Éjszakai konzultáció a karcsúsító részen
Én ugyanaz a dolog, én meg a helyzet, így biztos, hogy az ebéd és a szokásos vacsorát, fehérjék és ásványi anyagok, alacsony zsír és szénhidrát és mindig gyümölcs, menjen haza a munkából semmi édes nem vásárolnak, hogy tudja magát, este lusta, hogy elhagyja a házat, csak joghurt és zöldség, a test első undorító ellenállni, de egy hét múlva látni fogja, hogy vacsora nélkül el fogják veszíteni minden nap, 500 gr
Én is sokat enni éjjel .A 7 éve a labdarúgó-válogatott játszott a Masters volt az egyik legígéretesebb játékosok, majd jött a fekete csíkkal életemben szakadt szalagok, tettem Mesterséges majd kitépte a másik 3 raza.Reshil zakonchit.Gde évente tömege normális volt 65kg növekedése 175sm.Potom indult 2év szerzett 35 kg.Seychas súlya 100-103kg megjelent légszomj, már nem, mint én, és persze a női naseleniya.Dnem enni egy kicsit, de este eszem mindent, ami ott holodilneke.Esli pozitív tapasztalat a betegség elleni küzdelemben kazhite
Üdvözlünk! Tud valaki jön a hasznos, érdekesnek talált. Az egyik legfontosabb telek az elhízás ellen az elhaló hónapban olvasható. „Hogy van, egy hónap, menjen az apadás, és megyek is csökken. A széles testzsír, megy egy disznó. Az Atyának és a Fiúnak és a Szent Léleknek nevében. Ámen.”
És itt van még egy. „Kelj fel, és menj áldja, átkelés, háztól-házig, kaputól kapuig, és imádkozott, és a két meghajolt zoryam, két nővér. Reggel hajnal Ulyana, Ulyana este Maremyane.Utrennyaya Dawn, esti Dawn Maremyana vozmite_ka és van rám. teljesség és a zsír, és az ő snesite_ko okian_more. a okean_morem Isa lesz. Ott önnek kell sütni, és van hegesztve. szavam nehéz. Ámen. "
Üdvözlünk! Tud valaki jön a hasznos, érdekesnek talált. Az egyik legfontosabb telek az elhízás ellen az elhaló hónapban olvasható. „Hogy van, egy hónap, menjen az apadás, és megyek is csökken. A széles testzsír, megy egy disznó. Az Atyának és a Fiúnak és a Szent Léleknek nevében. Ámen.”
És itt van még egy. „Kelj fel, és menj áldja, átkelés, háztól-házig, kaputól kapuig, és imádkozott, és a két meghajolt zoryam, két nővér. Reggel hajnal Ulyana, Ulyana este Maremyane.Utrennyaya Dawn, esti Dawn Maremyana vozmite_ka és van rám. teljesség és a zsír, és az ő snesite_ko okian_more. a okean_morem Isa lesz. Ott önnek kell sütni, és van hegesztve. szavam nehéz. Ámen. "
Tisztelt örömöm! Fedélzetén az ugyanazon a napon -Eat ismét 16,00, szinte minden Horten, majd csak gyümölcsöt és joghurtot, és győződjön meg róla, hogy tényleg csak a joghurt után 16.00 nem volt a hűtőben. Kemény. test arcátlan ravasz és kínál mindenféle trükköket, írok magamnak egy megjegyzés, nem sértő, éppen ellenkezőleg, kedves Polechka türelem, egy kicsit meg ilyenek duhe.Skazhete. mi a teendő, ha egy elemi hochetsya enni, választ egy vagy elviselni küzdelmek elviselni, alma, banán, joghurt, víz, semmi több, saját rekord 12 kg havonta. Saját tömege 90 kg, a test magassága 176. Az első napokban meg lehet enni egy csomó alma és a banán, akkor a test maga raskhochet.I tovább. a szempontból a fiziológia, hogy nem kap kalóriát a nap folyamán, eléri az este, így ismét, a reggeli és az ebéd mindig normális érték.
El kell vonnunk a testet a késztetésről, hogy enni.
Ezen a számon sok módszer és tipp van, meg kell választania az Ön számára megfelelő megoldást. Például: egy órás séta gyors ütemben, sok segítséget nyújt a gazdálkodásnak.
Nagyszerű a számítógépes játékok mentése: ha a fejével a virtuális világba megy, akkor elegendő virtuális élelem lesz.
Trouble-free eszközök - olvasó detektív, kaland és fantasztikus irodalom - ahol turbulens események és aktív akciók teljesen elnyelik a figyelmet és az érzelmeket.
Néhányan otthoni kézműveseket takarítanak meg
Néhányan nincsenek kémiai támadások az ízlelőbimbókon - pl. Egy cukrozatos cukros enni: hosszú, csillogó utóíz után, és nincs vágy, hogy "folytassák a bankettet".
Az esti zhora megelőzésének módjai, eszközei és módszerei messze nem teljesek, csak a rendelkezésre álló lehetőségek egy ezrede. És itt vagy a saját rendeződ. Keresés, próbálkozás, feltalálás, kísérlet - csak egészségkárosodás nélkül.
Vovkina, nagyszerű pszichoterápiás eszköznek tűnt a fogyásért. Határozottan megpróbálom.
Valójában az ilyen létesítmények segítenek abban, hogy komolyan kezeljék őket.
Segít egy teljesen üres hűtőszekrénynek is
Vovkina, Kalina, Polina - nagyon köszönöm érdekes ötleteket! Határozottan megpróbálom! Vovkina és külön köszönet érte, hogy emlékeztettek egy olyan sokkoló dologról, mint a simoron! A "túlsúly" értékesítésénél túl komolyan kezeli ezt a problémát, és ez sokszor zsúfolt.
Pauline, az üres hűtőszekrény ötlete is tetszett nekem, de sajnos, ez a lehetőség nem működik. Igazad van, a túlsúly súlya a döntéshez, de. hogy minden férjemnek megemésztettem a hűtőszekrényben, mert nem volt valami enni. És még mindig élni akarok.
Gyűrű "anti-lebeny" már öltözött, nagy és fényes. Még a sötétben is láthatja (ha éjszaka akarsz mászni a hűtőben).
Nos, én is csodálatos dolgot tettem: találtam Kurnikova fotóját a magazinban, vágtam ki a kontúrot, és csatoltam a "fejemet". Lógtam a hálószobában, hogy minden reggel látom őt (azaz magam), alig nyitva a szemét,
így este. Az újraindítás teljesen lendül. A tudatalatti elme nem tiltakozik. Az eredményeket jelenteni fogják.
Polinának igaza van, a reggelit és az ebédet nem szabad elhanyagolni. Átnéztem az étvágyamat. Korábban reggel, hogy csak a kávé (fekete-sokat.), Egy pillantás az élelmiszer beteg volt, majd fokozatosan hozzászokott. Most a reggeli áll a zabpehely 3_4 kanál, aszalt gyümölcs, dió 1 (ez mind összekeveredett), öntse 150 (kb) tej (én inkább a szója ital 2 év), és mindezt tolóerő a mikrohullámú 2 percig. Akkor még mindig az aknák ragaszkodnak hozzá. 5 és itt egy zabkás reggeli. Nagyon ízletes és kielégítő. Ha a nap nehéz lesz, adj hozzá egy teáskanál mézet.
Általában a frakcionált táplálékhoz tartozom, 2 / 2,5 óra alatt eszem, de apránként. Ha valaki érdekelt _ próbálkozhat. Nem inkább étrend, hanem diéta, életmód. Sokat segített nekem, hogy megmentsem a súlyomat (egy kis, 43 kg-os esztendővel). Így reggel reggeli (lásd fent), 2_2.5 óra 2. reggeli _ 1 gyümölcs (alma, narancs, 2 kiwi, körte), vagy joghurtot 1 anyával. Akkor _ vacsora. Csak enni, vagy az első vagy a második, saláta szükséges! A második _ hús (fehér) csirke, pulyka, vagy nyúl _ 150_ 200gr, zöldség. Zöldségeket vagy egy párért vagy salátaért főzek. Salátaöntés szójamártással, akkor nincs szükség sóval vagy borssal. Vagy hozzáadhatsz szárított fűszernövényeket szezonális kanálnyi soványolajjal. 2 óra a középső nap után. Ismét a gyümölcs vagy a joghurt. Vacsora, mint a vacsora, változhat a hal. Vásárolok "vékony". A kemencében főzöm a saját gyümölcslevet. Megszórom a sót, a fűszereket, mit kell enni, petrezselymet, egy kis fokhagymát. Fóliába csomagolom, és 20 percig a sütőbe teszem. a 180 gradban. A saláta kötelező! Hát, lefekvés előtt, joghurt. Aki nem szereti a joghurtot helyettesítheti gyümölcsökkel. Ez a mód. Segített nekem, hogy 2 évig fenntartsam a súlyát.
Üdvözlünk! A növekedés 167cm 2 évvel ezelőtt mérlegelt 120kg. Korrigálni a kezdetet a fajta után, bár soha nem volt vékony. Az első 80, majd a 90, jól, és 120-ig elérte. 42 éves korában 120 kg volt. Próbáltam egy csomó diétát, és úgy döntöttem, hogy soha nem fogyhatok. "A hősi cselekedethez", a húgom, én, 7 évig fiatalabb volt, mint én, és teljes (158cm-85kg). Egy dietetikushoz ment, és táplálkozási programot készített neki a szójafehérje felhasználásával. Base - diétás zóna. Először is, a nővérem elkezdődött, nos, már kapcsoltam később, amikor láttam az eredményeket. Ez nem is egy étrend, hanem egy életmód. Nem csináltam semmilyen eljárást, nem csináltam sportot, mert eléggé mobil munkám van, és nem volt elég idő a sport számára (volt egy ilyen nehéz időszak).
Nos, most az étrendről, bár nehéz nevezni.
Power (mint már írtam az előző üzenetben) frakcionált, 5_6, sőt 7-szer egy nap. Az egyetlen dolog, amely fehérjéket adott a menübe (ezek fehérjék) a szója, vásárolt egy gyógyszertárban. Előkészítése 2-szer naponta italt -1 kanál (csatolt az üveget a szója) szójabab-por, fél körte, 150_ 200 g vizet és az összes fluffed turmixgépben simára. A víz mennyisége megváltoztatható saját ízlésére. A víz egyre könnyebb, kevesebb víz vastagabb. Sok gyümölcsöt kipróbáltam, a banánból és a kiwiből az almákba és az eperbe. És megálltam a körtéken, mert személy szerint ez az íz a leginkább elfogadható. Általában nincs alapvető különbség, a gyümölcsöket ízlésünk szerint választjuk.
Hát és. minden bizonnyal önálló mód. Az 1. hónap a legnehezebb, mivel változik az étrend. Az első hónapban. nem lehet burgonyát, tésztát, tojást, zsírtartalmú sajtokat, kenyeret. Legalább minden nap fehér és fehér halat készíthet, a hús piros - hetente kétszer. Mindenképpen igyon legalább 2 liter vizet naponta. Nos, zöldségek és gyümölcsök, szent. Napi 5 adag 150 gramm gyümölcsöt és 250 gramm zöldséget. A menü ezt kiderítette
Reggeli 1 körte + 1 nyalóka szójafehérje + 1 kanál olívaolaj + 150 g víz. Beat egy keverőben. Kávé.
2. reggeli 1 joghurt alacsony zsírtartalmú + 3 dió dió.
Ebéd 100 gramm fehér hús (főtt vagy grillezett zsír nélkül) vagy sovány hal (párolt, a sütőben vagy saját gyümölcslében tartósítva), saláta, 1 gyümölcs.
Mid-day 1 joghurt + 3 diós mandula vagy reggeli (szója)
Vacsora 100 gr húst vagy 150 gr halat, salátát. főzött vagy párolt zöldségek, 2 gyümölcs.
Lefekvés előtt joghurtot korpa vagy szójababokkal (lásd fent).
Ez a táplálék alapja. Saját módosításokat hajtottam végre, amelyek hosszú időn keresztül engedték betartani ezt a diétát. Fehérje szója, amelyet évente 2_3 alkalommal használok megelőzés céljából, vagy ha a mérleg tûje fenyegetõen jobbra mozog. Az eredmény: 120 kg-tól a tömeg 77 kg-ra csökkent. Ez 1 év és 2 hónap. Most a súlyom 2 év után táplálék nélkül
82kg. Ez az 5 kg tudatosan tárcsáztam, tk. Jobban érzem magam.
Ez a diéta nem jelent nagy problémát. Szinte nem érzik az éhség, és tudja, hogy ha azt akarjuk, hogy próbálja ki az ízletes chego_libo _ mindig szívesen, de mindent mértékkel.
Csak néhány pontot kell emlékezni.
1. Konstansság. Túlsúlyos, nem teheti meg. És ha elveszi, akkor egy adalékkal visszaadja.
2. Hosszú ideig terjessze ki az erőket, és még jobb életet. Először módosítsa az élelmiszer telepítés, amint a test veszi őket biztosra, látni fogja, hogy tartsák be egy ilyen étrend nem tesz többet, mint a munkaerő.
3. Ha még akkor is megtöri a diétát, akkor rendben van. Mindez attól függ, hogy képesek-e mindent helyben tartani. Olyan szabályok léteznek, amelyek néha figyelmen kívül hagyják őket.
4. Ne hozzon létre egy bálványt étrendből. Diet_ neked, nem neked.
Ezeket a szabályokat hoztam magammal. Nem úgy teszek, mintha eredeti lennék, mert régóta ismert tények.
Nagyon köszönöm, Kalina! Azt hiszem, mindenkinek fogyaszthat. A legfontosabb az, hogy elhiszem magát, és motiválj. Soha nem gondoltam, hogy fogyaszthatok, megpróbáltam egy millió diétát, amíg meg nem találtam az enyémet. Nos, a megváltozott környezetben nemngo nem fogyni, vagy fogyni, és jól néz ki, hogy jó egészséget, rajta egy szép ruha itt mérete 48, ez kellemes férje. és sok más dolog. Ez azt jelenti, hogy "fogyni" nem célként, hanem eszközként. Fogadja a különbséget? Ez egy hangsúlyeltolódás, amely általában vesszük pozitívan a tudatalatti.
Általában ellenszenves vagyok a merev diétákkal szemben. Az eredmény természetesen gyors. De milyen áron. Állandó stressz, folyamatos erőszak önmagadon. Valamilyen okból megszoktuk a téves véleményt, hogy minden érdemes eredményt óriási erőfeszítésekkel kell elérni. Hidd el, ez messze esett. Minden üzletet minimális erőfeszítéssel lehet elvégezni a maximális eredmény mellett. De ez egy másik téma.
És akkor egyedül vagyok otthon (mint te és bármely más személy). Így kell megcsalódnia magad, és nem szereted az éhezést, megtiltod magad, hogy enni, amit szeretsz? Természetesen a test lázadni fog és elkezdi elhalasztani mindent a tartalékban! Természetesen, ki tudja, mikor lesz legközelebb, és ami a legfontosabb, mit?
Nem vagyok étvágytalanság ellen, józan ész vagy intézkedés vagyok.
Miután megpróbálta egy csomó különböző sprsobov harci „este zhorom” Azt találtuk, hogy lehetőség ez ellen alattomos dolog. Megosztom tapasztalataimat, tudok segíteni bárkinek.
1. Dió. Ha éjszaka akarsz enni - eszem SLAVE 1 diót. Nem tudom. miért, de a vágyakozás valami limpelésre.
2. étkezési karamell. Dobjátok a szájába, élvezitek édeset, az étvágyat elmúlik.
3. Inkálok egy pohár hideg vizet, és MINUTE fogkrémet használok. Az eredmény ugyanaz.
4. Egy pácolt uborkát eszem (vagy 2). vagy egy szelet citrom. Az ízérzékelők sokkban vannak. Eredmény - nincs vadászat.
A próba és a hiba megoldást talált. Séta és guggolás is segít, de végülis még mindig valamit akarsz dobni a szádba. És a farkasok tele vannak, és elaludtok anélkül, hogy éhes rágódni kezdett volna a gyomrában.
Gyógyszereket szerezzen a betegség kezelésére