Miért lusta az aktívnál hosszabb, vagy érdemes naponta 10 km-t futni, doktor úrhírek
Többször is megemlítettem a késő nagybátyám szavát, mint egy példát, hogy a sportágban érdemes legmagasabb érték az első rang. Vagy legalábbis a CCM.
AZ ELSŐ MARAPHON KIFIZETETT ÉLETRE
Gondolod, hogy kötelezed arra, hogy a testedet napi fizikai erőfeszítéssel tegye ki, hogy tovább tartsa a fiatalokat? Reméled, hogy a napi kocogás megmenti a szívrohamot? Véleménye szerint a rendszeres aerob gyakorlatok egészségesebbé teszik Önt? Számos modern tanulmány vitatja ezt a nézetet.
AZ IGÉNYESSÉG HATÁSAI?
Valószínűleg hallottál és olvastál sokat arról a tényről, hogy a rendszeres sportok megvédik a betegségeket, megfiatalítják és meghosszabbítják az életet. Ezért hetente kétszer megy a fitness klubba, bár valójában inkább a kertben dolgozik. Ezenkívül hetente egyszer megállsz, bár nem sok örömet okoz. Mit gondolsz, mennyit tudna meghosszabbítani az életed, ha húsz éves korod óta sportolsz? Öt, hat, nyolc vagy több év, mint jutalom a kemény munkaért?
Meg fogsz lepődni: az élethosszig tartó sporttevékenység két (!) Évet is hozzáad az életedhez. Hosszabb ideig élni két évig, persze, jó és megéri az erőfeszítést. Azonban az American Heart Jacoby becslése szerint a fordított idő a futópadot fitness stúdió, vagy a teniszpályán, hogy ez a nyereség legalább ugyanolyan két évig! Ez az életévek előnye. Ha a sport örömet nyújt, az idő természetesen nem pazarolódik.
De ha érdekel, és szenved, hogy az egészség és a hosszú élet, meg kell gondolni újra, hogy az erőfeszítés indokolt. Végül is az egészség pozitív hatással van nemcsak a fizikai tevékenységre a fitneszteremben. A mindennapi "gyakorlatok", mint például a kertben való dolgozni, a kutyával sétálni, mosni az ablakokat vagy mászni a lépcsőn, elegendőek az egészség megőrzéséhez.
A LEAVES MEGMENTÉSE AZ ENERGIA
Ha ragaszkodunk a létfontosságú energia elméletéhez, akkor az aktív fizikai erőfeszítés csak értékes energiatartalékokat vesz fel. Az a tény, hogy a hivatásos sportolók ritkán élnek akár 80 évig jó egészségben, cselekvőképesség és a hatékonyság, kéne gondolni rögeszmés szenvedély a sport. Ugyanakkor számos példát látunk az átlagos idős emberekről, akik soha nem vettek fel sportot, vagy utálta.
Természetesen a sport leghíresebb ellensége Winston Churchill brit miniszterelnök volt. Ő rendelkezik a híres "No sport" mondattal. Egész életében betartotta ezt a szabályt, és 91 évig élt. Konrad Adenauer 73 éves volt, 1949-ben a Német Szövetségi Köztársaság első kancellárává vált. Csak 14 évvel később, a tiszteletre méltó 87 éves korában, utóda utóda lett. Konrad Adenauer 91 éves korában meghalt.
SPORTS A KOCKÁZAT TÉNYEZŐÉBŐL
A sport nyilvánvalóan nem garancia az egészségre és a hosszú életre. Körülbelül 25 évvel ezelőtt a sport újságírója, James Fix fertőzte Amerikát egy lázzal, felszabadítva a legkedveltebb "All About Running" című könyvet. A könyv gyorsan vált Németországban. James Fix akkoriban a fitness legfőbb istene volt. Több millió európai követte a tanácsát, és megpróbálta fenntartani az egészséget és a teljesítményt futással.
A javítás nem kivétel. Jack Kelly, a színésznő testvére, Grace Kelly, aki bronzot nyert az olimpiai evezős versenyeken, megosztotta sorsát. Ő is meghalt a szívrohamban. Emil Zatopek, egy jól ismert bajnoka az atlétikai világ és a többszörös győztes olimpiai versenyeken futásnak, amely a sport sajtó elnyerte a beceneve „cseh mozdony” a futóstílusa, meghalt 78 éves korában miatt a szívroham.
Herbert Schade német versenytársa 10 ezer méteres futással 72 évig élt. Egy szívrohamot halt meg. Vladimir Kuts, az egykori világrekord birtokosa az 5 és 10 ezer méteres versenyen, mindössze 48 évesen halt meg szívrohamban. Mindezen sportolók nagyon energikusak és tartósak a szemünkben. A látszólagos egészség és a testmozgás ellenére sok esetben nem éri el a várható élettartamot.
Bonyolult, hogy a napi képzés nyilvánvalóan nem hozott nekik semmilyen előnyt. Arra gondol, hogy az elnevezett hivatásos sportolók egy betegségből haltak meg, ahonnan a sportot menteni kellett volna. Végtére is, ez a futás, mint általában, védelmet nyújt a szívroham és a szívroham ellen.
A sportmûvészet specialistája KG Cooper azt sugallja, hogy a közép- és az idõs korban elterjedt nagy sportág nem eredményez egészségügyi ellátást, talán épp ellenkezőleg. Így például egy csomó ultramarathon verseny résztvevője, aki szívbetegség miatt kénytelen volt elhagyni a sportot. A koszorúereket mészkőbetétek borították.
SPORTS: MINDEN MEGOLDJA A MENNYISÉGET
"Minden méreg, minden gyógyszer; mindkettő meghatározza az adagot "- állítja Paracelsus. Ez igaz a sportiskolákra is. A modern irodalomban a sport újra és újra említi a rák elleni védelem szerepét. Ez a vélemény talán csak a mérsékelt fizikai aktivitásra érvényes.
Az intenzív sportterhelések e tekintetben nem járnak gyógyító hatással. Talán még növelik a rák kockázatát. Egy tanulmány szerint a példáját 84.000 diplomások Harvard, Polednak bebizonyította, hogy több sport az emberek gyakran halt különféle daganatok, mint a nem sport.
Pfaffenberger 50 000 olyan Harvard-fokozatot végzett, akik hetente többet vagy kevesebbet sportoltak. Ennek eredményeként megállapítást nyert, hogy az aktív sportolók nagyobb valószínűséggel szenvedtek prosztatarákban.
Úgy gondolja, és a frekvencia a rák viszonylag fiatal sportolók a versenyeken, ahol állóképesség elengedhetetlen, ami Cooper mondta. Cooper közeli barátja 60 éves kortól halt meg rákban.
Egész életében 524 maratont vezetett és világrekordot szerzett a befejezett maratoni versenyek számában.
Egyre több orvos látja a kapcsolatot a túlzott képzés és a rák kialakulása és más betegségek között.
Természetesen ezek a példák nem szolgálhatnak kimerítő bizonyítékként arra, hogy a sport onkológiai megbetegedéseket okoz. Mindazonáltal ezek mutatják a kétes előny intenzív képzés nagy sport és meggyőzni minket, hogy ne vegyenek részt a sport, ahol a tét kerül a kitartást, hogy egészségük védelme. Ebben a tekintetben a szomorú, hogy észre, hogy a média úgy beszélni a profi sportolók, akik sikeresen visszatért a sport után lábadozik a rák, hogy egy pártatlan olvasó gondolhatja, ha a sport a sportoló visszatért az élet.
AZ OPTIMAL EGÉSZSÉGRE VONATKOZÓ MINIMUMKÖVETELÉS
Számos tanulmány szerint egy bizonyos dózis a motoros aktivitás ellen véd a kardiovaszkuláris rendellenességek ellen, és az egészséget támogatja. Ugyanezen sportolási terhek nem szükségesek. Elég a mindennapos cselekvésekhez, azaz a kutyához járni, menni vásárolni, felmászni a lépcsőn vagy a gyepen vágni. Mindazonáltal, ha Önnek van egy ülő munkája, és ez a tevékenység is nem elegendő, az egyensúlyért érdemes rendszeresen elvégezni a sportolási minimumot.
AZ EGÉSZSÉGÜGYI MINIMUM EGÉSZSÉGÉRE ÉS HOSSZABB ÉLETRE
A program a következőkből áll:
■ fél órányi energikus séta hetente három-négy alkalommal;
■ Peripatetikus meditáció - olyan program, amelyben a mozgás és a relaxáció kombinálódik (a séta alternatívájaként);
Sok idő és intenzív egészségügyi képzésre nincs szükség. Az anyagcsere elmélete szempontjából ez a program az optimális alapja a hosszú és sikeres életnek. A normán túlmutató mozgalom felesleges luxus.