Hogyan kell tisztítani a hasát?
mert a téma az archívum.
Ki jól ismerkedik a súlycsökkenés képzésével, kérlek, kérlek, kérlek, mi a hatékonyabb: kardio vagy erő? Amennyire én megértem, a cardio csak felgyorsítja az impulzust, és ezzel a tréninggel jobb fogyni. Egy erő már az izmok enyhítésére szolgál.
Számomra normális súly. De van egy probléma - a gyomor. Álmodom egy lapos, mozdulatlan hasáról. Tanulmányoztam ezt a kérdést, rájöttem, hogy a sajtó szivattyúzása haszontalan, amíg a zsírégetést a gyomrától vezeted.
Szóval, milyen tréning a jobb?
Mégis, csak otthoni edzésem van, így a csarnok és az oktató nem kínál (¶
www.youtube.com/watch?v=4uYRqnk-daw
Én is súlya normák, részt vett ebben a technikában - kezdett megjelenni - kockák) ¶
Idézem a cikket itt (minden bekezdésben "o" új bekezdés))):
Sokan szivattyúzzák a sajtót, hajtanak végre csavarásokat, szigorú étrendet követnek, krémmel megkenik a gyomrot, csomagolják, de a gyomorzsír vonakodik.
Valójában nem minden olyan szomorú. A hasának vékonynak kell lennie, csak egy kis időt kell adnia magának, és a táplálkozás és a testmozgás tekintetében kisebb hibákat kell megoldania.
Miért nem fogy a hasa a táplálékból?
Az alábbi lehetőségek közül választhat:
o Az étrend túl alacsony kalóriatartalmú, és több mint 14 napig ülsz rajta. Ez természetes lelassult az anyagcserében. A gyomrotok lassan fogynak, de olyan lassan, hogy egyszerűen nem látja az eredményt. Ebben az esetben segít diétás csalás - egy pár napig, növeli kalória-bevitel 20-30% -kal, de nem rovására zsemle és a csokoládé, de a rovására a gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a zöldség.
Ellenőrizze a zsírmennyiséget, és enni több fehérjét - 3-4 adag csirkemell, tenger gyümölcsei vagy halak naponta. A kalória-korlátozás nélküli egészséges táplálék meg fogja győzni testét, hogy senki sem éhezik, és fokozatosan elszállítja a makacs zsírlerakódásokat.
o Talán az Ön étrendje olyan termékeket tartalmaz, amelyek felfúvó provokátorok, amelyek megnövelik a hasüreg térfogatát a felgyülemlett gázok miatt, és a gyomor úgy néz ki, mint egy labda. Néhány alacsony kalóriatartalmú táplálék (vegetáriánus, bab, bab, cékla, alma) a nem szokásossal okozhat valódi felgyulladást. Ennek oka gyenge bél mikroflóra. Ez nem jelenti azt, hogy a zsíros réteg nem csökken. Ez azonban nem szükséges és nem tolerálható <<газовую атаку>>.
Vannak megoldások erre a problémára. Próbáljon enni csirkét, halat, húst, zöldségféléket, például uborka és saláta, paradicsom és bogyó. Ne felejtsd el a minőségi növényi olajat. Egyél a hajdina és a zabpehely, és nem a babot, és a gyomrod sík lesz.
o Lehet, hogy tipikus hibákat okoz a testsúlycsökkenésnek - rendszeresen fehér rizst fogyaszt, azt gondolva, hogy nem zsírzik. Vagy túl sok növényi olajat tegyen fel a zöldség salátaba. Vagy talán eszik édes pelyheket reggelire, vagy ül egy zöldségfélékben anélkül, hogy elegendő fehérjét kapna. Vagy hagyja magának félkész termékeket - kész húsos kolbászokat és kolbászt, édes kefírt, mint a "Danone" és édes joghurtok, vagy elszállíthatja a káros, oldható termékeket.
<<От живота>- nagyobb valószínűséggel segítenek a természetes gabonafélék - a hajdina, a zabpehely, a sovány fehérjeforrások - étrendjének, csirkemelljének, halának, valamint természetes zöldségeknek és gyümölcsöknek a változatos étrendjéhez. Félkész termékek fogyás közben nincs szükség. Mindegyik cukrot és keményítőt tartalmaz, és hormonrendszert állít fel, inkább a zsíros lerakódások tárolására és tárolására, nem pedig csökkentésére.
Miért nem fogy le a testmozgás?
Ebben az esetben ismét beazonosíthatja a tipikus okokat:
o csak csavarodást, döntést, fekvő testemelést, és csavarja meg a keretet. A sajtóban végzett összes gyakorlat túl kevés kalóriát éget, hogy a zsírréteg miatt erőteljes fogyás keletkezzen.
Az edzéseknek arra kell törekedniük, hogy teljes súlycsökkenést okozzanak, aminek következtében a gyomor elkezd elmenni. És vele <<упражнениями от живота>> csak húzza meg a sajtó izmait, de ne távolítsa el a zsírt.
Ezért a nagyobb hatás elérése érdekében ne függesszen fel a hasi terület oktatásában, hanem végezzen bármilyen zsírégetési gyakorlatot. Naponta 30 perc kardio gyakorlatokat adjon minden üres gyomorra. Futás, úszás, csavarás a pedál veloergométerrel, vagy csak táncolás, több haszonnal jár a gyomrához, mint egy másik 100 tekercs a sajtóban.
o figyelmen kívül hagyja az erõs gyakorlatokat. A lökés, a rúd, a guggolás, a rúd és a súlyzó rúdja valahogy bevonja a sajtó mély izmait. Erőgyakorlatok otthon vagy az edzőteremben gyorsabban csökkentik a gyomrot, mint egy olyan lány, aki csak szivattyúzza a sajtót és foglalkozik a kardióval;
o túlhúzza magát, és a víz a testben maradt. Ezt a problémát tapasztalt tapasztalt fitnesistok gyakorolja. Túl sok képzés, elégtelen helyreállítás - provokátorok ödéma, és a felesleges folyadék felhalmozódik, beleértve, és ahol Ön szerint, szerinted kockák. Próbálj meg fenntartani az ésszerű egyensúlyt a kiképzés és a pihenés között, és a gyomor szükségképpen lefogy. ¶
Hozzáadok egy kátrányt a mézes hordójához a mesóról, ugye?
Az elmúlt évben vettem egy tanfolyamot mezo lipolitikami és zsírégető, idő megölt több mint 3 hónap, a pénzt kap, szörnyű mondani) helyezünk párhuzamos atitsellyulitny masszázs, megy a tornaterem. Ez nem csak fájdalmas, ez sooooo fájdalmas (ez körülbelül injekció), az egész teste össze volt zúzva, fekete, voltak, de miután új injekciós újra megjelent. A kozmetikus, kolovshemu egy tanfolyam, bízom magamban, a csalás ki van zárva.
Woz és most. Tehát mindent szubjektív)
maradjon - egy injekció költsége 3-4-szer magasabb volt, mint a tiéd)
Lyud, már írtem, hogy sok próbát próbáltam ki, mindenhol maradt zúzódások, kivéve azt, amelyet állandóan térdelnek, csak a kozmetikusom után látom az effektet. Határozottan minden szubjektív, és talán a kozmetikusom nem felel meg másnak. de tökéletesen illik hozzám. És az injekciókért, nem fizetem a szalon árat, ez magának működik, így olcsóbb lesz. Csak meg kell nézni és kipróbálni, nincs lehetőség. ¶
Nem, még egyszer nem vagyok kész. Most már nincs ilyen pénzem, akár öröm vagy sajnos.
Nem tettek különösebb korlátozást a táplálkozásban, így az eredmény nulla. ¶