Hányan kell futni, menekülni az öregkorból
Bill Andrews amerikai biológus és csapata egy humán telomeráz gént azonosítottak, amely biztató nevet kapott az "ifjúság enzimének". Ennek a felfedezésnek köszönhetően a tudós azt tervezi, hogy olyan gyógyszert hoz létre, amely lelassítja az emberi test öregedését, és lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsuk az életet 130 évre, maradjunk a hangban és a memóriában. Ezenkívül a fizikai aktivitás és a kiváló pszichológiai jó közérzet marad. Ugyanakkor Andrews arról beszél, hogy mit kell tenni ma ahhoz, hogy eljusson attól a ponttól, amikor a gyógyszer megjelenik a gyógyszertárak polcain.
Először is, a tudós biztos, hogy ökológiailag tiszta helyeken - a parkokban, a tározók partján, a hegyekben stb. Az a tény, hogy a rossz ökológia nagyon negatív hatással van a szervezet állapotára, a levegőben lévő toxinokra, szinte minden testrendszer öregszik. Emellett az öregedés erős tényezői közé tartozik a stressz, a depresszió, a dohányzás, az alkoholfogyasztás. Andrews azonban jobban szereti beszélni nem az öregedés tényezőiről, hanem arról a tényről, hogy az öregedés határozatlan időre felfüggesztheti vagy akár elhalaszthatja.
Ezért a második helyen az aktív és egészséges élet meghosszabbítása érdekében sportos vagy fizikai gyakorlatokat kell folytatni. "Hosszú időre nem ajánlhatom az embereket, hogy az öregkor megmentőjeként működjenek" - mondja a tudós -, mert a futás során a szervezet oxidatív stressz növekedése nő, mert A futó ember belélegzi az oxigént. Most azonban azt tanácsolom Önnek, hogy tiszta lelkiismerettel fusson, mivel a legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy a fizikai tevékenységek, amelyek pozitívan (sőt, erőteljesen) befolyásolják az állóképességet, befolyásolják a várható élettartamot. "
Andrews hetente hatszor fut, egyenetlen kilométert futva a hét minden napján. Így hétfőn 8 km-t fut ki, kedden - 12,8 km, szerdán - 24 km, csütörtökön - 8 km, pénteken a tudós megszabadul a futástól, szombaton folytatja a 40 km-es edzést, vasárnap pedig 24 km. Itt van egy forgalmas ütemterv a tréning formájában. Utazás közben megengedheti magának, hogy felére csökkenti a menetidő hosszát.
A "Hogyan indítsuk el az időseket, akik úgy döntöttek, hogy kocogni akarnak?" "Andrews válaszol:
- Oroszországban sok ember szív- és érrendszeri megbetegedésben szenved. A statisztikák szerint minden harmadik állampolgárnak van egy vagy több. Ezért olyan súlyos terheléseket kell végrehajtani, mint a futás, és különösen a hosszú távú futás során, rendkívüli óvatossággal. Ha problémái vannak a vérnyomás, a tachycardia, az aritmia, az angina pectoris és a dyspnoe esetében, mindig konzultáljon orvosával, aki meghatározza a testmozgást.
Ami kíváncsi, gyors gyaloglás (nem könnyű futni, vagyis gyors ütemben járni) hasznos és minden kivétel nélkül is kimutatható az időseknek. Ezt az ajánlást az orosz kardiológusok támogatják. A gyors gyaloglás kiváló eszköz a stroke és a szívrohamok megelőzésére, ami nagyszerű módja a szív- és érrendszer egészének fiatalosodásának megőrzésére.