Jóga test tisztítása

A test tisztítása a jóga gyakorlatok segítségével az egyik legősibb világi gyakorlat. Valóban, hogy lefogy, és javítja a testet, érdemes odafigyelni a látszólag kemény, akkor könnyű, mégis elérhető jógára. És hagyja, hogy az inger legyen az a tény, hogy nem találja az utat a jóga, amely túlsúlyos. Mit jelent a jóga adeptus a test tisztítására, nem csak fizikai, hanem spirituális?

Shawa Asana

Az alapvető testtartás, amely teljes lazításhoz vezet. Felkészíti a testet a tisztításra. Úgy tűnik, csak pihenjen - nem könnyű. Ez nem teljesen igaz. Próbálja meg bevenni a Shava asana-t, nagyon valószínű, hogy a pihenés nem először, sem másodpercig nem fog megtörténni. Azonban gyakorolni kell, mivel ez a testtartás segít az izomfeszültség, az idegesség enyhítésében, tökéletesen segít a krónikus fáradtság ellen, és nem teszi lehetővé a stressz kialakulását.

1. Először a hátán feküdtünk, húzzuk karjainkat a test mentén, tedd a tenyerét a bordára a hüvelykujjával, és becsukjuk a szemeket.

2. Megpróbáljuk megterhelni az egész testet, nyújtva a lábainkat és kezünket a csípőre szorítva. Ezután lazítunk.

Nem mindenki teljesen pihentetheti a testet, és befolyásolja a hosszú távú életmódot az izomaktivitás és a stressz állapotában. Ne hagyja abba a képzést, mert a helyes gyakorlatot edzésen keresztül érik el.

A kipróbált és kipróbált relaxációs módszer segíthet ebben, ahol az első sikereket fél óra alatt érik el, a képzés eredményeképpen és 3-4 percig.

Hátul feküdtünk, és figyelünk a mellkas területére, ahol hő és gravitációs érzést kell kiváltani, majd azonnal pihentetni. Ezután ismételje meg a hasi régióval azonos eljárást, és lazítsa meg. Ezután ismételje meg a feszességet és a pihenést a lábujjával, a borjakkal és tovább fokozza a testedet. Mentálisan meg kell próbálnunk minden egyes izomot lefelé lazítani és fellazítani. A légzés sekély és ritmikus, ne késleltesse. Ebből a pozícióból nem ajánlott hirtelen kilépni, a mozgásoknak sima és lassúnak kell lenniük.

Supra Vaira Asana

Úgy lett létrehozva, hogy növelje a hasnyálmirigyben a vér mennyiségét, ami aktiválja a munkáját. Pozitív hatással van a gyomor folyamatokra, a bél perisztaltikájára és a teljes hasüregre.

1. Üljön a térdre a padlón, a távolsága körülbelül 15 cm legyen, a tenyér pedig a padló oldalán fekszik. A lábak zokniit egymáshoz nyomják, a sarok hígul. Nyugodt lélegzet, előttünk nézünk.

2. Lassan engedje le a testet a padlóra, és segítsen magának kezével. Ha kiderült, hogy teljesen lecsökkentették a törzset, itt az ideje, hogy továbblépjen a következő lépéshez. Ha nem, próbáljon nyugodtan ülni a lábujjain és a lábain.

3. Tegye a kezét a csípő mögé.

4. A könyökét a derékig mozgassa, próbálja meg megérinteni a padlót a fejével. Lassan leeresztjük az egész testet a padlóra.

5. A kezek lazulnak és nyúlnak fel a testen, oldalra nyomva. Néhány másodpercig tartjuk a pozíciót, ebben az időben sok lassú mély lélegzetet és kilégzést végzünk az orron keresztül.

6. A bokádat kézzel fogva visszalépünk a kiindulási helyzetbe.

7. A kiindulási helyzet megtartása után néhány másodpercig pihenjen, majd ismételje meg a teljes ciklust ötször.

Surya Namaskar Asana

Tökéletesen befolyásolja az endokrin rendszert. Normalizálja a gyomor-bélrendszer szervi működését, aktiválja a test védő funkcióit.

1. Rögzítse a lábakat kb. Fél méter távolságban egymástól, a kezét a csomagtér mentén leengedve. Várom, a lélegzés egyenletes.

2. Lassan belélegezve emelje fel a kezét az oldalakon, amíg azok párhuzamosak. A tenyerek várják.

3. Exhaling, előre hajolva. A kezek párhuzamosan állnak egymással.

4. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, míg a csomagtartó felső részét nyugodt állapotban kell tartani, az alsó részt pedig rögzítettnek és feszültnek kell lennie. Leereszkedünk a fejünkön, megnyugtatjuk a kezünket és leeresztjük a padlóra.

5. A hangsúlyt a padlóra fordítjuk, rögzítjük a pozíciót és néhány másodpercig ott maradunk.

6. Rövid pihenést és 4 alkalommal ismételjük meg a ciklust.

A jógában számos asán van, amelyek tisztító hatással bírnak. Segítséget nyújtva a testnek, hogy megtisztuljon a jóga segítségével, nemcsak a test tisztaságát, hanem a gondolatok tisztaságát is megkapja.

Szintén érdekes:

Egyszerű módszerek a test tisztítására
Hogyan válasszunk szimulátort az otthonról?
Saját masszázs otthon
A rizs testének megtisztítása: hogyan kell megfelelően vezetni
Lazítószerek a testsúlycsökkenéshez: értékelje az előnyöket és az ártalmat
Az ayurvéda tisztítása: Keleti gyakorlatok a karcsúsításhoz
Gyors fogyás: valóban szükséges-e?

Imádom a jóga. Több éve dolgozom. Első pillantásra egyszerű, az asanák nagy hasznot hoznak az egész testnek. Az összes asanás, amiről beszélsz, hasznos: a surya namaskar komplexuma egyszerűen egy csoda, és hajnalban kívánatos. Úgy fordítja, mint "a hajnal üdvözlése". És az shavasana-t a legvégén kell elvégezni. ez az egész test lazítása és a gyakorlat konszolidációja.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő