Fóbiák és félelmek - hogyan vette át a magasságoktól való félelmet, véleményeket
Gyakran szükség van a szokásos félelmekre, amelyeket egy személy tapasztal, mert segítenek elkerülni a valódi veszélyt. De az én esetemben a magasságoktól való félelem tükrözte egészségem és viselkedésem állapotát, megsértette a létezés szokásos ritmusát. Hamarosan elkezdtem felismerni, hogy a félelem irracionális, gyakran egy üres helyről származik, és attól félt, hogy ez a félelem nem válik fóbiagává, amikor egyszerűen kínzó és pánikszerű lesz. Sok irodalmat olvastam erről, de csak azokat a technikákat szeretném megosztani, amelyek rám dolgoztak, hatékonyak voltak.
Az első dolog, amit meg akarok szabadulni, amikor a magasságban voltam, az izomfeszülés és görcsök a gyomorban. Amint meglátogattunk egy barátot és kis társaságunkat a 9. emeleti erkélyére mentem. Az erkély üvegezés nélkül volt, és minden tünetem elkezdett lehajolni. Szégyelltem, hogy összpontosítsak magamra, és miután néhány manipuláció magammal, jobban éreztem magam. Kiderült, hogy ha egy kicsit leülni, vagy gyengíti a térd „magassága csökken,” ha állni az „ellenség” arc, és vissza támaszkodik semmilyen tárgyat illúzióját kelti egy fajta védelmet, ha a hangsúly a mozgások (például valaki másnak, vagy a kezét), majd a " koncentrációja "csökken. Vagyis, ha kísérletet tesz, akkor eltávolíthatja a kellemetlen tüneteket, ami viszont félelheti a félelmet.
Úgy tűnt számomra, hogy a félelem elleni legjobb eszköz az volt, hogy találkozzon a valóságos ijesztő helyzetben. Úgy döntöttem, hogy szándékosan tegyem ki magam a félelmetes körülmények hatására. A következő házban mindegyik emeleten megközelíthetõ utak - erkélyek. Ők lettek a szimulátorai. Először a negyedik emeletre mentem, és megijesztettem (nem félek a harmadikig), és álltam, sétálgattam, lefelé nézett, röviden birkóztam magammal. Minden nap magasabbra emelkedtem, ezáltal felemeltem magam és a fölény fölötti oszlopot. És észrevettem, hogy az első öt percben félelmetes volt, és a félelem tűnt. Tehát most, amikor néha megrémülök, csak várok.
Egyébként működik, de az én esetemben hatástalan, visszatartja a lélegzetét, majd megpróbálja lassabb, jobb orrát lélegezni. És mégis, ha rémülni fogok, képzelem el azokat az embereket, akikhez szégyellnék, hogy viselkednek elégtelenül, vagy csúnyaak lesznek. Így a gyorsabb önszabályozás elindul.
És bár még mindig elkerülem a magasságokat, a félelmeim nem annyira hangsúlyosak és felfoghatók.
Ha tetszett a felülvizsgálat - kérjük ossza meg barátaival a kapcsolatot!