Igazítás, pilates napló
Az igazítás, mint a központosítás, összetett fogalom, többszintű. Egyszerűsítése érdekében a megértése a kifejezés, elkezd megismerni őt a modell a „tensegrity» (tensegrity származó tensionalintegrity - mozgás (feszültség) az egyes, egymással összefüggő részei a rendszernek, hogy összehozza egy egységes (egyetlen) rendszer).
A Tensegrity-t akkor használják, amikor szükség van az alkatrészek összetett összekapcsolására a zárt rendszerben. Ez a modell világosan megmutatja, hogy mikor a zárt rendszer egyik része aktiválódik (feszültség), az összes többi része reagál erre (feszültség).
Beszélgetésünk tárgyává, fontolja meg az emberi csontrendszeri rendszer zárt rendszerként történő összehangolását.
Az izomrendszeri rendszer helyes összehangolásával minden része megfelelően egymáshoz viszonyítva helyezkedik el. Ha legalább egy elem nincs a helyén, a rendszer többi része kompenzálja ezt.
Az igazítás állandó folyamat, nem lehet egyszerre "befagyasztani". Szükséges figyelembe venni az elemek nagy számának, azok kölcsönhatásának, az izomkompenzáció és a dekompenzáció folyamatainak beillesztését. Ráadásul minden egyes személy és minden szállodai mozgalom esetében az összehangolás egyedülálló folyamat.
A helyes igazítással:
- az ízületek semleges helyzetben maradnak, ami azt jelenti, hogy a mozgás biztonságos a kötés számára;
- a test könnyen elindulhat és könnyen leállítható;
- a mozgás sima és szabályozott;
- az izmok hatékonyan működnek, vagyis minden izom a megfelelő időben bekapcsolódik minimális erőfeszítéssel, és az antagonista izmok hatása kiegyensúlyozott.
Ne feledje, hogy a szintezésről beszélünk, mind statikus pozícióban (pózban), mind mozgásban. A statikus igazítás könnyebb megismerni, megmagyarázni és irányítani, a dinamikát nehezebb megérteni és tanulni, de nem kevésbé fontos. Nézzük meg a részleteket.
- A gerinc összehangolása az egész test elrendezésének alapja. Ez az, amit a legtöbb ember "testtartásnak" nevez. Pilatesben a "gerinc semleges pozíciója" gyakran hallható. Az alatt van értve, hogy a természetes (anatómiailag indokolt) a gerinc könyökét jelentette. Semleges helyzetben az intervertebralis ízületek és a tárcsák működésére ható erők kiegyensúlyozottak - a gerinc biztonságos.
- Amikor a medence egyenetlen, a "semleges helyzet" is szól. A következőképpen ábrázolható: a "hátul fekvő" pozícióban a pubic symphysis és a felső elülső csípőcsontok a padlóhoz hasonló szinten helyezkednek el.
- Ha a lábak összehangolásáról beszélünk, akkor a lábak, a térd és a csípőízületek kölcsönös elrendezésére tekintünk. A "semleges" az a helyzet, amelyben a csípő és a térdízületek középpontjait áthaladó vonalak, a két láb lábának második lábujjai párhuzamosak egymással.
- A fej, a nyak és a váll egymáshoz igazítása mellett fontos figyelmet fordítani a lapocka helyzetére, stabilitásuk és mobilitásuk megfelelő mértékére.
Pózban vagy mozgásban fontos, hogy a testet minden tengely mentén összehangolja. Nézd meg a test bal és jobb oldali részeit, az elülső és hátsó felületeket. Illessze a testet a térben, a padló, a falak vagy a felszerelés tekintetében. Ügyeljen a részletekre, de ne felejtsd el a Tensegrity-t és a nagy képet. Például amikor a medencét semleges állásba helyezi, győződjön meg róla, hogy a mellkas és a fej a kívánt helyzetben maradnak. Módosítsd fokozatosan a szokásaidat. Ha a test évek óta nem állt helyes irányba, akkor óvatosan és türelmesen hozzákapcsolja a testet egy új pozícióba. És ami a legfontosabb, nincs tökéletesség! Nincs olyan személy, aki tökéletes összehangolással rendelkezik. A legfontosabb dolog élvezni a leckéket.
Testünk briliáns természeti alkotás. Ha helyesen használják (olvasható illesztés), évekig fiatal és mozgékony lehet. Sajnos az ember nem mindig használja megfelelően a testét.
Nézzük meg közelebbről az okokat, amelyek miatt az emberek nehézségekbe ütköznek.
- Megsértések a testkezelés irányából.
Ellentétben az állatokkal és a testtel való teljes és szerves érintkezésben élő gyermekekkel, a felnőtt gyakran él "a fejében". Sok felnőtt számára a test egyszerűen "az agyi taxi". Az ilyen emberek teljesen elvesztették a kapcsolatot a testtel, rosszul érezték a test helyzetét a térben, és rosszul irányították mozgásaikat. A neurológiai megbetegedések befolyásolhatják a test irányítására való képességet is.
- Izmos egyensúlyhiány az életmóddal kapcsolatban.
A legtöbb ember kis és monoton mozog, nem használja ki a test teljes potenciálját. Emellett egy kézzel többet használunk a másiknál.
A munkaerő aktivitásának folyamatában bizonyos izmok túlterheltek. Az eredmény az izomzsebetális rendszer úgynevezett foglalkozási megbetegedése. A szokásos cipőkben való sétálás szintén nem segíti a szintezést. Ebben a láb nem mozog, ahogy azt a természet jelöli. De a láb, amely az egész test alapja, fontos hatással van a teljes vázizomzat rendezésére.
Az idegrendszer oldalán a stresszreakciók tükröződnek és rögzülnek a testben egy bizonyos izomtónus-mintával. Az egyik első testi pszichoterapeuta, Alexander Lowen, olyan törzsekről beszélt, mint az "izmos páncél". Modern szakemberek, mint Lisbeth Marcher alapítója Bodynamic beszél nemcsak a hullámok, hanem az esemény a hipotóniás kapcsolódó területeken intraperszonális tapasztalatait.
A fentiek mellett a különféle genetikai és örökletes tényezők, traumák és krónikus betegségek is megzavarhatják a testünk Tensegrity-ben való kölcsönhatását.