Ez fáj, hogy mit tegyen
A mondatvezető, amelyet az elmúlt héten gyakran hallottam a rokonokról:
HE / IT OKOZOTT / ÉS FENT.
Ez fáj, hogy képes erre.
Miért nem érti, milyen fájdalmasan viselkedik.
Ilyen pillanatban egy kicsit szomorú vagyok, mert lehetetlen közvetíteni (látszólag, és nem szükséges): fájdalmat nem lehet "okozni". Igen, érezheted, beleesheted, békésen élhetsz, és mindig - mindig! A mi választásunk.
És a tapasztalt fájdalom után gyakran bosszú vagy harag. Rosszul érzem magam, rosszul reagálok, a másik ugyanazt csinálja, ismét sebesnek érzem magam. És az ördögi kört soha nem szakad meg: amikor a gonosz kijön a szívemből, ott visszatér.
E dolgok megvalósításával a "sértett" szavak fokozatosan véget értek a személyes használatomból. "Ideges voltam", "elárultattam." Mert ha bántalmazom, akkor nem valaki más, aki hibás, de inkább sértődöm. Ha úgy érzem, csalódott - csak azért, mert túl sokat várok, de ki garantálta valakinek a kötelezettségét, hogy ezt nekem adja? A világ kedves és tisztességes, igaz. De ez nem jelenti azt, hogy minden alkalommal felrobbantja a gonosz valóságot.
Néha, ami szavakban nyilvánvaló, nem olyan könnyű megvalósítani, különösen akkor, amikor már érzelmi reflexként vált. Ezért megpróbálják azonosítani lehetséges módjait viselkedik olyan helyzetben, amikor a másik személy intézkedései okoznak fizikai vagy szellemi kényelmetlenséget, és azt szeretné, hogy csökkentse azt.
Nem fogom befogadni, ha még mindig eljössz
Először és legfontosabb. Minden jogomban tudom tájékoztatni, ha nem szeretem valamit (fájdalmas, kellemetlen, sértő stb.). Tisztelettel és helyes formában. Ne csússzon vádakba, hanem fókuszáljon érzéseire, amelyek konkrét intézkedésekre válaszul merültek fel. Ezenkívül meg tudja mondani, hogyan szeretném.
Amikor hangot adtam, és a kellemetlenségemről beszéltem, a lépés a második színész oldalán áll. És vannak olyan lehetőségek is, amelyekhez - fontos! - Egyáltalán nincs befolyása.
Néha fájdalmat tapasztalunk, amikor a másik figyelmetlen az igazi igényeinkre. Most hangzik, veszik figyelembe, és a válaszintézkedéseket úgy módosítják, hogy az interakció komfortnym legyen mindenki számára. A tárgyalási képesség arany bónusz, igaz.
Minden nem olyan, ahogy mondod
Talán lehet, és valószínűleg az is, hogy "a képernyő másik oldalán" a helyzet teljesen másnak tűnik. A bántalmazó magát is sértőnek tartja. Megfigyelésem úgy érezte, hogy ütközik, és a fő üzenet az elismerésen kívülre kerül. Hogyan reagálhatok erre? Azzal a feltétellel, hogy mindannyian nézd meg a világot a szemüveg saját valóság, és a destruktív viselkedés egy személy egy adott helyzetben ez is kiválthatja nem maga a helyzet, nem én vagy a reakcióm, és annak hosszú távú problémák, sérülések, amelyek véletlenül (nem, nem én !) megsérültek. Mit tegyek ezzel? Emlékszem, hogy én vagyok a felelős az érzéseidet, és képes irányítani őket, de nincs semmilyen hatása a hozzáállását és érzéseit a beszélgetőpartner. Curb manipuláció, különösen a bűntudat, amikor én szemére az a tény, hogy én állítólag „bonyolítja a helyzetet.” Sajnálom, hogy félreértettek.
Mindent hoztál
A legszomorúbb dolog, amikor az érzéseimet leértékelnek. Arról beszélek, hogy nem vagyok kényelmetlen a viselkedés merevségében - meggyőznek róla, hogy úgy tűnt. A félelmekről van szó - hülyének nevezik őket. De mindig jogom van megtapasztalni azokat az érzelmeket, amelyek bennem születnek, és nekem joga van kifejezni őket. Ha úgy tűnik számomra, hogy agresszió van egy ember akciójában, azt mondhatom; ha nem áll meg, akkor a választásom:
Beteg vagy? Elhatárolja magát, bontó érintkező, nyugodtan mondják, nem tetszik, ahogy ezt velem, minden, ami jó, - megfordul és elmegy. Nem szükséges kiabálni a fájdalom, mint egy petyhüdt babát, tépte a karját, kicsavarta a káros gyermek fejét. Nem vagyunk babák, hanem egészségesek, megfelelő emberek, akik nem fogják átadni a kezüket a tûzön - elégetni mindent. És ha valamilyen okból mi is - maguk akarják, maguk válaszolnak. Mi a lényeg ebben a fájdalomban, hogy valakit hibáztasson, vagy várjon a vigasztól kívülről? Van fájdalom, létezik, de csak a saját felelős a saját belső hurrikánjainkért és intenzitásukért. Az óceán nem mondja - itt a hajó zavarta, ezért lebontottam a szökőárat és ezzel egyidejűleg az egész kontinensre is - hadd tudják, hogyan kell ezt megtenni, hogy ártsanak. Az óceánokat viharok jellemzik, ez a természetük, de nem valaki hibája. Szeretné megsemmisíteni - elpusztítani, de a raking következményeit is meg kell. És boldog, aki készen áll erre.
Van egy csodálatos szuperhatalom - szabad akaratunk. Az egyetlen probléma az, hogy megtagadja a jelenlétét mindenkiben, nemcsak önmagában. És az érdekek egybeesése ó, mint ritka.
Ezért - egy rövid összefoglalót. hogyan lehet megbirkózni a fájdalom a leginkább "fájdalommentes" módon:
- Fogadjon felelősséget az érzéseidért. nem változtatva őket valakire. Amit tapasztalunk, leggyakrabban szokás, és képesek vagyunk megváltoztatni;
- A határok megosztása és emlékezzen arra, hogy más emberek viselkedése semmilyen módon nem függ minket tőlünk, de eléggé képesek vagyunk szabályozni a sajátunkat;
- Hogy észre vegye a kis gyermeket sajátos harag érzését. amely a külvilágtól függ, különösen anya és apa személyében; de felnőttek és függetlenek - senki sem tehet semmit.
- Próbáljon tárgyalni. nem csendesen szenvednek szándékolt, és ezért indokolatlan elvárásoktól; ha nem működött, nem hallott - távolság;
- Az érzelmekhez való jogot. kifejezésük és tartózkodásuk, és mások után ismerik el ezt a jogot; hogy az érzelem átmeneti állapot, és nem személyiségünk állandó tulajdonsága. Ez nem „mérges vagyok”, de „most mérges vagyok”, nem „te igazságtalan” és „azt hiszem, a jogszabály igazságtalan velem.”
- Próbáld meg megérteni (de nem igazolni) azt a személyt, aki "bánt minket". Nagyon jól védekezhetnek a félelemtől, a bűntudattól és a pusztítóktól.
Minden nap azt választjuk, amit eszünk és hívjuk egészségügyi ellátásnak. Jó lenne, ha gondosan választaná a menüt és az érzelmeiteket. Egy személy az, amit eszik / olvasható / gondol / érzi, egyszerűbb, ő mindent, amit megtölt. Ha az ember szeretete gyűlöletet jelent a másiknak - lemondok róla. Ha a kapcsolat fő ételét a bűntudat manipulálása - sajnos, teljes. Ha egy snacket felajánlunk, hogy barátok legyenek "valaki ellen" - köszönöm, nem. De őszinteség, bizalom, érdeklődés az életben - nagyon finom.
Élvezze az érzelmi étvágyát, kedves és szeretett embereket.