Hogyan lehet egy tinédzsert reggel felkelni, asszony

A tinédzser minden szülõje tudja, milyen nehéz lesz rávenni, hogy kilépjen az ágyból.

De valójában ez egyáltalán nem nehéz. Próbáljon meg létrehozni neki egy rendszert, amely segíteni fog egy gyermeknek, hogy reggel felkeljen az iskolába. Kiderül, hogy egy tinédzsernek könnyebb reggelre ébredni, csak alvó és ébrenlétére van szükség.

A reggelig tartó ébredés nehézségei az alvás hiányával magyarázhatóak, ezért ragaszkodni kell ahhoz, hogy a tinédzser legalább 8-0 órát aludjon minden este.

A reggeli napfény hatása nemcsak segít megérteni a tini biológiai óráját. hogy ideje ébredni, de segít az alvás és az ébrenléti rendszer szabályozásában is. hogy a gyermek könnyebben elaludjon este.

Így a tinédzsernek fel kell állnia annak érdekében, hogy kikapcsolja. Ha az óra különböző hangjelzésekkel rendelkezik. minden héten cserélni kell. mert könnyű megszokni ugyanazt a hangzást és. hosszú távon. a gyermek aludhat alatta. Egy másik lehetőség egy világító riasztó, amely minden nap természetes fényben világít.

Bár nincs semmi rossz. 1-2 óra hosszabb alvást reggel hétvégenként. ez hétköznapokban veszélyeztetheti alvási szokásait, és nehézkes lesz a hétfői ébredés.

Ennek során próbálja korlátozni a tinédzser tevékenységét az elhunyt utolsó 2-3 órában. Ha a gyermek fizikailag aktív 30-60 percen keresztül. hetente legalább négyszer. akkor segít neki jobb alvás és nyugodtabb érzés. Ennek eredményeként. könnyebb lesz neki reggel felkelni.

Reméljük, hogy tanácsunk hasznos lesz számodra!