7 Napi szokások, amelyek segítenek növelni a tesztoszteront

Bárki mindig szeretne mindig magas szintű tesztoszteront, de a vágy egy dolog, és a valóság teljesen más. Sajnos az életkorral a hormon szintje csökken, ami negatívan befolyásolja a libidót, az erőt, az állóképességet és még sok mást.

Ez egy szomorú tény. De nem minden elveszett: beszélni fogunk arról, hogy újra növelheti a tesztoszteron termelését. Elég, hogy csak néhány hasznos szokást kapj.

Kezdje helyes testtartást kialakítani

A jó testtartás nemcsak a gerinc egészségére van szükség. Ez is segít önnek abban, hogy önbizalmassá váljon. De ezenkívül a helyes testtartás segít a tesztoszteron termelésének növelésében és a stressz-hormon kortizol termelésének csökkentésében. A tudósok még nem tanulmányozták ezt a kapcsolatot a végéig, de a tény már bizonyított: helyes testtartás = több tesztoszteron.

Korlátozza az alkohol fogyasztását

Nos, felboríthatja, de újra meg kell fontolnod az alkohollal szembeni viselkedését. Időről időre egy vagy két pohár italt - ez normális, de a rendszeres alkoholtartalom káros az egészségére és a tesztoszteron szintjére.

Búcsúzz egy ülő életmódra

A modern ülő életmód - a számítógépen, otthon - a TV-készülék előtt - nagymértékben csökkenti a férfi reprodukciós funkciót. A spermium minősége csökken, és a tesztoszteron szintje alacsonyabb. Szerencsére, ha fizikai aktivitást ad az életednek, a tesztoszteron észrevehetően megnő. Ezért itt az ideje, hogy elinduljon - vagy menjen az edzőterembe és lengő vasra, vagy menjen kocogásra, vagy valamiféle sportjátékra. a választás hatalmas.

Ismerje meg, hogyan kell kezelni a stresszt

A legjobb megoldás a stressz elkerülése, de ez lehetetlen. De megtanulhatja kezelni. Miért van szükség? Mivel a stressz hormon kortizolszintjének növelése csökkenti a tesztoszteron szinteket (és fordítva). By the way, a vizsgálatok azt mutatják, hogy ha túl sok a sport terhelés, a kortizol szintje nőhet, így a képzés nem lehet túl hosszú. Egy másfél óra optimális.

Kerülje el a szója tartalmú termékeket

Ha vegetáriánus vagy éppúgy, mint a sosesoderzhaschie termékek - meg kell hagynod a használatát. A szója izoflavonokat tartalmaz, amelyek a testben viselkednek, mint a fitoösztrogének. Hasonlóak a női ösztrogén hormonhoz, és éppen hasonlítanak a szervezetre. Így a szójabab rendszeres fogyasztása növeli az ösztrogén szintjét, és automatikusan csökkenti a tesztoszteronszintet. A szójabab fitoösztrogének negatív hatással vannak a prosztata mirigyére is, ami rákhoz vagy hiperpláziához vezethet.

Határozza meg a cukor bevitelét

Te édes fog? A cukorkák és édességek nemcsak elhízáshoz vezetnek, hanem nagyon negatív hatással vannak a tesztoszteronszintre. Ne feledje ezt, elnyeli a következő tortát.

Lezárja a dohányzást

A dohányzás az egyik legveszélyesebb szokás, ami valaha is lehet. És azon túl, hogy a dohányzás negatívan befolyásolja a tüdőt, a bőrt és a test egészét, elősegíti a tesztoszteron szintjének csökkentését. Elgondolkodtunk abban, hogy a kézben lévő cigaretta férfiasságot ad, de valójában csökkenti azt. Itt van egy paradoxon.

Sok szerencsét! És sok tesztoszteron!