Hogyan lehet eltávolítani a fülecskét a csípőn egy edzésről, amely segít megszabadulni a fülektől örökre
Azok a személyek, akik messze vannak a fitness és fogyás témájától, meglepődhetnek, ha meghallják a "fülek a csípőre" kifejezést. Azonban azok, akik ezt a problémát nem fogják meglepni, de csak ideges, mert tudják, milyen nehéz megszabadulni az ilyen fülek a csípő. Mindazonáltal lehetséges, ha erőfeszítést tesz, és felelősségteljesen és átfogóan közelíti meg ezt a kérdést. Ezután lesz képes eltávolítani a fülét a csípőre, és megtalálja a kívánt szépséget és harmóniát.
Fülek a csípőre: a harcok okai és intézkedései
Először is meg kell értenünk, miért tűnnek fel a fülük a lábukon, hogyan kell eltávolítani őket, meg fogjuk érteni. Ennek a bajnak számos fő oka van:
- Túlsúly. A kövér nőknél a testsúly a szervezetben eloszlik, de a régió, a derék, a fenék és a csípő különösen érintett, ezért ne lepődj meg csúnya "fülek" jelenlétében.
- A testmozgás hiánya. Az alacsony aktivitású életmód, az ülő munka gyakran a zsírok felhalmozódásához vezet a csípőnél, különösen, ha a külső combok izomzatát érintő mozgások elvben nincsenek.
- Örökletes hajlam. Tekintettel a figura jellemzőire, amelyeket genetikailag továbbítanak, még a karcsú lányok sem elégednek meg a csípőn lévő kiemelkedésekkel.
- Fiziológiai tényező. A nő teste úgy van kialakítva, hogy a csípőn lévő zsír jelenléte a természetben benne rejlik. Ezért nehezebben kezeljék ezt a problémát, mint a férfiak számára.
A fülek elleni küzdelem okaitól függetlenül ugyanazokat a módszereket alkalmazzák:
- Szükséges a diéta felülvizsgálata. csökkenti a kalória tartalmát, csökkenti a káros termékek mennyiségét és növeli - hasznos.
- Fontos, hogy többet mozogjunk. elegendő figyelmet szentelve, mind az általános aerobik képzést, mind pedig a csípő fejlődését közvetlenül irányító gyakorlatokat. A fizikai aktivitás elősegíti a csípő izmainak keveredését és a test elvesztését, hogy ezt a zónát zsiradékként tárolják.
- A csípő füleinek szabályozásához szükséges kiegészítő komplexum további eljárások. Otthon, masszázs, lezárás, kontraszt zuhanyozás. Ez segíti a szubkután zsírréteg keveredését, így könnyebben küzdenek vele, és a problémás területeken a metabolikus folyamatok jelentősen felgyorsulnak. Emellett a számok korrekciójára számos módszer kínál kozmetikai szalonokat és kozmetikai központokat.
Egy átfogó és nagyon komoly megközelítés segíteni fog a fül problémájának kezelésében, még akkor is, ha örököltség miatt hajlamos vagy rájuk. Most vegye figyelembe minden egyes elemet külön.
A csípő füleinek táplálása
Nem tudja hatékonyan eltávolítani a füleket a csípő oldaláról, ha nem módosítja az étrendjét, különösen akkor, ha messze van a megfelelő táplálkozástól.
Szóval, annak érdekében, hogy lefogyjon, emlékeznie kell a fő szabályra: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elköltesz. A hozzávetőleges különbségnek kb. 500 kcalnak kell lennie. Ebben az esetben fontos, hogy ne vegyenek részt a szigorú étrendben, mert rövid távon, de egészségre is károsak. A helyes kalória-különbség elérése jobb a fizikai aktivitás révén, valamint a szokásos káros élelmiszerek megváltoztatása hasznosabb és alacsony kalóriatartalmú.
Az első barát a zsír, beleértve a csípő - a cukor. Ideális esetben javasoljuk, hogy elhagyja azt, és elvben tartalmazza azt, vagy legalábbis minimalizálja azt. Tartsa be a következő táplálkozási irányelveket is:
- Csökkentse az alkalmazott só mennyiségét.
- Igyál sok vizet - legalább két literet naponta. Segít a fogyásban, az étvágy csökkentésében és az anyagcserének felgyorsításában.
- Távolítsuk el a káros élelmiszerek étrendjéből: gyorsétel, kényelmes ételek, konzervek, sült termékek, füstölt, zsíros.
- Délután próbáljon nem enni szénhidrátokat, különösen egyszerűeket. Segítenek növelni a glükózszintet a vérben, ami befolyásolja a zsír felhalmozódását. De a nap első felében a szénhidrátok felhasználhatók és kell fogyasztani, de az összetettek jobbak - hosszú ideig töltik fel az energiát, és a nap folyamán a túlfűtöttséget figyelmeztetik. Kashi tökéletes reggeli.
- A lassú szénhidrátok mellett az étrendnek proteineket is tartalmaznia kell. Ez az izmok fő építőanyaga. Ráadásul az előnye, hogy a szervezetnek sok energiát kell felhasználnia az asszimilációra. Ennek megfelelően a súlycsökkenési folyamatot nagyon jól befolyásolják.
- A tápláléknak megfelelő mennyiségű ételt friss gyümölcsökből és zöldségekből kell származnia.
Napi 5-6 alkalommal ajánlott kis adagokban fogyasztani. Ez segíti az étvágyat és az anyagcserét, így gyorsabban fogy. Ezenkívül ne próbálja lefogyni az éhezést és a kemény étrendet. Ebben az esetben a szervezet lesz nagyon gyenge, akkor nem lesz képes teljes mértékben vegyenek részt, hogy ugyanazt a hatást, mint a megereszkedett bőrt, problémák haj és a körmök, és megölte az anyagcserét, és a kiló kétszeres sebességgel.
Támogatás a test fogyás lehet vitamin-ásványi komplexek.
A csípőfűket gyakorlatokkal távolítjuk el: hatékony komplexum
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a fülek a combon, meg kell vigyázni, mint egy zsírégető kardió (futás, ugráló kötél, tánc, és így tovább), valamint a speciális gyakorlatok elleni küzdelmet célzó ebben a konkrét kellemetlenség. A csípőre fektetett gyakorlatok segítenek a felesleges lerakódások kiküszöbölésében, a test tónusgá alakításában és a comb vonzó alakjának megfelelő izmok erősítésében.
Ajánlott 3-4 alkalommal hetente gyakorolni. A gyakorlást bármely alkalmas időben elvégezheti, de az optimális 11-14 és 18-20 óra. Az is fontos, hogy betartsuk az úgynevezett két órás szabályt, amelynek lényege, hogy nem szabad enni egy pár órát edzés előtt, sőt még azután is, hogy ez után. Kezdeni az edzést egy könnyű bemelegítő edzéssel ajánlott, és zárja le őket egy húzással, a nyújtással kapcsolatos elemekkel.
Most felsoroljuk a leghatékonyabb gyakorlatokat a csípőnél fülcsengők elleni harcra.
1. Squats
A klasszikus változat a lehúzás, amelyben a lábak a váll szintjén helyezkednek el, és folyamatosan állnak a padlón a futás ideje alatt. A kezek előre nyúlnak. Tartsa egyenesen a hátát. Csikló, amíg a csípő párhuzamos a padlóval. Ismételje meg legalább 20 alkalommal. Az is lehetséges, hogy a súlyokkal ugorjunk - az ilyen változatos gyakorlatok erőteljesebben gyakorolják az izmokat.
2. A lábak széles beállításával csikorgasson
Ismert, mint squats plie. A lábaidat sokkal szélesebbre kell terjesztened, mint a vállak, és el kell osztanod a zoknádat. Ülj le, és térdre tartva lábaidat - ez segít a combok külső izmainak kifejlesztésében.
3. Deep Throwing Forward
A támadások végrehajtásáról, valószínűleg tudja. Az egyik láb előre áll, és a test súlya átadásra kerül, a második pedig hátul fekszik, és a lábán nyugszik. Üljön le a lábára, térdre és érzésre hajlítva, miközben a combok és a fenék izmokon dolgozik. Ismételje meg legalább 10-ször minden egyes lábát.
4. Makhi lábak álló helyzetben
A karosszék falára vagy hátsó oldalára támaszkodva válogasson a lábukkal. Mindkét lábával legalább 20 alkalommal ismételje meg a gyakorlatot.
5. A lábat hátrahúzza álló helyzetben
Ebben az esetben a kezeknek az alsó hátsó részre kell támaszkodniuk. Vegye ki a lábát a sarok kifelé fordulásával és érzésével, hogy a hasizmok szorosabbra kerülnek. Minden egyes lábával legalább 25 alkalommal ismételje meg a gyakorlatot.
6. Makhi láb a fekvő helyzetben
7. Gyakorlat "Gorka"
Kozmetikai eljárások a csípő füleiről
A fül problémájának gyorsabb kezelése érdekében a program különböző kozmetikai eljárásokkal egészíthető ki. Segítenek javítani a vérkeringést és a celluláris anyagcserét, visszatérnek a bőrre.
Otthon, masszázs is elvégezhető. Ugyanezek az eljárások állnak rendelkezésre a szakemberek szalonjaiban.
Győződjön meg róla, hogy fejleszti a szokását, hogy hidratálja a bőrt a zuhany után. Válasszon egy jó gyógyszert a víz-zsír egyensúly fenntartásához, ami szintén segít a sztriptíliák és a narancsbőr kezelésében.
Ami a csomagokat illeti. akkor a következő keverékek segíthetnek a csípő füleinek:
- Csokoládé. Keverjünk össze 300 g kakaóport és 0,5 liter forró vizet, keverjük mindaddig, amíg egyenletes tömeg keletkezik. Hagyja lehűlni a keveréket, majd alkalmazza a problémás területekre. Csomagolja be a csípőt az élelmiszer-filmmel. Tartsa 60 percig ajánlott. Mossuk le a zuhany alatt, kissé masszírozza a csípőt. Ezután hidratálja a bőrt.
- Honey. Vegyünk két evőkanál mézet, és adjunk hozzá néhány csepp narancs vagy menta illóolajat. A keveréket alaposan fel kell keverni, a fenékre és a combra kell felhordani. Hagyja a kompozíciót egy óra alatt a film alatt. Mosd le a zuhanyzóban meleg vízzel, majd hidratálja a bőrt krémmel.
- Ecetsav. Az almás ecetet vízzel ugyanolyan arányban hígítsuk fel, és adjunk hozzá néhány csepp illóolajat anti-cellulit hatással. A kapott oldatban nedvesítse meg a puha, természetes ruhát, és csomagolja be problémás területeket, a felső csomagolja az élelmiszer-film. Hagyjon egy órát. Öblítse le meleg vízzel és hidratálja a bőrt.
- Kávé. Vegyünk egy természetes kávé alvást, és adjunk hozzá forró vizet, hogy egy vastag nedv. A keverékben adjunk hozzá egy kis étert, és hagyjuk enyhén hűlni. Alkalmazza a csípőre. Csomagolja be az élelmiszer-filmet 40-60 percig, majd öblítse le a zuhany alatt.
- Clay. A fül kezelése érdekében a fehér, kék, fekete, szürke agyag alkalmas. Keverje hozzá vízzel, hogy megkapja a sűrű tejföllé konzisztenciáját. Alkalmazzuk a bőrt és tartsuk a film alatt 45-60 percig.
Annak érdekében, hogy a keverékben lévő aktív összetevők jobban működjenek, a film tetején meleg ruhát ajánlunk. Lehet feküdni a szükséges idő alatt egy meleg takaró, vagy fizikai gyakorlatok vagy háztartási házimunkát.
A masszázs ajánlott egy szakember számára, de kívánság szerint az eljárás elérhető és otthoni. Ehhez nagy orvosi bankokra van szüksége. Az eljárás a következő:
- Öblítse le jól a bőrt a fürdőszobában, és alkalmazzon krémet.
- Csatlakoztassa a palack nyakát a problémás területre, hogy vákuumot hozzon létre a palack belsejében.
- Hajtson végre először egyenes masszázs, kör alakú mozgások után az alulról felfelé.
Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a bőrt a comb belső felületén masszírozza, mert itt nagyon gyengéd, és gyorsan megsérülhet.
Az ilyen eljárások kiegészíthetik harcát a csípő füleivel. Ne feledje, hogy mind a gyakorlatokban, mind a kozmetikai intézkedésekben és a táplálkozásban fontos a tartósság - csak rendszeres erőfeszítéssel kapja meg a kívánt eredményt.