Mi a boot nap, hogyan segít a súlycsökkenésben és miért kell videót készíteni?

Napjainkig sok diétával segít megszabadulni az extra fonttól, és végül megkapni egy "álomtestet". Azonban nem minden kísérlet a túlsúly csökkentésére sikeres és hatékony - sok egyszerűen nem ellenáll a táplálkozás feltételeinek, félig dobva, a kedvenc hűtőjéhez. Az egészséges táplálkozás kivétel a káros élelmiszerek étrendjéből. De a szerencse is, ők is a legfinomabbak. És hozzájárulnak ahhoz, hogy hirtelen a diéta közepén megértsék, hogy nem tudod elszakadni magad attól, amit eddig szokott enni.

Azok számára, akik hajlékonyabbá akarnak válni, de nem rendelkeznek különös akaraterővel, teljesen új trendnek hívják a "csalást". Korábban sokan hallottunk olyan dolgokról, mint a "napok kirakodása", amelyek nem segítenek a fogyásban, hanem az évek során felhalmozódó összes káros anyag eltávolítása. Böjt napján minden olyan terméket használ, mint pl. Gyümölcs, hajdina vagy kefir. A szervezet nyugszik és ugyanakkor tisztítja magát. De ha az étel alacsony kalóriatartalmú, akkor jobb, ha igénybe vesz egy boot napot. Köszönjük, hogy ez a finom csirke a sütőből vagy egy krémes torta előnyös lesz, és a lelkiismerete hallgat.

Chiting - mi ez?

Chitting a tervezett megsértése az étrend, amely számos előnye van. Az angolról ezt a szót "megtévesztésnek vagy csalásnak" nevezik. A csilingelés a napok teljesen ellentétesnek tekinthető, amikor kiürítjük a testet.

a lány egy nagy szendvicset néz

Viszont a boot napok megengedik, hogy szigorú étrendet sértsenek, és valami tiltottak. Ez a modern tendencia egyre népszerűbb azok körében, akik folyamatosan korlátozzák magukat bizonyos termékek használatában. Csak azt látják, hogy a csalás valóságos üdvösség a monoton és monoton étrendből.

A chitting lényege

Tökéletes formákra törekvés, sok ember kimerészti az éhségsztrájkot, kilogrammokat veszít, állandóan vagy gonosz hangulatban marad, megkapja a kívánt eredményt, és újra lebomlik. A visszaesett kilogramok ismét visszatérnek, és velük együtt reménykednek a gyönyörű test megtalálásában. Hol van a hiba és hogyan segít ebben a helyzetben?

Mi történik a testtel a súlycsökkenés során?

Először nézzük meg a súlycsökkenés folyamatát. Abszolút minden olyan étrend, amelyet gondosan válogattak a különböző élelmiszerkombinációk hihetetlenül hosszú listáján, egyetlen szabályon alapul: annál kevesebbet eszel, annál gyorsabban halad a kilogramm.

csalás - a táplálék tervezett megsértése, elkerülve a fennsík hatását

Egyesek inkább mono-diétát preferálnak, és csak 1-2 terméket fogyasztanak hosszú ideig. Mások kalóriákat számolnak és nagyon keveset fogyasztanak, néha veszélyes minimumra.

A szervezet ebben a helyzetben egyszerűen megdöbbent. Elkezdi energiát előállítani, ami még a gyalogláshoz is szükséges, a zsírrétegek állományától. A ráncok eltűnnek, a mérlegek jelentős súlycsökkenést mutatnak, de hamarosan az ember elkezdi észrevenni, hogy a súlycsökkenés folyamata hosszabb ideig tartó vagy akár teljesen leállt.

Miért történik ez? A fogyasztott élelmiszer mennyisége csökken és folyamatosan figyelemmel kísérhető. Ehhez hozzá kell adni az intenzív fizikai aktivitást is. Azonban a súly még mindig nem mozog a zsákutcából. Ez az ún. "Plató hatása". Van ingerlékenység, lefekszel vagy leülsz - a legfontosabb dolog nem mozogni.

Mi a súlycsökkenés hibája?

Ebben az esetben a tévedést a gyors táplálkozás hívei tették - egy olyan szervezet, amely már alkalmazkodott a tápanyagok napi egyszeri befogadásához, és néha még ritkábban is, olyan anyagokat állít elő, amelyek ilyen ritkán lépnek be. Ezért fogy az energia, és a hangulat romlik.

Mint tudják, a kalória egy olyan egység, amely egy termék része. Kis mennyiségű kalória érkezett, és ahhoz vezet, hogy az erők nem elegendőek, fáradtság van, a bőr elveszti egészséges árnyékát, és így tovább. És a fizikai erőfeszítés rontja a testet, amely kész arra, hogy mindent megtegyen, hogy megmentse magát.

a lány megméri a súlyát

Azonban a súlycsökkenés még csak nem is hiszi, továbbra is enni, és meglátogatni az edzőtermet. Az értékesítési folyamatok lassulnak. A súlycsökkenés azt a következtetést vonja le, hogy fáradt. És abban a pillanatban meghibásodik. Egy személy elkezdi felvenni mindent, majd ott van a hűtőben. A test újra megdöbbent, nem tudva, hogyan kell kezelni azokat az anyagokat, amelyek hirtelen ilyen sokba kerültek. Úgy dönt, hogy gyorsan elkezdi készíteni a tartalékokat, hogy készen álljon a következő éhségsztrájkra. Ennek eredményeképpen a kg-okat visszaadják, és újakat adnak hozzá.

A rendszerindító nap elkerüli az étkezés ilyen végét.

Chitting - tervezett "hibák, kudarcok vagy gúnyolódás" étkezés közben. Ez a "mentőgyűrű" azok számára, akik rendszeresen élvezik a diétát. Még a táplálkozás legsúlyosabb korlátozásaival is megszervezhet egy zsákmányos napot, kényeztetve a testet ártalmas és ízletes ételekkel. Ráadásul a csalás pszichológiai kirakodás is.

A chitting előnyei

A chitting pozitív aspektusa a következő:

• A boot-napok könnyebbé teszik a diétákat, hogy enyhén fogyasszanak. Például, ha alig tudsz ellenállni egy adott energia rendszer feltételeinek, akkor ez az opció ideális lesz;
• sok fogyás, akik sokáig tartják a diétát, megjegyzendő, hogy gyakran van plató hatása, vagyis a súly lassan csökken. A csilingelés segíteni fogja a test felrázását, így a kilogramm felszabadulása állandó maradt;

lány egy szendvicset eszik

• sokan "ünnepi hasuknak" nevezik. De ha a kudarcok után sokan bűnösnek érzik magukat, mert valami tiltottak, akkor a csalás egy előre megtervezett zavar. Ez segít megelőzni a depresszió megjelenését a kedvenc kezelések elutasítása miatt.

A chitting hátrányai

• A boot napok ritkán kerülnek elrendezésre. Azonban az ilyen gúnyolódás egy napja után sokan nem találják meg az erőt, hogy visszatérjenek a diétába;
• Ez a módszer minden bizonnyal hasznos, de ha használja, akkor meg kell hosszabbítani a diétát;
• még a kalapálással is számolni kell a kalóriákat, mert amikor nagy mennyiségben belépnek a testbe, a súly nem fog eltűnni.

A csalás szabályai

A boot napok elvben, mint bármely étrend, megkövetelik bizonyos szabályok betartását, amelyek segítenek a kívánt eredmények elérésében:

• Gyakran ne gondoskodj gyakran. Egy hét alatt elég és egyszer. De ha boot-napok és hosszabbak nélkül is tudsz, rendeld el ritkábban. Tartsa nyomon az állapotát. Ha ragaszkodik a szigorú étkezéshez, akkor gyakrabban használhatja a csengést;

A felkínálható napok lehetőséget nyújtanak arra, hogy az étkezés feltételei ellenálljanak anélkül, hogy megszakadnának és további kilogrammok nélkül

• az időtartam is eltérő lehet. Valakinek szüksége van 1 napra, és valakinek szüksége van 2 napra. De ha több mint három napig tiltott élelmiszerek kerülnek tiltásra, ne számítsd le a súlyt;
• amikor a csípés szinte minden terméket enni. Ugyanakkor a szakértők javasolják, hogy kizárják a diéta boot napon egyszerű szénhidrátok, amelyek része a sütemények, félkész termékek, sütemények és egyéb finomságok. Ha szeretné, akkor jobb, ha ebédelni őket enni. Előnyben részesülnek az összetett szénhidrátok, amelyeket energiára fordítanak, és amelyeket nem tárolnak. Zöldségeket, bogyókat, halakat, húsokat és tenger gyümölcseit is fel kell venni;
• mindenképpen ne süssön túl. Érezve, hogy tele vannak, hagyja abba. Egyébként nehézséget érezni;
• A napi fűtőérték a táplálék napjától számított kalóriák számától, a rendszerindítási napok időtartamától, valamint a fizikai erőkifejtés intenzitásától függ. Ha 1 napig szeretne beszélgetni, és nem gyakorol, akkor a napi kalóriaszámot 500-700-ra kell növelni. Ha egy meglehetősen dinamikus napot terveznek, akkor a kalória növekedése 1000-1500 lehet;
• ügyeljen a következő arányra: 70% - az egészséges táplálék, ami szükséges a szervezet számára, és 30% -a - az ártalmas édességek, amelyek közül minden vesztes álmodik.

Figyelembe véve mindezeket az ajánlásokat, lefogyhat és teljesítheti a diétát a legjobb eredményekkel. Sikereket kívánunk!

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan segíti a zumba fitness fogyás (videó oktatóanyagok)