3 Hatékony módszerek a horkolás kezelésére
Küzdelem a horkolással, szinte mindenki kedveli otthon. És bár a nem hagyományos kezelést hatástalannak tekintik, az esetek 10% -ában egyes népi receptek még mindig segítenek.
№1. Ne aludj a hátadon
Ahogy a gyakorlat azt mutatja, a hangos horkolás gyakran zavarja, amikor egy nő alszik a hátán. A "decibelek" enyhe csökkentése érdekében meg kell tanulnod elaludni az oldaladon. Ezért kívánatos egy 14-16 cm magasságú párnát használni.
Az első alkalom, hogy hozzászokjon magához egy új pozícióhoz, nem működik, ezért gyakorolnia kell. Alternatív megoldásként varrjon egy extra zseb a pizsamára a vállpengék között.
Lefekvés előtt tegyen egy szilárd tárgyat - amikor megpróbálja megfordítani a hátadon, akkor mindig kellemetlen érzés lesz. Elég, hogy több hét gyakorlatot folytasson a tartós "kondicionált reflex" kifejlesztésében.
№2. Csökkentse a súlyt
A felesleges nőknél a felesleges kilogrammok a hangos horkolás egyik fő okai, és gyakran komolyabb egészségügyi következményekhez is vezetnek, beleértve az obstruktív alvási apnoé vagy a légzés leállását.
Zsír felhalmozódik a bőr alatt, valamint a lágy szövetek, a nyak - provokálja szűkületben torokizmokat, ami azt eredményezheti, hogy a horkolás éjjel. A probléma megoldásához először a súlyt normalizálni kell. Néha elég fogyni 5-7 kg, horkolás már nem zavarja a szomszédokat a falon keresztül.
№3. Jól élj
Az egészséges életmódra vonatkozó hasznos tippek mindig relevánsak, függetlenül a betegség természetétől. Azonban ezeket az ajánlásokat gyakran elhanyagolták ezekben a napokban, annak ellenére, hogy sok esetben nagyon hatékonyak.
Ha a cél - az álom alatt a horkolás leállítása érdekében három rossz szokást kell felhagynod: a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túlfogyasztás.