Hogyan alakult a fitness? Milyen a 21. század fizikai kultúrája - sporttáplálkozás és vitaminok?

A fitness ma nagyon népszerű: néhányan máris megteszik, mások csak arra gondolnak, hogy megyek az edzőterembe. De kiderült, nagyon kevesen értik meg a fitnesz módszertani alapjait, és nem találják meg őket egyszerűen. Általánosságban e szó három alapvető jelentését különböztetjük meg: az egészségügyi gyakorlat. tömegmozgalom, profi sport. Ebben a cikkben a tömegességről beszélünk. Megpróbáljuk megtudni, hogyan jött létre a fitness. és aki a bázisán állt. Emellett megnevezzük az ilyen tréning fő előnyeit.

Ez a fajta tevékenység jogosan a XXI. Század fizikai kultúrájának nevezhető, mivel ma a lakosság széles rétegeit érinti. Például az USA-ban több mint 20 millió ember foglalkozik vele.

A "fitness" szó ugyanis az angol "illeszkedés" igéből származik, amelyet "fit" -ként lehet fordítani. Ez az érték véleményünk szerint kulcsfontosságú e gyakorlat megértéséhez. A modern élet ritmusához igazodva egy erős és egészséges testtel kell rendelkeznünk. Ebből a célból, és olyan képzési programokat fejlesztett ki, amelyek segítenek a podachatsya és a fogyás.

Fitnessi előzmények:
harcolni a nemzet egészségéért

Annak ellenére, hogy az oroszországi fitness klubok növekszenek, mint a gombák az eső után, nehéz megmondani, mikor jelent meg ez a mozgás. A legtöbb kutató úgy véli, hogy a fitness története az ókori Görögország idejéhez kapcsolódik. A VII. Században már kialakult a személyiség harmonikus fejlődésének kulcsa. Azt hitték, hogy egy személynek nemcsak jó értelme van, hanem sportos teste is. Különleges sportiskolákban - tornatermekben, a jómódú családok fiataljai képzettek voltak, versenyben futottak. ugrás, birkózás. Ráadásul a modern fitnesz egy ókori görög prototípus - zenekar. Ez a torna. a zenével előadott plaszticitás fejlesztésére.

Úgy gondolják, hogy a modern fitnesz története a második világháború idején kezdődött. Az USA-ban képzési programokat fejlesztettek ki annak biztosítására, hogy az amerikai katonák jó formában maradjanak. Mint tömeges mozgásmozgalom merült fel a múlt század 60-as években. Az a tény, hogy ebben az időben az Egyesült Államokban olyan sportot fejlesztettek ki, mint a testépítés. sok rajongót nyert. De néhány évvel később nyilvánvalóvá vált, hogy a testépítésnek a hatalmas izmok növekedésére összpontosulása nem minden. A legtöbb amerikai szerette volna látszani, és nem akarta megnyerni a "Mr. Olympia" címet. És a nők, akik elvesztették a testépítés eszméit, rájöttek, hogy a hatalmas vállak nem növelik a rajongók számát. Sok hölgynek van vágya arra, hogy sportot játsszon, ami javítja az ábrát és meggyógyítja.

A második előfeltétele ennek a sportnak a megjelenése az amerikaiak inaktív életmódja és a rossz szokások. Az 1960-as évek közepén az amerikai kormány rájött, hogy a népesség egyre inkább teljessé válik, és a dohányzók száma folyamatosan növekszik. Aggódva a nemzet egészségének megőrzésével kapcsolatban az Elnöki Fitness Tanács kidolgozott egy állami programot. Számos szakembert képzett, aki rendszeres képzést és megfelelő táplálkozást támogat.

Az új sportmozgalom kialakulása a tehetséges egyéneknek is volt: sportolók, orvosok, táplálkozási szakemberek. A fitneszmozgalom fejlődését jelentősen hozzájárult az amerikai orvos Kenneth Cooper, aki kifejlesztett egy súlygyarapodási aerobik képzést. Az aerobikban részt vevő Jane Fonda színésznőjének példáján az amerikaiak milliói nagy érdeklődést keltettek az új gimnasztika iránt.

Az aerobik a torna. Ez a zenéhez kapcsolódó aerob gyakorlatokból áll. Ma már több mint 200 fajta ilyen típusú tevékenység, a leghíresebb közülük: vízi aerobic és (mozgás végre vízben), és a step aerobic (egy speciális platform). Minden évben a rajongók száma a tánc aerobikban növekszik. Ez képzési rendszer elemeit tartalmazza tánc mozog, és átadja a zene funky, a modern jazz, hip-hop.

Jelentős mértékben hozzájárul a fejlesztési fitness ilyen jól ismert táplálkozási Susan Kleiner és Maggie Greenwood-Robinson.

A 21. században a fitnesz nemcsak amatőr testi kultúra és profi sportágak lett. Mögötte a szépség és az egészség egész szektora, amely magában foglalja a tudósok, a sportklubok, a gyógyszalonok munkáját. Ez magában foglalja a sporttáplálást előállító cégek számára is. TV-műsorok, újságok és magazinok a HLS témájú témákban.

Fitness - testépítés testvére

Mint mondtuk, a fitness az Egyesült Államokban egyfajta alternatívája a testépítésnek. Felszívta a testépítők erejét, és képezte a képzési programok alapját. Ezért a fitnesst joggal nevezhetjük testépítés testvérének. Ráadásul mindkét fajta sport gyakran csatlakozik egy szövetséghez, ahogy ez hazánkban történt. Hozzáadjuk, hogy a jól ismert fitness klubok fogadják a tapasztalt testépítők edzőit.

Ugyanakkor a modern fitnesz nem nélkülözhető aerob gyakorlatok nélkül. És ez nem véletlen. Robert Kennedy jól ismert könyvében "Fitness edzés" nyújt ilyen információkat. Szakemberek Sports Medicine végzett kísérletben, és megállapították, hogy ha össze aerobic testépítők képzési program, melynek mértéke a zsírégetés nőtt kétszer. Ezért minden fitnesz klubban kardiozónák vannak felszerelve futópadok vagy stepperek használatával. Robert Kennedy szerint a fitnesz-edzés "a nagy intenzitású aerobic edzés sokkoló kombinációja".

Mi a fitness?

A modern fitnesz egy hatalmas vászon, amely sokféle fizikai tevékenységből szőtt. Ugyanakkor számuk folyamatosan növekszik. Azonban a képzési programok öt fő csoportja van, amelyek tartalmazzák a fajta fitnesz típusát.

• Erõs edzés. testépítés, crossfit, sport játékok. fitball.
• Kitartás. séta, futás. kerékpározás, aerobik, tánc, harcművészet, fitbox, úszás.
• Képzés a koordináció fejlesztésére. tánc; sportjátékok;
• Gyakorlatok a sebességért. néhány tánc, sportlabda a labdával;
• Olyan képzések, amelyek rugalmasságot fejlesztenek ki. Mindenekelőtt a Pilates egy hatékony egészségügyi rendszer, amelyet gyakran a betegségek utáni rehabilitációra használnak. A callanetics és a stretching szintén aktívan fejlődik. Ezek az irányok sokféleképpen hasonlítanak, mivel beépítették a jóga elemeit.

Talán egy különálló fajtában lehet megtalálni a bodyflex-et. Az ilyen jellegű képzés különlegessége, hogy a légző gyakorlatok egyszerű fizikai gyakorlatokkal vannak kombinálva. Ez a technika célja a túlsúly megszabadulása.

A fitnesz filozófiája -
pozitív hozzáállás a testhez

A Fitness egy olyan világnézeti bázissal rendelkezik, amely elnyelte a modern tudomány és az ősi egészségügyi ismeretek eredményeit, amelyek keletről keletkeztek. A fitness filozófiája azt tanítja nekünk, hogy pozitív hozzáállást alakítsunk ki a test felé. aktív élethelyzetben. E tekintetben meg kell említeni a "wellness" fogalmát, amely oroszul az "egészséges életmód" kifejezésnek felel meg. Ez egy technika, amelyet az 1960-as években az amerikai orvos, Halbert Dunn fejlesztett ki. Arra hivatkozott, hogy a jó egészséghez összetett megközelítésre van szükség. Nem csak a fizikai erőfeszítés fontos, hanem a pszichológiai hangulat, a racionális táplálkozás, a rossz szokások elutasítása. Később, Dunn követői kifejlesztették ezt az irányt, kiegészítve őt pihentető eljárásokkal.

Kiderül, hogy a modern edzés nem korlátozódik néhány gyakorlásra. Ahhoz, hogy valódi változásokat szerezzen az ábrán, egyenesen kell enni, időben lefeküdni és felkelni. A nappali rendszer és a táplálkozás nélkül, amelyet egy táplálkozási szakember készít össze, nem valószínű, hogy a testsúlycsökkenést elérni.

Azok, akik intenzív tréninget választottak, hogy hasznos anyagokat töltsenek be a szervezetben, elég nehéz. Ebben az esetben a "Leveton Forte" vitamin komplexum segít. Természetes összetevőket tartalmaz: a leuzea gyökerei, a méhek virágpor-megfiatalodása és a tatárfészek. A gyógyszer növeli a tesztoszteron szintjét a szervezetben, serkenti az izomtömeg növekedését.

A fitness fő előnyei

Mint fentebb említettük, a fitness a válasz a korunk kihívásaira. Tartalmazza a lehetőséget a megalopolis egészségének megőrzésére. Számos sportoló szerint számos más edzést megelőzően fontos előnye van a fitnessnek. Tehát a legfontosabb előnyöket nevezzük:

• izomszilárdság alakul ki;
• fokozott állóképesség;
• a rugalmasság növelése;
• javítja az anyagcserét;
• az ízületek fájdalma eltűnik;
• tudod gyógyítani scoliosis, osteochondrosis, radiculitis;
• a csontritkulás, a stroke és a szívroham kockázata csökken.

A fitness vitathatatlan előnye a rendelkezésre állás. Miután elsajátította a sok technikát, otthon is edzhet. Ehhez elég, ha nagyon kevés sporteszközt vásárol: egy bővítő, súlyzók, egy súlyzó. Így pénzt takaríthat meg és jobbá válhat.

Ezenkívül léteznek olyan fitness típusok, amelyek jobbak az utcán, például a hengereknél. By the way, az ilyen gyakorlatok kalóriát égetnek még hatékonyabban, mint a futás, és az ízületek terhelése kevésbé megőrzött.

Megvizsgáltuk azt a kérdést, hogy hogyan jött létre a fitness. és megtudta, mely fajták közé tartozik ez a 21. századi fizikai kultúra. Azt is mondtuk, mi a filozófiája. De ahhoz, hogy megértsük, mi a lehető legjobb a gyakorlatban. Ezért, miután elolvasta ezt a cikket, menjen a legközelebbi edzőterembe a kiképzéshez.