Egészséges ivás - az ivóvízre vonatkozó szabályok és előírások

Az emberi test egy megoldás, amely a kémiai reakció folyamatának közege. A víz táplálja a tápanyagokat a sejtekhez. Megjeleníti a hulladékot és a káros anyagokat, amelyek belélegzik a szennyezett levegőt, az ételt vagy az alkoholt. A Homo sapiens 2/3 része H2O-ból áll. Egy napra a test 2-3 liter vizet jelenít meg. Azután naponta akár fél liter vízzel vizet - vizet - másfél liter, székletet - 200 ml-t, légzéssel - átlagosan 400 ml-t. A nedvesség feltöltése a szövetek és szervek normális létfontosságú aktivitásának a feltétele. Ha nincs elegendő vízfelvétel, a sejtmembrán részlegesen táplálja a tápanyagokat, és a nyirokcsomóba jut. Az egészségi állapot rosszabbodik. Az allergia, a prosztatagyulladás, ízületi fájdalom, cystitis, szívproblémák kockázata nő. Mennyi vizet inni egészségesnek?

Kutatási eredmények

Dr. Fereydon Batmanghelidzh a "Víztest kérésére" című könyvben és egyéb publikációkban a klinikai megfigyelések alapján kimutatja, hogy a nem megfelelő ivóvízkezelés betegségekhez és rendellenességekhez vezet.

Mennyi italt - olyan tényezők, amelyek befolyásolják a folyadékok szükségességét

Víz, gyógyító ital.

A napi vízfogyasztás mértéke 30 milliliter / kg. Ez egy átlagos mutató, amely egyedi beállításokat igényel. A folyadékok igényét befolyásolja a testmozgás, a levegő hőmérséklete, az egészség.

Fizikai terhelés

A sport során a személy izzad, gyorsabban lélegzik. Az intenzív folyadékveszteség feltöltést igényel.
Tíz perces ciklus gyakorlása esetén elegendő 1,5-2,5 pohár vizet. Az 1-1,5 órai üzemidő 3-4 szemüveget igényel. A további folyadék mennyiségét befolyásolja a bőrön keresztül kibocsátott nedvesség mennyisége, a képzés típusa és időtartama. A speciális sportitalok nátriumot tartalmaznak - az életveszélyes hyponatraemia kockázata csökken. A folyadékveszteséget fel kell tölteni az edzés alatt és után.

A forró, párás időjárásban a személy intenzívebb izzadással növeli a folyadék napi normáját 500 ml-rel. Vigyél egy üveg vizet, igyál szomjúságként. Télen a levegő a központi fűtőelemek miatt megszárad, további vízbevitelre van szükség. A hegyekben (2,5 km-nél nagyobb magasságban) a légzés egyre gyakoribbá válik, vizelés - a test nedvességtartalma kimerült.

A megnövekedett vízfelvétel hányás, hasmenés, lázas állapotok, húgyúti betegségek esetén javallt.

Az élelmiszer minősége, összetétele és mennyisége meghatározza a vízmérleg fenntartásához szükséges üvegek számát. A vegetáriánusnak kevesebb tiszta vízre van szüksége, mint egy húsevő. Ivás vizet az ünnepen, és lefekvés előtt alkoholos mérgezéssel, hogy megszabaduljon a reggeli nem fáj a fejét.

Hogyan lehet megérteni, hogy a test sokat nem iszik?

• Irritáció, depresszió, csökkent hatékonyság - az energiatermelés lelassul, mivel a sejtek nem elégségesek.
• Problémák a gasztrointesztinális traktusban. A csökkent ivási rezisztencia miatt a szervezet újrahasznosítja a "fontossági" folyadékot - a gyomorból és a bélvízből felszívódik és átszáll az agyba, a szívbe, a májba. A széklet tömegeit víztelenítik, tömörítik. Nehéz átjutni a belekben és ürítés, ha van hashajtó. Lassítja a gyomornedv termelését, az emésztés romlik.
• Nyomásnövelés. A vér viszkozitásának növekedése vegetatív és vascularis disztónia, magas vérnyomás.
• Fejfájás.
• Túlsúly. A vízhiány csökkenti az anyagcserét, a zsírlerakódások lassan energiává válnak. A szomjúság összezavarodik az éhséggel - egy pohár vizet felvált egy étkezés.
• Álmatlanság. Éjjel a test nedvességet bocsát ki. A kiszáradás zavarja az alvás - szívműtétet, a termoregulációt, a toxinok eltávolítását.
• Duzzanat.
• A gazdag sárga szín és a reggeli vizelet éles szaga.
• A bőrelváltozás kellemetlen szaga.
• Száraz haj, élettelen bőr - a vérellátás csökken.

Milyen vizet inni?

A túlsúly elleni küzdelem

Ha elegendő mennyiségű vizet használ, az anyagcserét 3% -kal gyorsítja, ami segít a fogyásban. A víz érzékenységet okoz. Az a személy, aki ragaszkodik egy diéta, könnyebb "tartani", amíg a következő étkezés nélkül snack.

• Iv vizet szobahőmérsékleten. A hideg folyadék kiszorítja az ételt a gyomor belsejében 20 perccel evés után - a test éhségérzetet tapasztal. Ezt a módszert alkalmazzák a közétkeztetésben, amikor gyorsétteremben fagylaltot kínálnak.
• Egy pohár vizet 20-30 percig étkezés előtt csökkenti az étvágyat - az elfogyasztott élelmiszer mennyisége 2-szer csökken.
• Növelje fokozatosan az ivás napi bevitelét.
• Cserélje ki néhány ismerős ital tiszta vízzel. Hozzáadásához adjunk citromot, narancsot, mészet.

A víz túlcsordulása káros

• Hasznos sók és ásványi anyagok kimosása.
• A folyékony széklet - a bél nem szívja meg a felesleges vizet, amely áthalad a "flush" -on.
• A vesék megnövekedett terhelése miatt az angiotenzinek felszabadulnak, ami növeli a vérnyomást. Következmények - szívelégtelenség, érelmeszesedés.
• Duzzanat. A folyadék, amely a veséknek nem volt ideje feldolgozni, felhalmozódik az intercelluláris térben.

Olvassa el továbbá: TOP 5 termékeket, amelyek normalizálják az inzulin szintjét

Nincsenek címkék ehhez a bejegyzéshez.