Az események folyamatos görgetése és a tevékenységek visszavétele

Üdvözlünk! Már körülbelül egy éve aggódtam a probléma miatt. Folyamatosan elmélkedem a közelmúlt eseményeiről, hogy megbizonyosodjam a tetteim helyességéről. Példát fogok adni. Egy ilyen nap egy gyermeket kórházba szálltam egy oltásért. Elmentek és megtették, minden rendben volt. Hazamegyünk, és elkezdek gördülni a fejünkben a túránkban. A legkisebb részletre görgetek.

És kétségem kezdem, és hirtelen nem kapott injekciót. Megértem, hogy ez értelmetlen. De nem tudok segíteni magamnak, és újra és újra emlékezem utazásunk minden részletére, emlékszem, hogyan kell beadni, minden szót és mozgást átírni. Keressen bizonyítékokat. Húzza ki a gyapotot a szemetesből, amit az injekció után adtak. Ezután ellenőrizze, és ismét megint mászjon egy vödörbe szemétben, hogy megtalálja. Sok ilyen példa van. Egészen a közelmúltig, féltem lenyelni egy idegen test, és amikor kiderült, finom éles tárggyal, ami eldobtam vagy tisztítani, én majd eldobtam vagy elrejti ismételten ellenőrizni, hogy pontosan százszor a kezemben. Bár megértettem, hogy ez abszurd. Egy másik példa: megnyerte a díjat a versenyben. Találkoztam egy emberrel és elvitte. Néhány napig tart, és elkezdek gondolkodni: mi van, ha pénzt adtam neki, bár ez ajándék. És most itt vagyok, újra és újra a fejemben lapozzunk a legapróbb részleteket a találkozó ezzel a személlyel, hogy meggyőzni magam, hogy nem ad pénzt. Tényeket és bizonyítékokat keresek. Így egy eseményt egy másik nap kicserél a nap és a nap. Folyamatosan eszembe jut ez a delirium, nem tudok pihenni. Etesd meg a baba, és öt perc után úgy gondolja: csináljak megetetni és emlékezni hébe-hóba, mint a sisak, ahogy rágják, próbál emlékezni minden cselekvés, hogy meggyőzze magát, hogy elege van, és minden rendben van. És néha eszébe jutnak a hamis emlékek. Nem olyan régen mentem a liftben a gyanús fickóval, amelyből szörnyen elakadt a benzin. És később az anyámhoz fordult, és pénzt kért. Úgy tűnik, drogfüggő. Nagyon rémült voltam, amikor a liftben voltam vele, mert láttam, hogy "magas". Hála Istennek, semmi sem történt, kimentem a padlómhoz, és folytatta. Bár egy utazás után, a szívem félelmetesen dobogott. Másnap megnéztem a műsort, amelyben a lány azt mondta nekem, hogy megerőszakolták egy liftben. És akkor szenvedtem. Azt gondoltam: mi van, ha megerőszakol. És elkezdtem emlékezni a legkisebb részletekre, hogyan mentünk, amikor beléptem a liftbe, és kimentem. És a vad fantázia festett rémes képeket, mintha megerőszakolt volna. Bár megértem, hogy ez értelmetlen, emlékszem, hogy ez nem így van. Általában mindig félelem és kétségem van minden tetteimben, még akkor is, ha egy perccel ezelőtt elkövetették őket. Mindent törődnöm. Aggódom, hogy rosszat tettem, hogy megtévesztettem. Az interneten olvastam, hogy ez valószínűleg OCD vagy idegrendszeri. Szeretném hallani a véleményét erről az ügyről, és hogyan lehet kijutni az állapotból. Csak belefáradtam a deliriumra gondolni, és ugyanazt a dolgot százszor megjegyezte, még inkább kettős ellenőrzés. Csak eddig nem tudok segíteni magam.

Röviden válaszolok. Jobb és pontosabb, ha személyesen jelentkezik egy pszichológushoz, és pszichoterápiára jár. Készen állsz veled dolgozni.

Az Ön számára hasznos magatartás a következő: cselekedni a félelmeivel szemben. Félek attól, amitől félsz, akkor tedd. Minél inkább félsz, annál gyakrabban és többet. Megpróbálod meggyőzni magadról, hogy valami nincs ott, hogy kijusson a kétségeidről. És ez nem segít (persze). Ráadásul ez a fajta viselkedés elősegíti a félelem konszolidációját. Kell eljárnia, pontosan az ellenkezőjét: szivattyúzás beadványukban, a szörnyű, és próbálja okoz kifejezetten a félelem, hogy a legrosszabb az Ön számára ebben a helyzetben, és akkor még próbálják elkerülni és megelőzni. A probléma lényege, hogy megpróbálja elkerülni a fájdalmas élményeket az Ön számára. És ez az üzlet haszontalan és káros. Az engedély útja: menj be a félelmedbe azzal a szándékkal, hogy kifejezetten kiváltsd a félelem tapasztalatait.

Pszichológus Victor Lyashenko