A helyszín a doktor hosszú sergei vladimirovich
- ha diagnosztizálják az IHD-t (ischaemiás szívbetegség, angina pectoris, átvitt miokardiális infarktus), atherosclerosis
- atheroszklerotikus plakkok az artériákban
- fájdalom a mellkasban
- növeli a vérnyomást (140/90 Hgmm vagy annál magasabb)
- megnövekedett szintjét a teljes és a „rossz” koleszterin (LDL - LDL, trigliceridek)
- nagyobb testtömeg
- fokozott vércukorszint (cukor)
- 39 évesnél idősebb személy
- aki örökké élni akar
Mi az élelmiszer - ilyen az elme, mi az a tudat - ilyenek a gondolatok, mi a gondolatok - ilyen a viselkedés, mi a viselkedés - így van a sors
Sri Sathya Sai Baba
Az egészséges táplálkozás elvei egyszerűek:
1. Nem zárjuk ki a transzzsírokat és sót tartalmazó veszélyes termékek (kolbáskák, félkész termékek, sajtok, energia)
2. Korlátokat nem korlátozunk (tej, hús, cukor, fehér liszt)
3. Élelmiszerek, amelyek növelik a várható élettartamot
Torna, edzés, séta dolzhnyprochno be a mindennapi életben mindenki, aki hochetsohranit teljesítmény, az egészség, a teljes és örömteli élet
Szükséges minimális fizikai aktivitás
Aerob testmozgás
közepes intenzitású, legalább hetente 5 napig legalább 30 percig
Jóga, Taijiquan, Pilates
Napi 30 perces napi 3-7 nap
A romboló gondolkodás ma is veszélyes globális járványnak számít
A leggyakoribb a szívbetegségek és a vérerek (szívkoszorúér-betegség, szívinfarktus, angina, magas vérnyomás) a pszichoszomatikus betegségek. Mivel a pszichés tényezők az egyik legfőbb oka az előfordulásuknak. Gyakran az ember képes meghatározni, hogy milyen fontos pszichológiai tényezők vannak a betegség kialakulásában és visszaesésében. Például ez azt jelzi, hogy a stressz, a túlzott munkavégzés és a nyugtalanság után az egészség romlik. Vagy ha a megfelelően előírt kezelés nem biztosítja a kívánt hatást.
Victoria megtalálta a férjét, aki a vécén ült a vérben. Hirtelen kialakult az akut gyomor-bélrendszeri vérzés. Ez a kép két évig kísértette a fiatal nőt, ami nyomást gyakorolt a nyomásra, az álmatlanságra és a depresszióra. Számos konzultáció a kardiológusok és a pszichiáterek között csak enyhe javulást eredményezett. A betegem ajánlott segítséget kérni tőlem. Már az első pszichoterápiás ülés jobban érezte magát, szörnyű kép megszűnt kínozza. Az álom normalizálódott, a nyomás visszatért a normálra, először mosoly jelent meg az arcán. Valóban, ez megerősítette a régóta bölcsesség kezeli nincs itt az ideje, egy személy egy másik személy kezeli.
De sok mindent meg lehet tenni önmagában. A napi önsegítés hatékony:
- meditatív vagy imádási gyakorlatok
- jóga, taijiquan, qigong, tánc
- 30-60 perc napi edzés vagy séta (jobb a parkban, szabadban)
- teljes alvás
- relaxációs gyakorlatok
Jelentősen javítja az egészségét, ha:
Növelje a hasznos termékek számát:
- zöldségeket, beleértve a burgonyát
- gyümölcsök vagy diófélék
- impulzus
- teljes kiőrlésű gabonák (zabpehely, nem fehér rizs, hajdina, bulgur, és a többi gabonaféle, amely szerint „teljes kiőrlésű”)
- hal
Csökkenti a káros termékek mennyiségét:
- tejtermékek
- félkész termékek, "feldolgozott" feldolgozott hús (kolbász, sonka, kolbász stb.) kizárása
- legfeljebb heti 1-2 alkalommal - vörös hús (marhahús, sertés)
Napi 30 perces séta, biciklizés, stb.
GENERÁLJA a jóga, pilates alapjait
VALAMINT napi 10 percet a meditációért vagy az imádságért
Ne feledje: bárki, aki mondott neked valamit - a helyreállítás lehetséges