Hogy igazán lefogy az Irina bulavina története, 3 hónapig megszabadultak 10 kg-tól, hello!
„Ha mielőtt akartam fogyni, és vesz egy csomó szép ruhát, de most már látom, hogy a tökéletes megjelenés, még a régi verejték nadrág és általában ruha nélkül Ez egy leírhatatlan érzés -. Menj, például a medencében, és szedd magad csodáló pillantásokat De van három. gyermek, „- mondja 31 éves Irina Bulavina címsor egy új hősnő” valódi fogyás. "
10 kg-ra vékonyodik (70-60 kg)
Ira vagyok, három fiú anyja - Andrew, Bulat és Sema. 31 éves vagyok, amelyből pontosan fele próbálok lefogyni, - elkezdi a "Hűséges súlycsökkentés" projekt hőseinek történetét. "Sokszor sikerült fogyni, de inkább, mint Mark Twain idézetében:" A dohányzásról való kilépés könnyű, én magam százszor dobtam ". A súlycsökkenés egy dolog, de a súly megőrzése.
Ha a lista az étrend, hogy volt már ideje kipróbálni önmagát, ez a „mínusz 60 rendszer”, hajdina, kefir, „csak reggeli”, „7 szirmok” (azt hiszem, ahogy nevezték). Mindezeken a rendszereken természetesen elvesztettem a súlyomat, de ott is zsírok voltak.
Rugalmas fogyókúra alapja a racionális, tudományos megközelítés és képes alkalmazkodni minden, akkor is snackek, még lefekvés előtt. Általánosságban elmondható, hogy működik, mint ez: nem feltétlenül szénhidrátot reggel, és a fehérjéket az esti, a legfontosabb dolog - a létrehozása a kalóriacsökkenés, számított képlet szerint egyértelműen KBZHU (kcal / fehérje / zsír / szénhidrát). Búzadara tudok még enni este, azt is lehet reggelizni a szokásos időben a vacsora és ebéd vacsora - ugyanakkor tudjuk, hogy a fogyás.
A rugalmas fogyaszthatóság mellett elkapták a képzést. Hetente 6 alkalommal dolgozom otthon - 3 teljesítményt tesznek ki (súlyzókkal és súlyzással) és 3 cardio edzést, valamint minden második napot a stadionban. A sportolást nem fogadják el, kivéve a halolajat. Tehát 3 hónapig tudtam közeledni az én eszemhez és fordulni Ira nagynénjétől. csak Iru.
Az összes galéria megtekintése
Ezúttal a fő társam fegyelem volt. Most látom, hogy nem árt a szivattyú néhány helyen, míg a tavasszal azt tervezem, hogy legyen, mint az edzőteremben, majd indítsa el a második szakaszban az intenzív fogyás, és elérni a dédelgetett számok 57 kg.
Az életem nem változott a súlycsökkenés után - a férjem és a gyermekem szeret, mint korábban, önzetlenül. Csak ezzel a cselekedettel megértettem magam, hogy tudok. Most minden ajtó nyitva áll nekem - hozd meg a célokat és menj előre, Ira!
Ha korábban álmodtam a súlycsökkentésről és egy csomó gyönyörű ruhát vásároltam, most már látom, hogy még a régi gyakorlatokban és általában ruhák nélkül is jól nézek ki. Ez egy kimondhatatlan érzés - például eljutni a medencébe, és elkapni a csodálatos megjelenését. Végül is három gyermekem van