A boxgyűrűk használata

Box táska

Erősságot fejleszt

A képzés technikája. A bokszolók számos lehetőséget kínálnak a táskával való munkavégzésre - próbálja meg, és különböző foglalkozásokon válogathatja őket. A táskán túllépheti a maximális erőt - használja ezt időről időre, vezesse le a sorozatot, és összpontosítson a kombináció végső fújására. Általában a boxzsákon végzett munka körökre oszlik. A kezdő boxerek (kevesebb mint egy év tapasztalat), rendszerint 8-10 fordulót töltenek 1-2 percig, 1 perces szünettel a megközelítések között. A tapasztalt harcosoknak óránkénti vagy annál több lehet a boxzsákokkal foglalkozni. Tekintsük meg a 2-et, ez a legnépszerűbb módszer a tréning ezzel a népszerű lövedékkel.

1. Munka egy box stílusú zsákban, szabad stílusban, árnyék elleni harcra emlékeztetve. Mozgassa a táskát, feltűnjön, mozgasson többet. Próbáljon különböző kombinációkat, mindkét oldalt és egyenes ütéseket. Ne felejtsd el a védelmet - minden egyes kombináció után próbáld meg elkerülni egy képzeletbeli támadást, vagy blokkolni azt. Képzeld el, hogy te vagy a gyűrűdben, és meg kell védened 10 fordulóban - tervezési taktika és kapcsolódj a képzelethez.

2. Szigorúan kidolgozott terv kidolgozása. Tegyük meg, hogy segítsen az edzőnek, aki tökéletesen látja, hogy mit kell dolgoznia különösen. A munka egy ilyen algoritmust követhet - két fordulót egy űrsiklóban, a két egyenes vonalból álló dudorokkal és csalókkal. Ezután 3 ütemnyi edzés oldalsó ütés - a táskát mozgatva, bal és jobb oldali kampókat és hintáztatni. Ezt követően - néhány forduló dolgozik a védelemben: miután a két-hármat el kell hagyni a támadásvonalat. És az utolsó forduló - szabad módban dolgozik.

Az egyik legfontosabb szabály egy boxzsákkal való munkavégzéshez - ne terhelje túl! Ha a charter sztrájkol, akkor a technikája valószínűleg nem lesz a legmagasabb szinten. Ezért öntudatlanul emlékezni fog a rossz mozgásokra. Ha még mindig fáradt vagy, de folytatni szeretné a képzést - több időt kell szánnia a védelemre, többet kell tennie és ritkábban kell vernie. Ne feledje, hogy a szakemberek harcolnak a gyűrűn. Nem mindig nagy sebességgel dobozok, és éles kezdet után lelassítanak, visszaállítva erejüket. És végül, egy másik tipp a lövedék kiválasztásához, ha otthon egy zsákkal dolgozik. Válasszon egy táskát lágyabbá - az ilyen kagylók még mindig sokat tehetnek, de nagyobbak lehetnek. Egy kemény zsákon, hogy legyőzze minden erejét, nem mindig kényelmes és néha tele van csuklós sérülésekkel és ujjlenyomatokkal. Ezért intuitív módon a test jelet ad, és a hatáserő csökkent. A táskán végzett munka során mind a gyenge, mind az ékezetes fúvókat össze kell kötni, az utóbbit pedig maximális erővel és teljes ragasztással kell legyőzni.

Boksz körte

Gyorsaságot fejleszt

A képzés technikája. Itt minden egyszerű - próbálja meg nagy sebességű módban dolgozni egy körteön, időről időre fokozott ütéseket okozva. A körte olyan, mint egy zsák - súlya sokkal nagyobb, mint a pneumatikus csőé. Azonban a táskától eltérően a körte mozgásának amplitúdója sokkal nagyobb, és további lehetőségei vannak a mozgások mozgatására. Ezért mozgasson többet, próbálja a lehető legegyértelműbb és különböző pozíciókból sztrájkolni.

Pneumovrusha a nyújtással

Fejleszti a reakciót, a hatások pontosságát, a sebességet

A képzés technikája. Az első út különböző szögekbe ütközik, és a körte egy kaotikus mozdulatot vezet, majd próbálja meg tisztázni a lövedéket. A másik módja az, hogy közvetlen fújásokat alkalmazzunk, ami azt eredményezi, hogy az izzó egy tengelyen mozog (vagyis a lövedék egyenes vonalban mozog oda-vissza). Ehhez világosan meg kell ütni az öklös ütközési részét a körte közepén. Így a sokkok pontossága képzett és az ökla helyes beállítása érhető el.

Teniszlabda kinyújtva a köteleken

Fejleszti a reakciót, a hatások pontosságát, a sebességet

A képzés technikája. Ez a héj hasonlít egy pneumatikus pisztolyra a feszítőkre, de más módon is dolgozhat vele. Próbálj meg nem csak a labdát eloszlatni és megütni, hanem a lövedéket kikerülni. Megpróbálhat különböző lehetőségeket a védelem - búvárkodás, elfogultság, hátoldal vagy oldalirányban. A képzés ideális módja - ütés, védelem, ütés, védelem.

Ezen kagylók mellett sok más van a dobozban. A leggyakoribbak a következők: egy fal párna, egy manöken (egy ember alakú körte), egy pneumogrush, mancsok és hasonlók. Néhányat a következő cikkben ismertetjük.