Éljen a kényelmes zónában - hamutartó helyiségben
Három évig 7 maratont, 50 fele maratont és 4 ultramarathont futottam, köztük egy 100 km-es ultrahangot, ahol a harmadik helyet szereztem. Általában az olyan emberek, mint én, szeretnék ösztönözni más embereket, hogy elhagyják a kényelmes zónát.
A kép a személyes fejlődés edző, szakértő személyes hatékonyság - a kép edző egy bottal, amely felszólítja, hogy tegye az egész életét kétségbe, és túl kényelmes mocsár, amely alatt általában úgy értelmezik, mint a komfort zónában.
Mi a kényelmes zóna? Úgy gondolják, hogy a kényelmes zóna olyan hely, ahol semmi sem történik, egy szelíd mocsaras terep. És csak egy lépést kell tenni, hogy mágikusan kezdődik a változás, és csodák kezdődnek az életben. De a csodák talán nem az, amit várunk.
Úgy gondolják, hogy a fejlődés olyan helyzetben történik, ahol állandó kihívás, kihívás. Ha folyamatosan piszkál egy bottal, mondd magadnak: "Gyűjts össze egy rongyot!" És menj el, hogy meghódítsz az új csúcsokat.
A tudomány és a saját tapasztalataim másként állítják. A fejlődés egy pihenőhelyről származik. Néhány példa a különböző szférákról.
A béke nem arról szól, hogy a kanapén fekszik (bár néha róla is), hanem a belső állapotról. A modern pszichológia bizonyítja, hogy a gyermek pszichológiai fejlődése csak akkor történik meg, ha biztonságban érez. És egy felnőtt fejlődését is. Emlékezz Maslow piramisára és az alsó szintjére - a biztonság az egyik.
A gyermek fejlődése az anyaméhben a természetes tervnek megfelelően történik, ha az anya gondoskodik önmagáról. De a természet is biztosított, - a terhesség alatt egy nő immunis a stressz hormonból, éppen azért, mert a fejlődés a nyugalomban jobb.
Egy éves kisbaba, aki sétálni kezd. Megveszi lépteit, elmozdul az anyjától, majd visszatér a "biztonságos bázisra", azon a nagyon kényelmes zónában. Mert ha nincs kényelem, akkor nincs merész.
Runner vagyok. Heti hetente 40-ről 70-80 km-re terjednek. Az izmok a futás során működnek, de az izmok változása a kiképzés után történik, amikor az izmok pihennek.
Tudja, miért van szükségünk egy álomra? Vannak különböző hipotéziseket, de mindannyian egyetértenek abban, hogy meg kell aludni, hogy visszaszerezze, - test pihen, de az agy alvás közben nem tűnik el - az agyban fordul elő memória konszolidációs folyamatok, a folyamatokban a hasznosítás.
Az unalom erőforrás. Ha adsz magadnak egy esélyt, hogy unatkozni, meglepő, hogy ezt követheted. Nem indok nélkül az a kifejezés, hogy "a reggeli bölcsesebb, mint az este". Kitaláltam, felállítottam, lefeküdtem.
Az inkubációs periódus rejtett folyamat, és akkor válik ki, amikor sötét, meleg és nyugodt.
Mi a baj egy állandó meghajtással? Egy állandó meghajtó olyan, mint a kilégzés nélküli légzés. A meghajtó táplálja bizonyos hormonokat. Az egyikük a kortizol hormon, amely a glükokortikoszteroid hormonok csoportjába tartozik. A rövid távolságok segítik a test mozgását és sebeket gyógyítani. De hosszú ideig ellenségré változik és elkezdi elpusztítani a testünket.
Természetben minden ciklikus. A feszültség időszakát a relaxációs időszak követte. A hideg helyébe hő. Szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerünk van. És ha figyelmen kívül hagyjuk a ciklusokat, akkor sarokba kényszerítjük magunkat.
Hasznos lehet a kényelmes zónából való kilépés? Talán. Ha megértjük hormonális eszközünk jellemzőit. Csak olyan helyzeteket fejlesztünk ki, amelyekben az "optimális feszültség" az általunk tapasztalt fluxus állapot.
A motiváció középpontjában az optimális feszültség a hormonok - az adrenalin és a dopamin. Ha túl sok az érzés a túlzott motiváció, vagyunk kényelmes, ideges, a hatékonyság alacsony. Ha a depresszió állapota (nem szabad összetéveszteni a nyugalmi állapotot), akkor a hormonhiány miatt az a tény, hogy a kanapén fekszünk. És leggyakrabban a hátránya, mert előtte olyan hosszú ideig hajtottunk magunkat, hogy "kimerítettük" a kimerültség állapotát.
Hogyan hozhat létre kényelmes zónát magadnak? Szeretem a képet, ami akkor merül fel, amikor azt mondja: "Élet az életet egy szünet alatt", a szokásos életed.
Gondolj arra, ami tetszik neked, élvezd ezeket az örömöt. Adj magadnak egy lehetőséget, hogy gyászoljon. Pihenni. Évente kétszer rendezlek magammal egy hónapot. Az életmódom lehetővé teszi. Ebben az időben olvastam a fikciót, saját örömömre futok, játszok a gyermekkel, fekszem a kanapéra, és csinálok más kellemes dolgokat. Próbálok enyhíteni a lehető legtöbbet. De a mindennapi életben minden nap feszültség és relaxáció időszakát választom, ez lehetővé teszi, hogy a termelékenységet magasan vegye figyelembe, és ne hagyja el a komfort zónát az idő nagy részében.
El akarom fejezni a történetet az edzőről. Általában futok, és felkészülök a versenyekre edző nélkül. Ha az a kérdés, felkészülés a száz tavaly tavasszal, az egyik félt, de még rosszabb volt, hogy valaki egy bottal, amely megmondja nekem, hogy milyen fontos az idő, hogy menjen ki a komfort zónában, nem sajnálni magad, nem nyafog, és egy csomó más „ne.” Saját hangom kipárolgatása. És sikerült megtalálnom az egyiket, aki közel állt hozzám. Kinek a helyreállítása nem üres volt, ennek köszönhetően a legjobb távolságba kerültem, és a harmadik helyre kerültem.
A fiam szereti a "Kung Fu Panda" rajzot. A főszereplő, a buta panda Poe, a második részben belső békét keres. Nagy erőfeszítéseket tesz, amíg meg nem érzi, hogy a belső béke akkor jön, ha önmagával összhangban van. És abban a pillanatban minden lehetségesvé és érthetővé válik - szuperhatalmat nyer.
Tehát ne hallgasson senkit, ne hagyja abba az ideiglenes botot. És ne felejtsd el, hogy óvatosan kell magadnak lenni. Még pályázatosabb. És még puhább. És akkor esélyed lesz arra, hogy valódi csodák történjenek.