Súlycsökkenés születés után a hírességekben - az étel és az alak
Csillagmás anyák születése után a lehető leghamarabb siess vissza a régi formákat. Mégis - az állapot kötelezi! Hogyan csinálják? Leggyakrabban szakértők segítségét igénylik, néha intenzíven edzeni, ami nem mindenki számára alkalmas. De sok tanácsot lehet használni. Tehát súlycsökkenés után született a csillagmama.
Halle Berry
Néhány héttel a gyermek születése után visszatért a képzésbe. Karcsú kardjával és stretch-jával kezdődött, majd számos különféle fizikai tevékenységet hozott: séta, kocogás a strandon, kickbox és jóga.
Ami a táplálkozást illeti, a Berry mindig megfelelt a helyes elveknek - néhány óránként apró adagokat evett, nem evett sós és sült ételeket.
A Halle Berry születése után a súlycsökkenés magában foglalja a kíméletes cardio edzést, a séta, a kocogás a parton, a kickboxing és a jóga. A színésznő néhány óra alatt apró részletekben evett, nem eszelt sózott és sült ételeket.
Tori Spelling
A gyermek születése után mindig a karcsú Tori kénytelen volt étrendet igénybe venni. A kiegyensúlyozott étrend kézbesítési szolgálatához fordult. Csak gyümölcsöket, zöldségeket és tejtermékeket tudott hozzáadni. A fizikai aktivitása a gyermekkel napi sétákra csökkent.
A súlycsökkenés titka a Tori Spelling: kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket és tejtermékeket, valamint napi sétát a babával.
Jessica Alba
Jessica gyorsan visszatért a szülés utáni képzésre. Először az izmok megerősítésére irányult, és 20 percet vett igénybe. Aztán 40 percre növelte az időt, és tartalmazta a kardio (kickboxing, tánc aerobik) és az edzést.
A Jessica napi étele körülbelül 1700 kalóriát tartalmazott, és három fő étel és két étel: teljes kiőrlésű gabonák, saláták, sovány hús és alacsony zsírtartalmú sajt. Ezen kívül ő szükségszerűen ivott kb 2 liter vizet.
A Jessica Alba sikerének titka: edzés az izmok erősítésére, kickboxing, tánc aerobik és erőkifejtés. Napi adag - körülbelül 1700 kalória - három főétel és két snack: teljes kiőrlésű gabonák, saláták, sovány hús és alacsony zsírtartalmú sajt. Két liter víz naponta.
Naomi Watts
Naomi-nak nem volt sürgős projektje vagy forgatása, amit azonnal fel kell készíteni a szállítás után. Ezért egészséges módon fogyott el - mindenféle törés nélkül.
A fizikai aktivitás mindig is része volt napi ütemtervének, és ez segített neki gyorsan elérni a kívánt eredményeket. A wattok a medencében hetente 30-60 percig gyakoroltak: úszni csúszkával, harisnyanadrágokkal, a hátán, ollóval gyakorolva a víz alatt. A medencéből kilépő napokon egy órára gyakorolta az edzést. Néha a medence felé menve Naomi elmenekült.
A táplálkozás titka "tiszta" élelmiszer: csak friss élelmiszerek, nem telített zsírok, szószok vagy vaj.
Naomi Watts hetente néhány nap 30-60 percig úszott. Napok mentes a medencétől - egy órára vagy egy futásig tartó edzés. Csak friss ételeket, telített zsírokat, mártásokat vagy vajat ettem.
Julia Roberts
Julia Roberts nem különösebben aggódik a súlycsökkenés miatt a második születés után. Még a terhesség idején is rendszeresen részt vett jógában, majd a medencébe ment. A medencében olyan gyakorlatokat hajtott végre, amelyek futottak az alján, és lábaikkal elhajtották a peremet. A szárazföldi gyakorlatokról a kedvence a kártyákkal guggol: kártyákat tartasz a kezében, guggol, és felkapasz egy kártyát a földre, majd vegyél fel egy kártyát.
A színésznő edzője ragaszkodott ahhoz, hogy Julia csak feldolgozatlan ételeket evett, és naponta többször is kis adagokat evett.
Julia Roberts még a terhesség alatt rendszeresen részt vesz jógában, és a szülés után a medencébe ment. Csak feldolgozatlan ételeket evettem, és naponta többször is ettem apró adagokat.
Mila Jovovich
A terhesség alatt Mila Jovovich mogyoróvajjal és steakekkel töltött zsemléket ajánlott fel - ez extra font. A születés utáni súlycsökkenés programot tartalmazott öt kiegyensúlyozott étellel és öt edzéssel hetente 25 percig. A képzést oly módon építették, hogy minden izomcsoport részt vett.
Mila-nak megváltoztatnia kellett étkezési szokásait, hogy ismét vékonyabbá váljon. A tipikus étrend a színésznő így nézett ki: frittata zabpehely reggelire, bogyó turmix, saláta ebédre grillezett lazac barna rizs, vagy quinoa saláta és vacsorára.
Karcsúsító program Mila Jovovich: öt kiegyensúlyozott étkezés és öt edzés hetente 25 percig. A színésznő étrendje: zabkása a zabkása reggelire, bogyós szalvéták, saláta ebédre és grillezett lazac barna rizs vagy film és saláta vacsorára.
Tippek a híres mamák edzőire
A születés utáni súlyvesztés nem lesz fizikai tevékenység nélkül, függetlenül attól, hogy edzés, vagy naponta jár-e a gyermekkel.
Állíts be magadnak egy konkrét célt, amelyet egy bizonyos dátummal szeretnél elérni: pl. Születésnapodon a kedvenc ruhádat viselni, terhesség előtt viselni.
Ha nincs időd, szakítsa meg a gyakorlatokat kis időközönként. Ha nem tudsz egy órát dolgozni, akkor ez nem jelenti azt, hogy nem kellene vállalnia. Természetesen rövidebb edzéssel az eredmény nem lesz olyan gyors, de akár 10 perc fizikai aktivitás naponta kétszer jobb, mint a semmi.
Ha lehetséges, menjen úszni. Az úszás különböző izomcsoportokat foglal magában, és a test számára is szép.