Élettartam - hat egyszerű szabály
Hogyan csináljunk pontosan - hosszú ideig élni, hogy ne legyenek senki terhelése és élvezze az életet?
Mindig hallgatom meg azokat a tanácsokat, amelyeket a saját tapasztalatú emberek adnak. Miért hallgasd meg a szegény embert, aki tanácsot ad arra, hogyan lehet gazdagodni?
Tehát nekem, mint egy guru az egészséggel kapcsolatos kérdésekben, és a hosszú élettartam Vladimir Khavinson - alelnök a Gerontológiai Társaság RAS, elnöke az Európai Branch részben az International Association of Gerontológiai és Geriátriai, vezető gerontológiai és geriátriai az Egészségügyi Bizottságának St. Petersburg kormány, levelező tag RAMS, Oroszország tiszteletes tudósa, orvostudomány doktora, professzor.
Itt van a lista - mondja meg! A professzor minden jelvényét felsoroltam, csak arra gondolok, hogy meghallgassam az aktív élet meghosszabbításáról szóló nagyon egyszerű tanácsát. Miután elolvastad őket, meg fogod érteni - milyen egyszerű az egész!
1 tipp - enni kevesebbet!
Keleten azt mondják: Egy embert az életben mérnek, hogy egy bizonyos mennyiségű ételt enni. És minél gyorsabban eszik, annál gyorsabban elhagyja ezt a világot!
Nagyon tisztességes. Itt sem tudsz példákat adni!
Kevesebb eszik - tovább élsz! - ez egy szláv közmondás.
2 tipp - Csökkentse a cukor és a só fogyasztását.
A cukrot édes gyümölcsökből lehet előállítani. A legjobb édességek a mazsola, a szárított sárgabarack, az édes alma. És ha figyelembe vesszük, hogy az első két - a vezetők a tartalmi antioxidánsok ... és a mazsolát tartalmaz szőlőcukrot, ami a legjobban felszívódik az izmok, a szív ... nem tudok többet mondani.
Azonban a közönséges finomított cukor, amelyet anyagcseréjük egyes láncaiba bevezetünk, keményen dolgozik a test öregedésén. Ez különösen a ráncok kialakulására vonatkozik ... És nem említem azokat a szörnyű betegségeket, amelyek a túlzott cukorfogyasztást okozzák.
A só az egészség fontos eleme. nátrium-kation, amely egy összetevője a só molekulák, részt vesz a ún nátrium-kálium pumpa, amely nélkül a normál funkció egy szervezet lehetetlen. De a felesleges, súlyos megsértése történik. ami ugyanazon súlyos betegségekhez vezet.
3 tanács - Egyél több zöldséget és gyümölcsöt.
Az első dolog, ami eszembe jut, nagyszámú vitamin. Itt nem mondhatsz többet.
A második a rost, amely segíti a test mindenféle toxinok tisztítását.
Harmadszor - Ha minden étkezés esznek zöldséget, különösen a negatív kalória (retek, uborka, retek ... - Az szervezet több energiát igényel megemészteni ezeket a zöldségeket, mint amennyit kap a saját használatra ...), az extra súly nem fenyegetnek. És ez egy nagyon komoly pillanat az egészség megőrzésében.
Ez azért van így, hogy csökkentse a stroke és a szívroham kockázatát. Az acetilszalicilsav hígítja a vért, segít gyorsabban mozogni ... MA! Győződjön meg arról, hogy orvoshoz forduljon az adagolásról és a gyógyszerről (Mostanában sok aspirint tartalmazó gyógyszer van ebből a célból)
5 tipp - jó jó minőségű álom.
Az ágyhoz 22.00-ig és aludni kell, reggel 2-3 óráig. Ezúttal a legjobb az egészséges egészséges alvás számára. És az idősek nem fekszenek nappal. Nagyon ajánlott keleti gyógyításra.
6. Tanács - Mentális tevékenység.
Minél többet gondolunk, annál jobb az agy sejtjeinek vérellátása. Bármit tehetsz - megoldhatsz keresztrejtvényeket, idegen nyelvet tanulhatsz, kurzusokat tanulhatsz. És itt van egy hatalmas választék, amely az Alt Club-ot kínálja. Csak meg kell menni a helyszínre, és válassza ki, amit szeret. A klubban soha nem fogod öregedni.
Fogom a szabadságot, hogy adjam hozzá egy nagyon tisztelt személy listájához - 7. tanács - Mozgasd tovább! Szerintem sok olvasó egyetért velem - nincs mozgás nélküli aktív élet!
Hát akkor! Sok szerencsét és sikert a boldog, egészséges, hosszú évek kibővítésében!
Kapcsolódó feljegyzések.
Köszönet Irinának a kiváló cikkért! Ökológusként az oktatás alapján javaslom:
8. szabály - távol kell tartani a városokat és utakat;
9. szabály - repülni kevesebb repülővel.
Van egy nagyapa 88 éves, és ő vezeti az aktív élethez - a sok séta minden nap, bolt, szocializálódnak, és érdekli az összes hír és könyvet is írt az életéről. Ugyanakkor kevés és többnyire egyszerű, jó ételt eszik.
Az általános életkorú só általában korlátozott, közismert. De az alvásnak teljesnek kell lennie - legalább napi 8 órában. De mozogjon a lehető legnagyobb mértékben. Nos, először mindenben pozitív.
Az igazság. Egy kést és egy villát egy sírt ássunk magunk elé)))
Sőt, én magam is ragaszkodom ehhez a tanácshoz. Egyébként miért fejlesztik az üzleti tevékenységet, hogy elhalasztják az orvostudomány költségeit?
Nem, élvezze a teljes programot. Én magam készítek egészségügyi helyszínt pribabahamival))).
Az egészségügy témája most nagyon fontos, így jó szerencsét a weboldal fejlesztésével. Hasznos információkat közölhet az olvasókkal.
Az ilyen jó tanács az, hogy hogyan nem értek egyet? És az aszpirinről nem tudtam, 40 év után kiderül, hogy hasznos. Köszönöm a tanácsot.