Helyes alvás és pihenés
Ebben a cikkben elmondjuk Önnek a helyes alvás és az ébrenlét módját, milyen típusú alvásnak kell felnőtteknek és gyermekeknek megfigyelni.
Az emberi test koherens rendszer, amelynek működését az állam állapítja meg és a belső szervek fejlődését. Az emberi egészség szintje azonban nem csak a szervrendszerek munkájától függ, hanem a külső tényezőkön is. Az egyik a nap és a hold ciklusa vagy fázisai. A tudósok, miután bizonyították ezt a tényt, normákat alakítottak ki az alvás és pihenés megfelelő módjának megfigyelésére.
Egy személy napi rutinának feltétlenül állandónak és lehetőleg minimálisan változtatnia kell. Éjfélkor a nap a legalacsonyabb helyzetben van. Ezúttal ennek megfelelően ez a legalkalmasabb a pihenésre. Pontosabban, ez az időszak az időkeretben 10: 00-tól 3: 4-ig tart. Természetesen felmerül a kérdés: miért pontosan ez az időintervallum pozitív hatást gyakorol az emberi test funkcióinak helyreállítására?
Mindenki tudja, hogy az éjszaka folyamán a test aktivitása csökken, és napközben nő. Ezt megerősítik az olyan adatok, mint a nyomás, a pulzusszám és a testhőmérséklet, amelyek a napszakhoz képest változhatnak. Mi történik ebben az időben az emberi testtel?
A 9 és 11 óra közötti időszakban az emberi agy, azaz a mentális tevékenységért felelős rész nyugszik. Ebben a tekintetben a tudósok szerint azok, akik később, mint 10 óra elteltével elaludnak, megsértik az elme funkcióit. Azok, akik 11 óra után lefekszenek, az intelligencia csökken. Azonnal, természetesen, a test megsértése vagy az intelligencia képességének csökkenése nem látható. Ez a megnyilatkozás azonban később érezni fogja magát. Érdemes figyelni a koncentráció szintjére, a fáradtság sebességére és arra, hogy mennyire képes az agy gondolkodni. Emellett az egyén tevékenységének megsértése vagy csökkenése befolyásolhatja az étvágyat vagy a szexuális aktivitást. Bizonyos esetekben még a progresszív agresszió is megfigyelhető.
Olyan ember életereje, aki nem követi az alvás helyes módját és az ébrenlétet az éjszaka tizenegyről az órásra, szintén recesszióhoz vezet. Ebben a tekintetben elkezdi lebontani az idegrendszerét, és a szervezet izomtömegének gyengülése van. A jövőben a testrendszerek ilyen megsértése miatt nő az ember agresszivitása, az étvágy csökkenése, a test lassúbbá és gyengébbé válik, a pesszimizmus és a depresszió a hangulatban halad. Az éjszakai alváshiány következtében különböző mértékű mentális zavarok jelentkezhetnek.
Figyelembe véve a következő alvási ciklust, azaz 1 és 3 óra között, meg kell jegyezni, hogy ebben az időszakban a pihenés hiánya rontja az érzelmi stabilitást és az érzelmi erők csökkenéséhez vezet. Ezért ingerlékenység és fokozott agresszió.
Ha a munkádat a megnövekedett idegi feszültség kíséri, akkor kb. Nyolc órát kell aludnia, és legkésőbb hat reggel felébredjen.
A fentiekből következik, fontos és egyetlen helyes következtetést kell levonni. El kell aludni, legkésőbb tíz órakor, és legkésőbb hat ébresztésre. Emlékeztetni kell arra is, hogy az alvási rendszer megsértése mentális, fizikai és érzelmi zavarokhoz vezet, és 3 éven belül előfordulnak az első megnyilvánulások.
Azonban ne feledjük, hogy egy rendszer kivétel nélkül nem alkalmazható mindenki számára. Például, egy vidám és kényelmes tartózkodás egy személynek egy elégséges nyolcórás alváshoz, egy másik tizenkilét és tizenkettő lesz. Ezért rugalmasnak kell lennie a mennyiség és az időtartam megválasztásában, ami segít a napi erők teljes helyreállításában.
Ha ez a gyermekekre vonatkozik, akkor számukra a megfelelő alvásrendszer nemcsak az alvás órákat, az ébrenlétet, hanem a nappali megfigyelést is feltételezi. Az egy évtől az óvodáskorig tartó gyermekek egy nappal aludhatnak délután. Ez segít megóvni az idegrendszert a zavaroktól.