Egyszerű védikus élelmiszer szabályok
Ebben a cikkben megfontoljuk a táplálkozás egyszerű védikus szabályait, és mi az ayurvéda arról mesél az evés időpontjáról.
Idő és étel Ayurveda-ban
Reggeli: 07:00-08:30 Breakfast tökéletes arra, hogy egy könnyű étkezés: tejtermékek, méz, gyümölcs. Reggel 9.00-ig hasznos, ha egy kicsit édes, édes, de később ott gyakran káros. A hüvelyesek reggel nem mindig jók, mert nem kezdõdnek 10.00-kor. Ki akarja növelni a terápiás hatást - jobb, ha a hüvelyesek kezelését csak ebédidőben kezelik. Nyári jó főzés joghurt cukorral vagy mézzel hozzá, és fűszerek, mint például édesgyökér (1 rész), édeskömény (3 rész), fahéj (3 rész), csillagánizs (1 rész), kardamom (1 rész).
Ebéd: 11,00-13,00 megkezdése előtt vacsorázni, marad 15 percig a friss levegőn, vagy egy hideg zuhany, vagy töltsön el egy rövid meditációt ülésén a zenével. Ha a munkanap a szokásosnál nehezebb, akkor az ebédnek könnyebbnek kell lennie. Ha az esti fő terhelés, az ebédnek magas kalóriatartalmúnak kell lennie. Az ebédnél gabonát, tejtermékeket, zöldségeket - káposzta, retek, sárgarépa, körték, zöldek - petrezselyem, kapor, saláta; diófélék - földimogyoró, mogyoró, mandula, dió. Vacsora után, ne menjen aludni. Hazudhatsz az applikátoron, kint kint, hallgasd a jó zenét 10-15 percig. Ha erősen aludni akarsz, akkor aludnod kell egy asztalnál ülve, vagy keresztbe kell vágnod a lábadat, és tedd a fejedet a lábára.
Vacsora: 15.00 - 18.00 A vacsorát legalább 30 perccel az esti ajánlások előtt kell elkészíteni. Vacsora ajánlott párolt zöldség, dió, növényi leves, sajt. Zernobobovye 14.00 után káros, mert nem emésztik és salakot a test. Tej 19.00-21.00 A lefekvés előtti éjszakát mindenképpen meg kell inni egy kevés forró tejet cukorral és fűszerekkel, amelyek alkalmasak az Ön számára. Személy szerint a tej nem felel meg nekem, ezért nem iszom.
Az ayurveda aranyszabálya, amikor ételt eszik, pontosan meghatározza mennyisége és szerkezete. A gyomor két részének szilárd élelmiszerrel kell rendelkeznie, a harmadik rész a víz és a levegő mozgásának része. Ez az a szabály, amelyet sokan megsértenek, mert ösztönösen úgy érezzük, hogy a jóllakottság érzi magát, amikor a gyomor "töltött egy halomba". De ebben az esetben általában nem emésztheti az ételt. Itt van egy ilyen csapda. Ezért sok táplálkozási tanácsadó nem javasolja, hogy enni egy kicsit, és az ájurvéda négy részre osztozik az ételt teljes mennyiségben, amelyek közül az egyik a levegő. Így, mivel a gyomor normális térfogata 1 - 1,5 liter. az ebédnél a következő élelmiszermennyiségekről kell szólnia:
- szilárd élelmiszer - 500 - 750 ml
- leves, ital és egyéb folyadékok - 250 - 375 ml
- levegőt, amely az emésztés szempontjából fontos, 250 ml
Mindez vége, persze, illeszkedik a gyomrába, mivel könnyen nyúlik és 3-4 literes tartalommal bír. de az étel ilyen módon nem emészthető és felszívódhat.
Basic Védikus Élelmiszer Szabályok