Hogyan javítható az agy, az egészséges életmód - könnyű!
Az agy munkájának optimalizálásával nemcsak javítani fogja az egészségét, jólétét és megjelenését, hanem egy bizonyos rendet is bevezethet az élet minden területén.
Sok szempontból az agyának egészségét az ökológia és az életmód határozza meg. Gyakran előfordul, hogy az ivás, a dohányzás, evés rosszul, és vezet a passzív életmód, emberek 40-50 éves szenved ugyanabban a betegségben, mint a vezető az egészséges életmód, az ember 70 év.
Tehát, hogyan érhetünk el javulást a gondolkodás munkájában? Először is fontold meg az agyunkat hátrányosan befolyásoló tényezőket:
- Rossz szokások és függőség. mint a dohányzás, az alkohol, a kábítószer és a koffein. Mindez rontja a vér áramlását az agyban és a test összes szervében, dehidratálja a testet. És csökkenti a frontális lebenyek kéregének működését, amely felelős a tervezésért és az érzékenységért.
- Helytelen étel. Mi vagyunk, amit eszünk. A szervezet sejtjeinek minősége a napfogyasztott élelmiszerektől függ. Vitaminok hiánya. Az ásványi anyagok és a zsírsavak károsítják az agy szöveteit. Ráadásul a rossz táplálkozás elhízáshoz vezethet, ami növeli az Alzheimer-kór kockázatát. És az édesek túlzott lelkesedése az energia és a motiváció elvesztéséhez vezet.
- Hobby TV, számítógépes játékok és kommunikáció az interneten. Az ilyen dolgok negatív hatással vannak az időbeli lebenetekre, amelyek felelősek az emlékezetért, a jó hangulathoz és a visszafogáshoz; és a mély limbikus rendszer felelős az érzelmi hang és a szeretet.
- Passzív életforma. A fizikai aktivitás hiánya rontja a kisagy munkáját, amely felelős a mozgások és gondolatok koordinálásáért, a gondolkodás és az ítélet gyorsaságáért.
- Alvászavarok. A felnőttnek legalább 7 óra alvásra van szüksége. a gyermek - legalábbis 9. Az alváshiány az agy összes funkciójának csökkenéséhez vezet.
- Krónikus stressz és negatív gondolkodás. A negatív dolgokra való koncentrálás csökkenti az agyi aktivitást és növeli a vérnyomást. Feszültség alatt az agy nagy mennyiségben termel a hormon kortizolt, ami növeli az étvágyat és a cukorral kapcsolatos cravingeket, növeli az izomfeszültséget és megnöveli a szívbetegség kockázatát.
Az agy munkájának optimalizálása és további problémák elkerülése érdekében tartsa be a következő ajánlásokat:
1. Egyél jobb. Egyél elegendő fehérjét, és előnyben részesítsük a komplex szénhidrátokat (zöldségfélék, gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonafélék). Az egyszerű szénhidráttól jobb megtagadni. Ezek közé tartoznak a cukor és édességek, péksütemények, tészta, fehér rizs és burgonya. Inni is kell, elég vizet. Osztassa a súlyát 8-mal - annyi pohár vizet, amire szüksége van egész nap.
4. Tegyen egyértelmű célokat. Az agynak világos utasításokra van szüksége. A célok rögzítése és rögzítése nemcsak növeli a megvalósítás valószínűségét, hanem javítja a tervezésben és előrejelzésben részt vevő frontális lebeny munkáját.
5. Tarts naplót. Tapasztalataik és ideges gondolataik felvétele terápiás és nyugtató hatású. Ezenkívül javítja az időbeli és parietális lebenyek munkáját, valamint a gondolatok, érzések és mozgások integrálásáért felelős bazális ganglionokat.
Ezeknek az egyszerű tippeknek köszönhetően garantálja, hogy javítja az agyat, az optimális aktivitással, amelynél nagyobb a valószínűsége annak, hogy a megfelelő döntéseket meghozza, megfeleljen az egészséges életmódnak. építs ki sikeres kapcsolatot és sikeres legyen a karrieredben.