10 módja annak, hogy megbirkózzon az elővizsgálat izgalom
- Nagyon fontos, hogy a biztonság körülményeit magad körül hozzuk létre. különösen, ha a vizsga ismeretlen helyiségben történik. És ha CT-ről beszélünk, akkor általában idegenekkel és furcsa szabályokkal. Vegyél egy különleges "talizmán" veled. Ez lehet uralkodó, kulcstartó, bármi. Amikor az izgalom kezd görgetni, csak ki kell meríteni és tartani ezt az objektumot a kezedben. Nem vagy egyedül. Agresszív környezet nem fog elpusztítani. Ha lehet, de lehet szép menni az osztályba (a közönség) a vizsga előtt, hogy megszokja a szobában. Ezért olyan fontos, hogy az RT-ba menjen. Érezd a hangulatot.
- Ha a fej mászik minden „szemét”, csak azt mondod magadnak: „Állj!” És ezek után, összpontosítson a légzés: vegyen egy mély levegőt - lassú kilégzés egy mély lélegzetet - lassú kilégzés. És így többször is.
- Meg tudja nyugodni barátnőjét vagy barátját a vizsga előtt. Jó észrevenni, hogy a probléma nem csak a tiéd, ezért könnyebb megbirkózni az izgalom együtt!
- Emlékezés a nagyon nehéz helyzetben a mások életét, akkor észre, hogy a saját problémáit nem olyan fájdalmas :)
- Ha megérted, hogy a gondolatok összezavarodnak, akkor könnyű feladatokkal kezdjenek. Ha nincs, akkor vonzzátok magukat, és töltsétek magatokat gondolkodási tevékenységgel. Oldja meg a problémát, szaporodjon az elmében. Ne adjon időt az agynak a tapasztalatnak.
- Emlékezz valami viccesre. Az izgalom érzésének mással való leütése remek ötlet.
- A zuhany a vizsga előtt segít. A víz enyhíti a feszültséget.
- Rajzolja meg az érzelmeit: amikor látjuk az érzéseinket - tudjuk irányítani, megváltoztatni, kiegészíteni őket.
- A jó fizikai aktivitás segít: futás, tornaterem, úszás, séta a friss levegőben.
- Ne felejtsd el, hogy nem számít érzéseidet és könnyeit! Minden eredményben minden rendben lesz, új utak fognak megjelenni, és ki tudja, hogy az élet az Ön számára a jövőben felkészült.
A tesztelést megelőző napon
A tanuláshoz és az ismétlés folyamatának hatékony szervezése a vizsga előkészítése során
Sok diák rendszerint követi az elvet - hagyja el az előkészületeket az utolsó nap és az éjszaka előtt a vizsga előtt. Azonban még egy kiváló memória a hallgatói információs, gyorsan megjegyzett az utolsó pillanatban, a legjobb, csak gondolom, egy-két napig. Egy hét múlva semmi sem marad a fejemben. Így ez a megközelítés a tanulmány az anyag teljesen felesleges, mivel ez biztosítja a rövid életű tárolására vonatkozó információkat.
Számos szakértő szerint a memóriában tárolt információk hosszú távú tárolása érdekében szükség van egy ismétlésre. Egyszer olvasva, akkor "csak" a munkában csak egy rövid távú memóriát tartalmaz. és egy idő után a laza információ helyett egy másik, ami jelenleg szükséges.
A pszichológusok által javasolt információk emlékezetének leghatékonyabb módjai:
Én is. Ennek a módszernek a értéke a megszakítások használata, amikor egy kérdést, egy témát stb. Memorizál. de nem sokáig. Először ismételje meg az anyagot 5 percen belül, majd - egy óra múlva - minden másnap.
II. Mód. A racionális ismétlés megszervezése:
Olvasás - ismétlés.
Ismételje meg 10-15 percenként.
Ismételje meg 8-9 óra után.
Ismételje meg minden másnap.
III. A sikeres ismétlés formula: OCTOG.