly is fontos. Invigor kimeríti az izom és a zsír égető, azonban arra is szükség van, hogy pótolja a test növényi zsírok, fehérjék hüvelyesek, szójabab, és a kis mennyiségű teljes fehérje a hús és baromfi. Ezenkívül a pH-alapú sav-bázis egyensúlyt is figyelembe kell venni. A túlzott savasság az érzelmi kimerültséghez és a szervezet oxidációjához is vezet. Tehát egy zöldséges diéta, kis mennyiségű hússal, minden esetben előnyben részesítve a Kreml étrendjét. Kötelező reggeli reggeli, az étrend legyen fehérje és szénhidrát minden étkezés. Kombinálja a tojásokat kenyérből egy teljes gabonából, és enni a nap folyamán, hogy megkapja az energiát, amire szüksége van.

Nagyon hasznos élelmiszert kap a multivárkában. Olvassa el a cikket, és nézze meg magának!

Hogyan viselkedni kell a házban, és nem késő? Ismerkedjen meg külön cikkünkben.

Ami a légzést illeti, közvetlenül összefügg a folyadék bevitelével. Belélegezzük és kilélegezzük a gőzt és a gázt. Ezért egyrészt azt kell használni annyi vizet, amennyit csak lehet, biztos, hogy állandó víztest - legalább 1,5 liter tiszta vizet egy nap, és másrészt - a friss levegőre, és hogy a test a terhelés a szervezet eltávolítja a mérgeket és savakat. A legjobb megoldás a városon kívüli ház. Mindig jó lesz a szellem, és jó alvás. Sokan azt gondolják, hogy elég alszik, de még azt sem tudják, hogy mindannyiunknak rövid és szembeszökő légzésszünetei vannak. Mindegyik megszakítás egy percig ébreszt fel, és az eredmény alváshiány, nyolc órás alvás ellenére.

Ha nem alszik, akkor a test nem fog visszaállni. A szervezetnek teljes álomra van szüksége - 7-8 óra pihentető alvás. Az alváshiány befolyásolja az arc és a bőr színét, valamint a mentális állapotot is. Éppen ezért jobb, ha éjjel nem inni kávét és teát. Csak egy hosszú munka a számítógépen - egy másik ok, ami hozzájárul a nyugtalan alváshoz. Inni cukor nélküli teát, mert a cukor a lúgok abszorberje a szervezetben, ami oxidációhoz vezet. Nagyon gyorsan vonzza az energiát, és a káros kalóriák zsíros lerakódásokká válnak.

Nincs zsírlerakódás!

Mindaz, amit kiderítettünk, érinti az érzelmi állapotunkat. A nem megfelelő étrend és az éjszakai pihenés hiánya - egy eredmény: túlzott idegesség, ami érzelmi kimerültséghez és depresszióhoz vezet. És a depresszió olyan állapot, amelyben nem tudod, mit fogsz tenni holnap. Ezért a pozitív hozzáállás és az energia iránti küzdelemben fontos a koncentráció és a relaxáció. A munkanap legalább egy kis részét pihenni kell. Menj a parkba, merüljetek az üdvösség légkörébe, ne tagadjátok meg magatokat olyan kis örömöknek, amelyek nem mondanak ellent az első három pontnak. Tervezze meg a napot, hogy ne maradjon szabad idő. Akkor kétségeket nem okoz majd, mit tegyek. Ne pazaroljon egy percet. Mindez a teljes alvás és jó hangulat ösztönzője.

Energia + idő

Az energia az egészséged, az örömöd, ez az idő nem pazarolódik. És az idő pénz. Ne pazarolja az energiát és a perceket hiába. Ne támaszkodjon kávéra vagy édes teára. Ezek az italok csak rövid időre növelhetik lehetőségeit, majd idegességgel, gondokkal és más negatív következményekkel járnak. Tartsa be a táplálkozás, a pihenés és az életmód egyensúlyát. Akkor az erők nem hagynak el egy döntő pillanatban.