Hogyan befolyásolja a sport az egészségét?
A sport és egyéb fizikai gyakorlatok számtalan egészségügyi előnyben részesülnek, beleértve a szív- és izomrendszer, a csontok és a hosszú élettartam javulását. A sportok segítenek megakadályozni a különböző rákos megbetegedéseket, és pozitív hatással lehetnek a mentális egészségre, csökkentve a depressziót.
Fogyás
A sport elősegítheti a hosszú távú fogyást, és elkerülheti annak növelését. A különböző mozgó sportok osztályai fokozzák az anyagcsere folyamatait, és segíthetnek az izomtömeg növelésében kalóriát égetni. A szükséges fizikai aktivitás mennyisége a személy fizikuma és alkotmánya függvényében változik. Az Egészségügyi Minisztérium szerint a mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás két és fél-öt órája segíthet a testsúlycsökkenés és a súly stabilitásának elérésében.
Kardiovaszkuláris egészség
A sport minden korosztály számára lehetőséget biztosít a szív, a tüdő és az erek egészségének fenntartására és javítására. A fizikai aktivitás csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Az orvostudósok szerint a szívkoszorúér-betegség okozta halálesetek mintegy 40 százaléka nem megfelelő fizikai aktivitással, elhízással, stresszel és magas vérnyomással jár. A gyakorlat természetesen segíthet ezeknek a problémáknak, és mintegy 50 százalékkal csökkentheti az iszkémia kialakulásának kockázatát.
Egészséges izmok és csontok
Ahogy öregszik, a testmozgás egyre fontosabb tényezővé válik a csontok, izmok és ízületek egészségében. Ne felejtsd el, hogy kényelmes ruhát edzhetsz, a Nike cipőüzletébe menjen, és kiválaszthatja Önnek az optimális sportcipőt.
A rák kockázatának csökkentése
A sport a tudományos kutatók szerint akár 90 százalékkal is csökkentheti a vastagbélrák lehetőségét. Emellett bármilyen típusú testmozgás használata jelentősen csökkenti az emlő- és tüdőrák kialakulásának kockázatát.
Pszichológiai egészség
figyelmeztetés
Noha kevés olyan sportolási kockázattal jár, mint az úszás vagy a kerékpározás, az izomrendszer károsodásának kockázata a fizikai aktivitás erőteljes növekedésével nő. Az általában passzívabb személyeknek lassan be kell vonniuk a tevékenységeket, és fokozatosan növelniük kell a sportban való részvételüket.
Hálásak leszünk, ha megosztja ezt a cikket: