Swing a sajtót, és távolítsa el a gyomrot otthon

Azt hiszem, minden olyan nő, aki túl van a szubkután zsírban a hasban, a fenékben és a combban, álmodik megszabadulni tőlük. És ha a szamár és a lábak - valahogy egyszerűbbek, akkor a zsírréteget a hasából sikerül néhány egységben végrehajtani. Nos, a testünk úgy van rendezve, hogy ez az üzlet egy esős napon ...

1. Hátra feküdt, kissé hajlítsa a térdét, de tartsa a lábát a padlón. Hajtsa végre a tok emelését vízszintes helyzetből térdre. A mozgás tökéletesen szivattyúzza a sajtó felső és középső részét. 4 x 20-at csinálunk.
2. Hátra feküdt, dobja a hajlított lábát egy kanapéra vagy egy széken. Azt, hogy egy hasonló mozgást a korábbi gyakorlat, de ne szakadjon le az egész testet egyszerre, és először a fejét, majd a vállát, majd a testet, mintha spirális, mint egy játék „Yo-yo”. A gyakorlat gyakorlatilag a teljes felületéből eltávolítja a hasat. 3 x 15-öt.
3. 
   Feküdj a hátadon, a kezed - a test mentén, a lábak - kiegyenesedett. Hajtson végre ciklikus lábakat a vízszintes helyzetből a szigorúan függőleges helyzetbe. A sajtó alját lengetjük, és a zsír alsó harmadát eltávolítjuk a hasuktól. Kinek nem elég a betöltése, használjon további súlyozást. Végezzen 4 x 20-at.

Saját megfigyelések megerősítik azt a tényt, hogy az általános teljesítményét csak három gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy tisztítsa meg a problémás területet, és adja meg a has trim, sportos megjelenés, amely akkor még csak nem is szégyelli nyáron a strandon. Szóval, lányok, menjen el!

Kapcsolódó cikkek

• Mennyire könnyű megtisztítani az embernek a hasát és az oldalát otthon

• Hogyan lehet kihúzni egy kullancsot a hasi területről otthon, egy gyógyszeres embert

• A fitneszmodell megmagyarázza, hogyan kell a sajtót kavargatni