Osteochondrosis és helyes testhelyzet

Pontosan fekszik egy osteochondrosisban
Kiderül, hogy képesnek kell lenned állni. Ha hosszabb ideig állni kell, nagy terhelés következik be a gerincen, különösen az alsó háton. Annak érdekében, hogy segítsen a gerincnek csökkenteni a terhelést, 10-15 percenként módosítsa a pózodat. Az egyik lábra vagy a másikra kell támaszkodnia. Sétálhatsz a helyszínen, vagyis ne állj oszlopon, de menj. Időről időre meg kell hajlítani, nyújtva a karját és mély lélegzetet venni. Ezek a gyakorlatok azért szükségesek, hogy enyhítsék a hát-, nyak-, vállövizom izomzatának fáradását.
A nőknek sokáig kell állniuk, amikor a ruhát megcsapják, vagy az edényeket mossák. Ebben az esetben egy vagy másik lábat kell felhelyezni a podstavochku - egy dobozra, egy kis padra viszont. Általánosságban elmondható, hogy az osteochondrosisban szenvedő betegeknél üldözni kell. A vasalódeszkát magasabbra állíthatja, így nem kell kanyarodni.
Ha a helyiséget vákuumolja, hosszabb ideig tegye le a tömlőt, így az alacsony dőlésszög lehetőségét kiküszöbölheti.
Ha az asztal vagy az ágy alatt tisztítania kell, akkor először térdre kell állnia, majd a másik oldalon.
Ha szükséges emelni a szexuális témákra, ajánlott felkelni egy Crouch vagy kihajol, hajlító lába és a keze a padlón vagy asztalra.
Próbálja meg, amennyire csak lehet, túlterhelni az ágyéki gerincet.

Az osteochondrosisban fekvő test helyzete
Sem a puha tollágyak, sem a kemény lapok nem alkalmasak alvásra. A puha tollágyakon fekvő gerinc deformálódik, csavarodik. A táblákon is a pihenés rossz, és nem fogják megmenteni a csigolyák deformációjától. Az ágynak félig merevnek kell lennie, hogy megőrizze a gerincoszlop összes kanyarját. Ha az érintett a fájdalom, a szélessége az ágy vagy a kihúzható Dr. Kasian bevezetését ajánlja egy pajzsot és a felső réteg ez habbal, vastagsága -. 5 -8 cm-rel a pajzs van szükség, hogy fedezze a takarót, majd, természetesen, a lapokat. Amikor a fájdalom feladom, az térdízület, akkor tesz egy párnát tett a teniszflanell takaró hajtva.
A forrásokban ez adódik. Kiderült, hogy a legegészségesebb gerinc a japánok kezében van. Gyakran aludnak 2 vékony mattresszel, melyet rizs szalmával töltenek, és nem ismerik az osteochondrosist.
Nem tilos a gyomrában aludni, de azért, hogy a derekát alacsonyan tartsa, helyezzen egy kis párnát a gyomrába. Azok, akik szeretnek aludni az oldalukon, fel tudják tenni az egyik lábát a másikra, és tegye a karját a fejedbe.
Általában nehéz a radikuláris szindrómás beteg számára, hogy kilépjen az ágyból. Ezért először meg kell tennie gyakorlatokat kézzel és lábaddal. Ezután kapcsolja be a gyomrot. Azután, hogy az egyik lábát a padlóra, és támaszkodva a kezét, és elbírja a súlyát az egyik térdét, és óvatosan feláll, kerülje a hirtelen mozdulatokat.

Súlyemelés az osteochondrosis számára
Az osteochondrosis exacerbációi akkor jelentkeznek, amikor felemeli és továbbadja a súlyokat. Vannak szabályok is. Az éles emelkedés ellenjavallt. Egy kézben nem ajánlott nagy teherbírás hosszú távolságokra. Jobb megosztani. Kerülje a lejtőket, amikor súlyt tart a kezében.
A felemeléshez és szállításhoz több mint 15 kg nemkívánatos. Meg lehet keresni egy herniated intervertebral lemez. Kényelmes táska vagy kocsi kerekeken.
Dr. Kasyan azt ajánlja: ha valami nehézséget kell felemelned, széles övre helyezhetsz, majd ülj le a kártyákon. Ebben az esetben a hátnak egyenesen kell maradnia, és a fej kiegyenesedett. A rakományt két kézzel kell felvenni és fokozatosan felemelni. Ne hajlítsa hátat!
A hátat vagy a hátat hátra ne essen, amikor felemeli a súlyt. A sikoltozás és a káromkodás, amikor egy személy terhelést emel, szintén nem ajánlott.
„Torna, edzés, séta kell lépnie erősen a mindennapi életben mindenkinek, aki meg akarja tartani a teljesítményt, az egészségügy, a teljes és örömteli élet” - ez a régi közmondás tartozik Hippokratész. De különösen sürgetővé válik nehéz pénzügyi nehézségeink, félelmetes árak, beleértve a kábítószereket, csökkentve testünk immunvédelmét. Napjainkban természetes, természetes tényezők használata szükséges.