Hogyan lehet fogyni egy kerék segítségével?
. akkor egy kiváló asszisztens a súlycsökkentésben egy karika lesz, vagy úgynevezett kutya. Köszönöm neki, hogy a figuráját rendbe hozza, és nem végez különböző gyakorlatokat különböző helyeken. Ez elég ahhoz, hogy helyet adjon magának, és helyesen csavarja be a karját - napi néhány percet, és a figurája megváltozik. Hogyan kell lefogyni a karika segítségével - mondja meg női online magazinunkat.
A módszer hatékonysága
Talán az erőforrás néhány olvasója szkeptikus a karcsúsítás hatékonyságával kapcsolatban, egy hiába, hiába. Hatékonysága vitathatatlan, hiszen a karika, a nagyszámú izom érintett, és a problémás zónák masszája megtörténik.
A kívánt eredmények eléréséhez megfelelően elvégezheti az összes gyakorlatot, valamint keményen dolgozhat magára.
Sok lány megjegyzi, hogy a karika szinte a legjobb módja annak, hogy lefogy, nem csak a derék, hanem a csípő, oldal, fenék és a lábak. Észrevette, hogy a karika segít a női alak legproblémásabb helyeinek megoldásában. Ez valóban egy csoda eszköz, amelyet fel kell használni.
Annak érdekében, hogy elkezdj egy leckét egy karika segítségével, meg kell választania a megfelelő sportszimulátort, és be kell tartania az osztályok lebonyolításának szabályait. A TimeLady.ru újságírói ezt részletesen elmondják.
Válassz egy karikát.
Először is, meg kell vásárolni egy keretet, és ezt az eljárást kell különleges jelentőséget tulajdonítani. A megfelelő kerékválasztástól függ nemcsak a tanulás kényelme, hanem az eredmény is. Nézzük meg a karok fő típusát és hatékonyságát az osztályokra.
A karikákat az anyag típusától függően osztják el:- Műanyag. Ez a fajta karika a legnépszerűbb, hiszen a műanyag nagyon praktikus anyag, emellett lehetővé teszi a különböző betétekkel ellátott modellek gyártását, ami szintén nagyon segít a súlycsökkentésben.
- Metal. A legegyszerűbb karikák, amelyek a klasszikusok közé tartoznak. Az ilyen karikák általában nem drágák, míg a fém karika nem tartalmaz további betéteket, ami nem túl jó.
Érdemes megjegyezni, hogy a legjobb, ha előnyben részesítjük a műanyag keretet. Mint korábban említettük, a használatban is praktikus, a modellek mellett a legszélesebb választék, a legegyszerűbbtől a különlegesig, a hatékony fogyásig.
A karikákat is formájuk és feladataik szerint osztják:
- Torna. Ezeket a karikákat használják: torna, nyújtás, rugalmasság stb.
- Összecsukható. Ezek a karika modellek lehetővé teszik a tulajdonos számára, hogy összegyűjtse és szétszerelje. Ez egy nagy plusz a tároláshoz.
- Masszázs. Amint a címből kitűnik, a karika szerkezete, vagy inkább a behelyezés, masszázst eredményez. Érdemes megemlíteni ennek a hatásnak az előnyét a fogyás során.
- Súlyozott. Az ilyen karika modellek többet mérnek, mint az ikrek, ami lehetővé teszi a kívánt eredmények gyorsabb elérését a súlycsökkenésben, mivel a további tömeg sok fizikai erőfeszítést igényel.
- Állítható. Ezek a karimák lehetővé teszik az átmérő beállítását, így a maximális hatékonyság érdekében beállíthatja, hogy megfeleljen magának.
A klasszikus (egyszerű) karikák alkalmasak a kezdőknek, a maximális eredményekért nem túl jó. A nehéz kerekek segítik a gyomor izmainak feltöltését, segítenek a testsúlycsökkenésnek, de közvetetten. A masszázs karika némileg nehéz kezdőknek, de a leghatékonyabb a súlycsökkenés.
Tehát a legjobb választani egy műanyag keretet, a beállítási lehetőséggel, valamint a masszázs hatással. Ha megveszi a keretet, próbálja megcsavarni, akkor kényelmesen legyen. Jobb felszerelést vásárolni a sportszer áruházban, ahol a tanácsadó segít a megfelelő választáson.
Szabályok.
Amikor megvette a keretet, fel kell készülnie az osztályokra. Válassza ki az osztályok legmegfelelőbb helyét, ne zavarja és ne zavarja senkit. Előre szellőztesse a szobát, és hozzon létre egy kényelmes hőmérsékletet benne.
Néhányan tanulnak ritmikus zenét, ez határozza meg a tempót és a vidám hangulatot. Még televíziót is nézhetsz, például kedvenc műsorodat vagy sorozatodat, hacsak nem zavarja és lőni fog.
Az edzés előtt egy órával tilos enni, és az utolsó étkezésnél jobb egy kis snack készítése. 10 perccel az edzés kezdete előtt ajánlott fél pohár vizet inni.
Az osztályokat minden nap, lehetőleg este kell elvégezni. Gyakorlatok egy karika fogyás kell tartani legalább 20 percig, de nem több, mint 40. Ideális esetben a teljes időtartama 30 perc, ahol van, hogy készítsen 3 sorozat 10 perc, amelyek között van egy kis szünetet 2-3 percig. Még ha csak a hasban akarod fogyni, még mindig meg kell csavarni a keretet minden területen. A testrészben, amelyben fogyni szeretne, és fókuszálási gyakorlatokkal (ebben a körzetben megfordíthatja a keretet 15 percig). A karikával ellátott osztályok célul szolgálhatnak: a has, a comb / a fenék és a lábak felső része.
Először, csinálj egy kis ötperces bemelegítést az izmok melegítéséhez. Amikor megcsavarja a karimáját - meg kell törölnie az összes izmot. Meg kell csavarni mind az egyik, mind a másik irányba. Meg lehet csavarni a kereket mind az álló, mind a séta (ha a szoba lehetővé teszi). Ha megcsavarja a keretet a helyén - meg kell maximalizálnia az izmok használatát, és sétáljon - próbálja meg, hogy ne hagyja el a karját.
Ha zúzódások jelennek meg a testén, akkor ez teljesen természetes, nem kell megijedni. Ez mindenkiben megtörténik, és időben eljutnak.
A felsorolt szabályokkal együtt nagyon jó eredményeket érintenek a megfelelő táplálkozás. A megfelelő étrend segít gyorsabban elérni a kívánt eredményeket, és javítani.