Értékelés "élő! »A legudalmasabb edzés
Minél változatosabb és szórakoztatóbb a képzés, annál hatékonyabb. Ezt a tudományos tényt végül a fitness klubokban vették figyelembe, és új technikákat, új felszereléseket kezdtek el készíteni - mindezt annak érdekében, hogy az unalmas osztályokat szórakozássá alakítsák.
Egy leckében megtalálja a hatalom és a kardióterhelés, az egyensúlyi gyakorlatok és a rugalmasságot. "A program nõi pozícióban van, mert sokkal hasznosabb a nõknél" - mondja Misha Saifulin, az orosz jukari edzõk egyike. - A nõk és a férfiak medencéjének szerkezete alapvetõen különbözõ, a nõk 70 százaléka nem tudja, hogyan kell helyesen ugrani, és ezt megtanítom. A férfiak is megy az iskolába, de érdekli őket a katonai erők: elvben fél órát dzhukari lehet olyan keményre döngölt, hogy két órán keresztül trenazherke tűnik többit. "
MI: Jukari Fit to Fly
HOGYAN KIADÓ: egy éves klubkártya ára - 95 500 rubel.
Mindig lelkiismeretesen megrepedtem a 4 km-t a futópadon, az unalom miatt. Nem mentett semmilyen mp3 lejátszó, sem az "orosz Extreme" TV-csatorna, ami valamilyen oknál fogva nagyon kedveli a fitness klubokat. Ennek eredményeképpen az előfizetés a szemetesládába került. Évekkel később megtanultam: olyanok, mint én, egy moziszínházat találtak fel.
Ez egy sötét szoba, ahol két versenypálya, ellipszis, stepper és edző kerékpár van. A fitnesz-színházak nem vesznek részt egy nagy dobozban, és a jegyek nem eladóak. Az egy napi menetrendben viszonylag új filmről lehet szó Sherlock Holmesről és a régi "Armageddonról". Igaz, vannak incidensek. Az amerikai, aki Thundergrrr néven rejtőzködött, elmondta. "Ma a program a" My Guardian Angel "film volt. 20 percet terveztek egy léptetőn, és egy kicsit futni kezdtem, ezért a falon álltam, megsebesítettem az öklöt, és megpróbáltam nem tört könnybe. "
WHERE: fitnesz klub "Gold's Gym Lefort", sz. Electrozavodskaya, 27, 3. oldal, cikk. m. Electrozavodskaya, tel. +7 (495) 662 46 53
Mennyibe kerül: egy éves klubkártya ára - 40 000 rubel.
"A 6 és 60 év közötti klub minden tagja átment a kezembe" - mondja Andrey Kotov, a mászó oktató. "A pedálok csavarása az edzőteremben természetesen jó dolog, de van egy történetem a legyőzésről, és ez bármilyen módon érdekes." Kotov szerint a hegymászás minden izmot magába foglal, rugalmasságot, koordinációt és egyensúlyt alakít ki. "A sziklamászás tökéletesen eltávolítja a stresszt" - tette hozzá -, és a különösen összetett útvonalak áthaladása igazi eufóriát eredményez. "
Berendezések - kőzetcipők, kesztyűk, karabélyok stb. - a helyszínen bérelhetők. A hegymászófal nem csak a klub tagjai, hanem a vendégek is.
WHERE: fitness klub Marina Club, Leningradskoe sh. 25a, 4. oldal, cikk. m. "Vízi stadion", tel. +7 (495) 363 60 61
HOGYAN KIADÓ: önálló mászás - 300-350 rubel. (az idő korlátlan), oktatóval - 700 rubel / óra
Észrevetted-e, hogy milyen arckifejezést jelentenek a medencebe merülő fitness klubok? Számukra ez az unalom halandó. Megértik, hogy az úszás hasznos, ezért úsznak. Nem banális alternatíva: szimulátorok Hidrobiikum, utánzás a kerékpározás a derékig a vízben.
"Ahogy a gyakorlat azt mutatja, - megosztja a benyomásokat. - egyszer vagy kétszer úszni a medence mindkét végére - és a továbbiakban már nem érdekes. "Csak imádok úszni" - tette hozzá a résztvevők. - De a 50 perces tartózkodás a medencében túl van az erőmön.
"A leghatékonyabb lecke Aqua Jogging" - magyarázza a víz aerobik oktatója. - De 45 perc alatt futni a medence alján - ki fog jönni egy ilyen unalmas lecke?
Marina szerint az aqua-training (avkabayki, steppers, stb.) Órák sokkal szórakoztatóbbak. A mechanikai tervek a földi szimulátorok csontvázaként jelennek meg: a működési elv ugyanaz, de semmi sem felesleges. Impulzusmérők, kalóriaszámlálók, lépésszámlálók - a vízben különösen figyelemre méltó, hogy ez az elektronika lényegében senki sem igényli. A legfontosabb dolog, hogy csinálj fitness volt szórakoztató. És csavarja meg a pedálokat, és nézze meg, hogy a hullámok eltérnek tőled - elég szórakoztató.
MI: edzőgépek úszómedence gyakorlatokhoz
WHERE: a World Class hálózatok sportklubjaiban, a Planet Fitness, Vitasport
HOGYAN: megállapodás alapján