Olyan termékek, amelyek hipnotikus hatást fejtenek ki azok számára, akik nem tudnak aludni
Így ért véget egy másik nap a munka, itt az ideje, hogy ágyba, de az a baj - az álom eltűnt. Persze, akkor altatót. Azonban ez nem egy ártalmatlan módon aludni. Szakértők azt javasolják, hogy próbálja meg egy másik módszer: lefekvés előtt, meg kell enni valamit a termékeket. hogy segítsen aludni. Ezek az ételek elősegítik relaxáció az izmok, vezet a normális idegrendszeri és serkenti a hormonok, mint a melatonin és szerotonin, amelyek felelősek az alvás. Ráadásul ezek a termékek nem terhelik az emésztőrendszert.
Milyen ételek segítenek elaludni?
A banán ideális egy snack előtt lefekvés előtt. mert összetételében a szerotonin és a melatonin mellett magnézium is belép, ami lazítja az izmokat.
A jól ismert "nagymama" gyógymódja a kamillás tea. Ez a növény elsősorban az összes nyugtató növény közül. A kamilla tea hipnotikus hatású és természetes relaxáns.
A britek és az amerikaiak, lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet. Ez nem meglepő, mert a tej összetételének tartalmaz triptofán - egy aminosav, amely ismert a nyugtató tulajdonságokkal, és a kalcium, amely segíti az agy metabolizálják ezt az aminosavat. Ezen túlmenően, a tej pozitív hatással van az emberi pszichére. Mindannyian, fogyasztói tej, emlékszel gyermekkorban, amikor nem volt probléma, de csak egy könnyed és örömteli életet.
A tejet vagy teát lehet hozzá mézet. Cukrot ömlesztve képes aktiválni az idegrendszert, de egy kicsit glükóz lehetővé teszi az agy blokkolja az orexin - a neurohormon felelős gerjesztés az idegsejtek.
A táplálékkutatók szerint nincs szükség alvásra, de gyakran gyomor tiltakozásainkat. Az éhínség megnyugtatására. enni egy kis sült burgonyát. Elnyeli azokat a savakat, amelyek megakadályozzák a triptofán elegendő mennyiségben történő előállítását. Meg kell erősíteni a tej hatását - csak a burgonyát pörköltetjük, és élvezzük a csodálatos ízeket.
Szakértői tanácsok.
Azt is főzni kását. Mint tudod zabpehely forrása melatonin. Cukor helyett, adjunk hozzá egy kevés mézet, akkor nem veszi észre, hogy hogyan oltja az éhség, és akkor érzi, nyugodt és az alvás közelítés.
Ha szorongás, stressz, pánik, majd a zabpehely miatt aggódsz, meg kell adnod néhány kanálnyi lenmagot. Ezek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek kiküszöbölik a rossz hangulatot.
Ha nem vagy túlságosan éhes, akkor a mandulával kezelheti magát. amely triptofánban és magnéziumban gazdag. Ezenkívül ez a dió előnyös hatással van a szívműködés működésére.
A kamillal való teahez egy kis darab teljes kiőrlésű kenyér lesz. amely elősegíti az inzulin termelését. Az inzulin viszont előmozdítja a triptofánt, amely hajlamos az agyra, ahol átalakul a szerotoniné.
Nos, a triptofán leggazdagabb forrása a pulykahús. Szükséges tudni, hogy ez az aminosav intenzívebb hatást gyakorol majd majdnem üres gyomorra, és az eredményt szénhidrátok fokozzák. Emiatt lefekvés előtt jobb, ha néhány pulyka szendvicset és teljes kiőrlésű kenyeret eszünk. Gyorsan aludni és kellemes álmokat kívánunk!