A negatív gondolatok helyettesítése a pozitív pozitív módszerrel
A mi elménkben folyamatos belső párbeszéd folyik. Beszéljük magunkkal attól, hogy mi történik jelenleg, mi történt a múltban, és arról, hogy mi történhet a jövőben. A belső párbeszéd általánosságban befolyásolja a hangulatot, az érzékelést és a hozzáállást.
Tegyük fel, hogy elkapják a forgalmi dugót a munkába. Az első reakciód a dühre? Valami hasonlót: "Mindnyájan őrült vagy? Ponapokupali a jogok? Nézd, milyen finom ember - SMS-t ír a kerékre. Hé, majdnem megöltél mindannyiunkat! Miért történik ez egész idő alatt, amikor késő vagyok? Milyen dühös, hogy engem tesz! Ismét el fogok késni ... Hé, barátom, általában tudja, mi a jelző ?! ... - és így tovább, amíg a vér az erekben kezd forrni.
A negatív táplálhatja magát. És ezzel a hangulattal majd megy dolgozni! Biztos lehet benne, hogy mások dühöt és irritációt kapnak tőled. Ez hatással lesz a munkád minőségére és a termelékenységre, mert energikusan és érzelmileg, még mindig a forgalomban van, nem dolgozik ...
És itt van még néhány példa ...
- "Talán nem fogom hiányozni az eseményt. Tudom, hogy nem leszek szórakoztató. " (Honnan tudod, mert ez az esemény még nem történt meg? Cserélje ki a kifejezést: "Jó lesz szórakozni", és a hangulata radikálisan megváltozik.)
- Amikor dicséretet kaptok a munkához, azt mondja: "Ó, hát, semmi." (Ha dicséretet kapsz, nyilvánvalóan a munkád méltányos, akkor miért nem értékeled magad.) Jobb mondani: "Köszönöm!")
- "Soha nem veszíthetem el az utolsó 5 kg-ot!" Ha valamire koncentrálsz, akkor megvalósulsz és rajzolod az életedbe. (Ezt a negatív kijelentést állítsd át "A súlyom ideális". És fókuszálj arra, amit be akarsz vonni az életedbe, nem pedig az, amit nem akarsz).
- „Ez nem fair!” (Az élet nem mindig illeszkedik a tökéletes ábrázolása, amit meg kell. Lazítson és a dolgokat, ahogy vannak. Változás, hogy mit lehet változtatni, és elfogadja azt a tényt, hogy nem lehet változtatni).
- - A legfontosabb a győzelem. (Az "egész vagy semmi" stílusban gondolkodva megakadályozza, hogy élvezze a pillanatot, teljes életet éljen).
- "Ő bosszant engem!" (Nem. Olyan dolgot tesz, amit inkább a haraggal reagál.) Senki sem tudja megmondani, hogy mit érzünk, vagy hogyan reagáljunk!
- "Nagyon dühös vagyok!" (Nem. Maga olyan ember, aki negatív érzelmeket tapasztal, nem az érzéseid vagy, és nem vagy gonosz ember).
- „Nem tudtam elviselni, ha ő hagyott!” (Szakítani nehéz, de lehet túlélni azt. Sőt, az elválasztás mehet az Ön javára. Nem szabad túlzásokba a skála a tragédia. Ez jobb elképzelni, hogy milyen örömet követheti ezúttal az őszi).
- - Nem tudok jól megtanulni. (Az ilyen általánosságok egy egészségtelen jelenség, alapvetően az ilyen kijelentésekre korlátozódnak! Tekintse meg a valódi és észlelt hiányosságokat, mint növekedési lehetőségeket: "készségeket szerezek a területen ...")
- "Ó, Istenem, a levest sóztam! Az egész vacsora elkényeztetett! "(Komolyan? Mi van a többi ételzel? Az egész vacsora kulináris katasztrófa volt, vagy csak problémája volt a levesrel?)
- "Nem lehet normális kapcsolat, mert gyermekként erőszaknak voltam téve." (Ön eltúlozza a múlt jelentőségét. Régen régen volt. Igen, ez érintette Önt, de már nem vagy ebben a helyzetben, és a múlt tragikus gyógyulása az Ön által választott kérdés.)
- "Az a tény, hogy gyermekeimnek nincs idő az iskolában, teljesen az én hibám." (Nem, nem ez a helyzet, hogyan viselkedik felelősségük a cselekedeteikre?) Szülőként kell irányítania, fegyelmeznie kell a gyermekeit, és segítenie kell nekik a szükséges készségek elsajátításában, de a fő felelősségük a tanulási folyamatban és bármilyen más tevékenységben rejlő fejlődésben rejlik. )
- - Senki sem szeret engem. (Soha? Egy másik hamis generalizáció ellen irányult!)
- „Annyira hülye!” (Te tényleg hülye mindig teljesen hülye minden területén természetesen, ott ne feledkezzünk meg erősségeit, akkor azt mondják: ???! „Ostobaság volt tőlem, én legközelebb fellépni. Ismerje meg a hibákat!)
- „Itt voltam olyan szép, mint ...” (Nincs semmi baj, hogy megcsodálják az emberek, és tanulni a pozitív tulajdonságait, de te te. Összehasonlítva magunkat másoknak negatív kontextusban, akkor kisebbíteni az igazi méltóságát. Elvégre, ha egyedülálló, értékes és érdekes a maga módján).
Néhány példában felismerheti magát. A probléma az, hogy az ilyen állítások hihetőnek és meggyőzőnek tűnnek, de valójában csak azt tükrözik, hogy hogyan reagáltak erre vagy erre a helyzetre.
Légy tudatos és figyeljen a negatívra a belső párbeszédeden. Minden alkalommal, amikor negatív kijelentést észlel, kérdezze meg. Hol van az a bizonyíték, hogy ez így van? Ez mindig igaz? Ne feledje: a szavai hihetetlen erővel rendelkeznek!
Szüntesse meg ezeket a szavakat a szótárából:
● Mindig: ez nem történik meg. Minden áramlik, minden megváltozik!
● Soha: ez nem történik meg! (lásd fent)
● Nem tudom: talán most nem, de ha valamit akarsz, találsz módot ennek elérésére.
● Nem fogok. ezekre a szavakra ugyanaz az elv, mint a "Nem tudok" igaz.
● De: olyan érv, amellyel súlyosan korlátozhatja magát!
● Próbálja meg. Csak csináld! "Csináld vagy ne csináld. Ne próbálja meg "(Yoda mester," Csillagok háborúja ").
● Nem szükséges, hogy alkalmazkodni tudjanak a mások elvárásainak, vagy ad egy negatív jelentésű, ami ténylegesen jó neked (ahelyett, hogy „Meg kell, hogy lefogy,” azt mondja: „Azt szeretnénk, hogy lefogy,” Ha „akar”, ez ad több motivációt, mint valaha. Önnek "kell").
Használja a Silva gyakorlatokat, hogy átprogramozza a belső párbeszédben rejlő negatív "logikát", az új gondolkodásmódokat, amelyek erőt adnak neked. Írja le azokat a negatív kijelentéseket, amelyekhez hozzászokott a beszéd használatához, jelezve a vonatkozó alternatív állításokat. Cserélje ki a negatív állításokat a pozitív értékekkel. Míg ez utóbbi nem lesz szokás.
Amikor megváltoztatod a belső párbeszéded természetét, meg fogja változtatni az életedet!
tiéd,
Irina Khlimonenko
és a Silva módszer parancsot
9 MEDITÁCIÓS TANULMÁNYOK
Laura Silva
A nevem Irina Khlimonenko. A Silva International képviselője vagyok az orosz nyelvű lakosság számára.
Nagyon örülök, hogy elolvasta cikkeket, és tanulmányozta az anyagokat a Silva módszerrel.
Lesz kérdése - írj nekünk a [email protected] címre, vagy hívd a skype metodsilva nevet.
Legyen az életed legjobb része most kezdődik!
Lyudmila, értem a helyzeted, mindannyian nehéz az életben, de meg kell tanulnunk kijutni a nehéz állapotból, és továbbra is élvezni az életet. Remélem, hogy jobban fogtok érezni!
Küldök neked néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan érheti el ezt meditáción keresztül:
A meditáció az egyik leghatékonyabb eszköz, amely megfelelő felhasználás esetén segíthet a gazdagság, az egészség és a boldogság elérésében. Segít megszabadulni a negatív gondolatoktól, és irányítani az energiánkat az örömre és a pozitívra.
A legjobb, kezdeni meditálni, kísérletezni a különböző körülmények és a napszak. Tanulj meg meditálni a fényben és a sötétben; zenével és anélkül; otthon és az irodában. Egyesek még tudják, hogyan kell meditálni a nyitott szemmel. Ha meditál a zenével, akkor pihenni és megnyugtatni.
Is megtalálja Christina válasza erre a linkre:
Remélem, a válaszom segített neked.
Nem számít, mennyi idős vagy. Fontos, hogy a pozitív gondolatok fejlődése az idők kényszere. Olvassa el Kryon a Kryon honlapján.
Nem tudom. Nem vagyok méltó. Kinek kell hallgatni? Nincs elég önbizalom. Nem tudok ékesszólóan beszélni.
Jeruzsálemből keresztet elvesztett a láncon. Nyilvánvalóan kirobbantotta papírokat, hogyan reagálna pozitívan?
Valaki, aki rosszabb, mint te, találsz egy láncot, inspirálni fog és hinné a csodákban. Ha szerencsés vagy - és magadban is. És még egyszer megveszed, vagy kéred, hogy ugyanazt a láncot vegye kereszttel. Ahogy így van)
Nem kell többet láncolni. Szükséges volt valami újat keresni, felfedezni ...